嘉興學(xué)院男籃訓(xùn)練隊建設(shè)研究

馮躍 王典

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-02

摘 要 本文以嘉興學(xué)院男子籃球訓(xùn)練隊的初期建設(shè)為研究對象，探討高?；@球隊（甲子組）在組建初期階段，遇到實際問題時，該如何做好萬全應(yīng)對。探索普通文化學(xué)生參加籃球運動的作訓(xùn)規(guī)律，希望有助于嘉興學(xué)院男籃訓(xùn)練隊在摸索與總結(jié)中穩(wěn)步成長。亦為普通本科高校、訓(xùn)練隊、教練員、普通學(xué)生運動員提供理論研究基礎(chǔ)和經(jīng)驗借鑒。

關(guān)鍵詞 高校 男籃 初期 建設(shè)

一、前言

隨著CUBA的不斷變革與重組，浙江省ZUBA大學(xué)生籃球競賽體制的改革也隨著大趨勢進行著調(diào)整，將普通本科大學(xué)生組（甲組）分為甲A、甲B，實行升降級，次年，A組的后三名降級至B組，B組的前三名升至A組。甲組共26只球隊，甲A8只，甲B18只，體制的革新必然會帶來一場前所未有的格局變動，而作為杭外高校近年來第一次參賽的嘉興學(xué)院籃球隊來說，也正是一個絕佳的機遇，嘉興學(xué)院緊跟時代的步伐，組建了以普通本科文化學(xué)生為班底的男子?；@球隊，本研究通過對嘉興學(xué)院地域位置、教練員執(zhí)教理念、隊員選材、學(xué)訓(xùn)矛盾處理、普通大學(xué)生籃球運動訓(xùn)練規(guī)律等因素進行研究，為高校在初建球隊時，提供一定的參考借鑒。

二、結(jié)果與分析

（一）區(qū)域地理位置

嘉興學(xué)院位于浙江北部，作為普通高校和遠離高校集中城市的高校，地理位置決定了競技水平高度，因為隊員技戰(zhàn)術(shù)水平必須要通過賽事的實戰(zhàn)來驗證，在嘉興市區(qū)只有四所高校，高校數(shù)量偏少且沒有像杭州下沙聯(lián)賽、寧波大學(xué)生聯(lián)賽一樣的賽事磨礪，導(dǎo)致大學(xué)生之間進行的賽事交流與切磋少之又少，雖然常與社會球隊進行切磋，但是社會球和學(xué)生球是兩種完全不同的運動模式與強度，故區(qū)域性地理位置也給嘉院男籃帶的發(fā)展帶來一定的影響。

（二）執(zhí)教理念

許多著名的教練都以其執(zhí)教理念而為人稱道，我執(zhí)教理念則為“天道酬勤”，只有耕耘才會有收獲，只有足夠付出，才會有對應(yīng)收獲，機會總是留給時刻準(zhǔn)備的人，努力尚不一定會成功，不努力肯定不會成功。建立自我的執(zhí)教理念，執(zhí)教目標(biāo)，保持開放的意識，時常檢查自己的信念和價值，向每一位隊員輸送自己的意識形態(tài)，當(dāng)碰到需要做現(xiàn)場臨時決策時，最有力的幫助就是自己良好的執(zhí)教理念。因此，作為教練員，一定要建立較強的自我認(rèn)知意識，逐漸更好的了解自己，因為未來運動員可能變得更像你這樣而不是教練希望的樣子。

（三）運動員的選材

球員以位置技術(shù)為主進行選拔，可有效避免同一位置球員扎堆現(xiàn)象，我校男子籃球代表隊的選拔主要通過以下三種方式進行選材。

1.集中招募

通過身體素質(zhì)30%（助跑摸高10%、立定跳遠10%、仰臥起坐10%）、基本技術(shù)30%（一分鐘自投自搶10%、10個三分定點投球10%、多種變相運球上籃10%）及比賽實戰(zhàn)40%（技術(shù)運用20%、戰(zhàn)術(shù)意識20%）進行擇優(yōu)選拔，按綜合成績的高低進行排名，挑選出所需各位置隊員，進入試訓(xùn)階段。

2.校內(nèi)比賽選拔

每年新生開學(xué)，各個分院均會組織新生杯，及時關(guān)注各分院賽事動態(tài)，從中挑選出合適球隊位置的人選。

3.熟人推薦

學(xué)校開設(shè)籃球課程，可通過籃球教師渠道獲取相關(guān)信息，推薦于校隊；教練在室外球場尋覓打球較好的學(xué)生，問詢意愿選擇性招募進入試訓(xùn)階段；在球友或?qū)W生朋友圈中，可推薦個別在籃球方面技能較為突出的同學(xué)。

（四）如何處理學(xué)訓(xùn)矛盾

嘉興學(xué)院男籃的組建以普通文化大學(xué)生為班底，學(xué)生以學(xué)業(yè)為主天經(jīng)地義，以訓(xùn)練為輔屬于學(xué)校任務(wù)和興趣愛好，身負(fù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的雙重身份，壓力較大。作為教練員，學(xué)訓(xùn)矛盾若處理不當(dāng)，會直接影響到訓(xùn)練隊競技水平與賽事成績的提升，國內(nèi)各大高校也普遍出現(xiàn)這種問題。

