朱曉平
有一天,有位老同學(xué)打電話找我,說她有個(gè)姑姑在西北老家,六十多歲,早年是個(gè)“大煙槍”,后來得了慢性支氣管炎,再往后就是肺氣腫了。她現(xiàn)在的狀況很不樂觀,走幾步就喘大氣,每天只能待在家里吸氧氣袋。老同學(xué)想讓他姑姑到廣州來看病,但路途太遠(yuǎn),姑姑這個(gè)病情也沒法長時(shí)間乘坐交通工具,問我有沒有什么辦法能夠幫助她一下。我問清楚老人家的心臟沒有問題,確實(shí)只是慢性支氣管炎和肺氣腫的毛病,便推薦給她一個(gè)偏方“吹泡泡”。
這個(gè)偏方的正式名稱叫作“縮唇式腹式呼吸訓(xùn)練”,具體步驟如下:患者可以采取站立、坐立或平躺的姿勢,把左手按在胸前(目的是提示自己盡量不要用胸部來呼吸),右手放在腹部(目的是提示自己盡量用腹部來呼吸),然后把嘴合上,用鼻子慢慢深吸氣,吸氣時(shí)要收縮腹部的肌肉,把肚皮挺起來,想象把空氣給吸進(jìn)肚子里。吸完氣后,再用口慢慢把氣呼出,還是用腹部肌肉發(fā)力,把剛挺起的肚子收回去。注意呼氣時(shí)把口唇并攏,留個(gè)小縫,像魚口一樣,所以這套動(dòng)作的別名叫做“吹泡泡”。
做這些呼吸動(dòng)作時(shí)應(yīng)盡量緩慢,盡可能地多吸些氣,也要盡可能地把肺里的氣全吐出去。每分鐘呼吸7~8次最好,但也不要為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)而強(qiáng)行憋氣,以舒服為度即可。這個(gè)方法每天至少做3次,每次15分鐘左右,如此堅(jiān)持一個(gè)月,便可見效。
慢性支氣管炎、肺氣腫是很麻煩的病。患者肺里的氣管長期受到炎癥的破壞,縮窄了很多。呼氣時(shí)很多廢氣排不干凈,仍然在肺里占著位置,導(dǎo)致新鮮空氣無法進(jìn)入,所以很多慢性支氣管炎、肺氣腫的患者走動(dòng)多了就會(huì)覺得“不夠氣”。使用支氣管擴(kuò)張藥物或者每天吸高濃度氧,可以起到緩解的效果,但患者要長期使用,且不能治本。
我推薦的“吹泡泡”鍛煉具有標(biāo)本兼治的功效。“治標(biāo)”就是迅速改變患者“不夠氣”的狀態(tài)。用“吹泡泡”的方式吸氣,關(guān)鍵在于腹部深吸氣,借助腹部的肌肉,把盡量多的新鮮空氣給吸進(jìn)來。呼氣時(shí),則盡量把肺里面的廢氣排走,留出充裕的空間。
“治本”有兩層意思:一是讓患者改變自己的呼吸方式,養(yǎng)成胸腹聯(lián)合呼吸的良好習(xí)慣。肺氣腫患者由于氣管狹窄,吸氣呼氣都需要更大的力量,光靠胸部肌肉是不夠的,要聯(lián)合上腹肌才行。通過“吹泡泡”鍛煉,能讓患者漸漸養(yǎng)成腹肌、胸肌一起用力呼吸的習(xí)慣。二是強(qiáng)壯胸部呼吸肌,改善肺氣腫患者呼吸肌無力的狀態(tài)。慢性支氣管炎、肺氣腫的患者往往存在著胸部呼吸肌力量不足的情況。呼吸肌無力,肺里的廢氣自然難以順利排出,新鮮空氣無法順利吸入。而“吹泡泡”能有效鍛煉胸部呼吸肌,增強(qiáng)患者的呼吸能力。雙管齊下,標(biāo)本兼治,病情當(dāng)然就會(huì)持續(xù)地好轉(zhuǎn)了。
(摘自《很老很老的老偏方:女人煩惱一掃光》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 圖/矢風(fēng))