影響挺舉技術(shù)的因素分析及發(fā)展策略

唐 斌

（廣西桂林市永?？h體校，廣西 桂林 541800）

影響挺舉技術(shù)的因素分析及發(fā)展策略

唐 斌

（廣西桂林市永?？h體校，廣西 桂林 541800）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、錄像觀賽法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)影響廣西舉重隊(duì)員挺舉成績(jī)的因素進(jìn)行剖析，指出導(dǎo)致廣西舉重挺舉水平居中不前的主要因素有：力量發(fā)展不平衡、基礎(chǔ)技術(shù)不扎實(shí)、專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展不全面等，提出了提高挺舉成績(jī)的基本策略，為提升廣西舉重的整體實(shí)力提供參考。

挺舉技術(shù)；影響因素；發(fā)展策略

1 前言

在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)上舉重以總成績(jī)計(jì)算名次和總分，這就要求運(yùn)動(dòng)員抓舉和挺舉同步發(fā)展，缺一不可。然而，縱觀近兩屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)舉重比賽，廣西隊(duì)員出現(xiàn)抓舉實(shí)力撥尖、挺舉居中不前、總成績(jī)退后的被動(dòng)局面，如舉重新秀蔣惠花抓舉突出、挺舉稍弱，憾失參加2016年里約奧運(yùn)會(huì)資格，說(shuō)明在訓(xùn)練環(huán)節(jié)還有許多問(wèn)題需要深入研究，找出影響挺舉成績(jī)的主要因素，探索科學(xué)的發(fā)展策略，為全面提升廣西舉重實(shí)力提供參考。

2 研究對(duì)象及方法

2.1 研究對(duì)象：選取廣西舉重隊(duì)參加2014年全國(guó)舉重錦標(biāo)賽中、小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員13名，其中男隊(duì)員8人、女隊(duì)員5人。

2.2 研究方法：

2.2.1 文獻(xiàn)資料法：利用中國(guó)知網(wǎng)檢索近10年來(lái)有關(guān)舉重訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)。

2.2.2 訪談法：設(shè)計(jì)“教練訪談問(wèn)卷”就有關(guān)問(wèn)題專訪廣西舉重隊(duì)教練8人。

2.2.3 錄像觀察法：觀看13名運(yùn)動(dòng)員參加2014年全國(guó)舉重錦標(biāo)賽的比賽錄像。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用Excel對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 影響挺舉成績(jī)的因素分析

3.1.1 抓舉和挺舉力量發(fā)展不平衡

根據(jù)《運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》和我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)統(tǒng)計(jì)，得出抓舉/挺舉成績(jī)比例系數(shù)的正常值為0.80（SD=0.03）。在成長(zhǎng)過(guò)程中抓舉和挺舉成績(jī)應(yīng)按正比例增長(zhǎng)，增長(zhǎng)值不要差異太大。高于或低于正常值均視為不均衡。表1結(jié)果顯示，有6名運(yùn)動(dòng)員抓舉和挺舉力量發(fā)展不均衡，占46.1%。

抓舉和挺舉失調(diào)存在兩種情況；一是抓舉成績(jī)優(yōu)于挺舉成績(jī)，6名比例失調(diào)運(yùn)動(dòng)員中有4人抓舉好于挺舉，2人是挺舉好于抓舉。近幾年來(lái)廣西舉重隊(duì)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的抓舉成績(jī)好于挺舉，抓舉單項(xiàng)成績(jī)排名明顯好于總成績(jī)排名，說(shuō)明有相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)及上下肢力量發(fā)展不平衡，在日常訓(xùn)練中抓、挺舉比例安排有失調(diào)現(xiàn)象。

表1 13名運(yùn)動(dòng)員抓舉與挺舉成績(jī)比例情況

3.1.2 基礎(chǔ)技術(shù)不扎實(shí)，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

金牌意識(shí)促使競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制公開(kāi)化和典型化，對(duì)社會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的示范效應(yīng)。青少年的訓(xùn)練是打好基礎(chǔ)的最佳時(shí)期，而有些運(yùn)動(dòng)員和教練員由于認(rèn)識(shí)不足，為了奪取金牌、破記錄，訓(xùn)練中盲目上重量，忽視了技術(shù)基礎(chǔ)的牢固發(fā)展，再加上青少年的心理特點(diǎn)，自己感興趣的事情投入會(huì)更多一些，挺舉的特點(diǎn)是動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)、力量大、技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)員更喜歡抓舉。再加上廣西隊(duì)抓舉技術(shù)優(yōu)勢(shì)比較明顯，對(duì)青少年產(chǎn)生示范效應(yīng)，是導(dǎo)致抓舉、挺舉發(fā)展不平衡的因素之一。

表2結(jié)果顯示在比賽中導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員下蹲翻失敗的原因主要是提鈴發(fā)力過(guò)早（占33.3%）、其次是下蹲接鈴含胸和接鈴下蹲慢，導(dǎo)致上挺失敗的原因主要是預(yù)蹲時(shí)杠鈴下滑（占26.7%）、其次是預(yù)蹲身體前傾和上送杠鈴出手慢。技術(shù)動(dòng)作規(guī)范與否直接影響運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮。

表2 13名運(yùn)動(dòng)員挺舉比賽失敗情況

3.1.3 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練不夠厚實(shí)

前蹲、后蹲和下蹲翻等挺舉專項(xiàng)訓(xùn)練的質(zhì)量與挺舉成績(jī)成正相關(guān)關(guān)系，挺舉類輔助訓(xùn)練成績(jī)提高幅度大，挺舉成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)幅度相應(yīng)也大。表3結(jié)果顯示，通過(guò)一個(gè)冬訓(xùn)的訓(xùn)練，大部分運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)輔助訓(xùn)練增加的重量和挺舉增加的重量均以≤5及5～10Kg為主，增加的幅度以中等為主，說(shuō)明在加強(qiáng)挺舉專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)大力發(fā)展專項(xiàng)輔助力量訓(xùn)練，注意運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的各個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)針對(duì)性的輔助專項(xiàng)力量訓(xùn)練。

表3 專項(xiàng)輔助訓(xùn)練增加重量的人員分布

3.2 提高挺舉成績(jī)的基本策略

3.2.1 統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)

從思想上引導(dǎo)和訓(xùn)練手段上解決偏項(xiàng)的不良傾向，提高對(duì)挺舉訓(xùn)練的興趣和自覺(jué)性。

3.2.2 規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

舉重訓(xùn)練是一個(gè)艱苦而又相對(duì)枯燥的過(guò)程，需要教練員的耐心及運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)持，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要精確把握，夯實(shí)基礎(chǔ)，形成牢固的動(dòng)力定型，提高比賽時(shí)挺舉的成功率。

3.2.3 加強(qiáng)專項(xiàng)輔助力量訓(xùn)練

針對(duì)影響挺舉成績(jī)的因素開(kāi)展輔助專項(xiàng)力量訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體能及耐力訓(xùn)練，提高胸部架子的抗壓能力，增強(qiáng)上挺能力及信心。

3.2.4 循序漸進(jìn)

對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的安排要循序漸進(jìn)，盡量避免運(yùn)動(dòng)性損傷。

3.2.5 加強(qiáng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌群的力量訓(xùn)練

在加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的同時(shí)，強(qiáng)化髖與踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，形成完整的動(dòng)力鏈。

4 結(jié)論

4.1 影響廣西舉重隊(duì)挺舉成績(jī)的主要因素有：挺舉與抓舉技術(shù)發(fā)展不平衡，輕挺舉、重抓舉；基礎(chǔ)技術(shù)不扎實(shí)、技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范；專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練不夠厚實(shí)。

4.2 提高挺舉水平的主要策略有：深刻反省重抓舉輕挺舉的危害性，夯實(shí)基礎(chǔ)。規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)專項(xiàng)輔助力量訓(xùn)練，提高挺舉成功率。加強(qiáng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)性損傷。

［1］ 周越,張紹巖,李淑琴等.青少所年女子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)與下肢肌肉力量的相關(guān)分析［J］.中國(guó)體育科技,2002,38(5)：59-60.

［2］ 楊素完,田麥久,萬(wàn)德光.優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練的階段性特征［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005,28(3)：22-25.

［3］ 汪東明,段子才.肌肉力量訓(xùn)練的生理學(xué)研究進(jìn)展［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2014,28(1)：65-67.

The Influence Factors and Development Strategies of Clean and Jerk Technology

TANG Bing
(Guilin Yongfu Sports School,Guilin 541800,Guangxi,China)

Using the literature material method,interview method,video watching and mathematical statistics,this paper analyzes the factors that affect performance results in Guangxi weightlifting team clean and jerk,points out that the cause of Guangxi weightlifting level center back of the main factors are：the clean and jerk force unbalanced development,basic technology is not solid,special quality development is not comprehensive,puts forward the basic strategy to improve the clean and jerk performance,provide reference for promoting the overall strength of Guangxi weightlifting.

clean and jerk technology;influence factors;development strategies

唐斌（1970-），廣西桂林人，大專，中級(jí)教練，研究方向：舉重訓(xùn)練。