1.訓(xùn)練時間的規(guī)劃

嘉院男籃真正能夠投入訓(xùn)練的時間為晚訓(xùn)3次/周（不包括寒、暑假和規(guī)定節(jié)假日），每次180分鐘，早訓(xùn)2次/周，每次為60-80分鐘，另外，每年寒、暑假以及節(jié)假日的停訓(xùn)時間段，影響了籃球運動訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性，加上該校體育課的上課時間一般被安排在3、4節(jié)（上午10：00-11：30），5、6節(jié)（13：30-15：00），7、8節(jié)（15：30-17：00），使籃球隊訓(xùn)練時間的合理安排顯得更為被動，只有早上與晚間進行訓(xùn)練。一年級均有早晚自修，高年級晚上有選修課程，導(dǎo)致早晚訓(xùn)練時間與學(xué)生早晚自修、選修課程時間沖突。為更好促進球隊整體性提高，訓(xùn)練時間的安排只能盡可能固定在與大部分隊員上課時間不沖突的時間段，固定下訓(xùn)練時間后再以假條作為補充。同時每周2次的早訓(xùn)，出勤率最高，以身體素質(zhì)練習(xí)為主，控制好運動負(fù)荷，既保證有一定運動強度，還需控制好訓(xùn)練強度，不影響上午課程的學(xué)習(xí)。籃球運動是一個團隊項目，對于整體性要求較高，若隊員訓(xùn)練時間都不能統(tǒng)一，團體訓(xùn)練效果極差，只有經(jīng)過大量的團體練習(xí)才能形成默契的配合，沒有團體訓(xùn)練的時間作為保障，量積累不夠就沒有質(zhì)的飛躍，所以球隊在組建初期，一定要保障訓(xùn)練的時間，在有限的時限內(nèi)，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能高效地完成訓(xùn)練任務(wù)與賽事目標(biāo)。

2.訓(xùn)練強度的調(diào)控

作為組建初期的球隊，訓(xùn)練強度一定要遵循循序漸進的訓(xùn)練原則。雖通過初期選拔，篩選出來的隊員均為校內(nèi)運動能力與專項水平相對較好同學(xué)，但隊員水平參差不齊，教練必須盡快熟悉隊員的具體特點，根據(jù)每名隊員的狀況，因材施教，盡快彌補短板；從球隊的角度來說，初期階段應(yīng)先以基礎(chǔ)的身體素質(zhì)鍛煉結(jié)合基本技術(shù)的練習(xí)為主，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是籃球運動選手走向高階技術(shù)與戰(zhàn)能的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，而基本技術(shù)則是戰(zhàn)術(shù)的保障，蓋高樓一定要打好地基。嘉院男籃從開學(xué)后10中旬組建，經(jīng)過為期兩周的試訓(xùn)考察階段，進入冬訓(xùn)周期階段，早練身體晚練基礎(chǔ)技術(shù)，經(jīng)過一個月的漸進式過渡，增強團體簡單配合練習(xí)，在建隊初期來說頗有成效；對于訓(xùn)練強度的調(diào)控，教練要及時進行觀察與溝通，在訓(xùn)練中調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷的方法主要采用脈搏法，以手摸脈搏的方法來確定訓(xùn)練負(fù)荷的強度等級，簡單的方法手段結(jié)合到訓(xùn)練活動中可以有效并及時的掌控隊員在運動中負(fù)荷大小的具體情況，同時在運動員訓(xùn)練結(jié)束后或第二天詢問身體狀況，如睡眠、疲勞程度、食欲等方式了解隊員對運動負(fù)荷是否合適，及時調(diào)整運動訓(xùn)練強度，做到既能提高運動技能水平又不影響到學(xué)生學(xué)習(xí)。

3.溝通技藝

溝通在籃球運動中無處不在，教練員的執(zhí)教過程更是徹頭徹尾溝通交流的過程，溝通能力的高低決定著很多有形無形的利弊，教練員必須學(xué)會無數(shù)種情況下的溝通，包括在訓(xùn)練中每一個動作的注意事項，向運動員解說如何練習(xí)復(fù)雜的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)裁判員發(fā)出錯誤的指令時如何與隊員進行溝通，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練時間發(fā)生沖突時如何做出選擇，在校期間的訓(xùn)練與來自家庭方面的壓力，在訓(xùn)練中或結(jié)束后有效的信息反饋，溝通技藝可及時發(fā)現(xiàn)問題并處理，有效緩解學(xué)訓(xùn)矛盾，進而促進專項技能或者球隊整體的提高。

（五）運訓(xùn)規(guī)律

1.體能運訓(xùn)規(guī)律

籃球運動是一種協(xié)同作戰(zhàn)，對抗兇悍，攻守不斷變化的群體配合對抗運動，體能作為對抗的保障，在球隊組建初期，因重點進行訓(xùn)練，尤其是以文化生為班底的球隊，更該如此。在運動訓(xùn)練中，訓(xùn)練的負(fù)荷過程不是筆直上升的，而是有著一定的起伏變化，其規(guī)律的變化為：初起承受負(fù)荷-不適應(yīng)-持續(xù)負(fù)荷-逐漸適應(yīng)-增大負(fù)荷-又不適宜……以此不斷循環(huán)。通過不同手段進行練習(xí)后的脈搏法，是我院男籃最常用的方法之一，可以很好的掌握每個人所承受運動負(fù)荷強度的變化，對于負(fù)荷的極限也是很快可以看到，在這種不斷增大運動負(fù)荷與不斷產(chǎn)生新的適應(yīng)的過程中，體能水平就得到了提高。體能是技能運動的基礎(chǔ)，只有在技術(shù)訓(xùn)練之前和技術(shù)訓(xùn)練過程中，不斷的儲備體能，在相應(yīng)的體能基礎(chǔ)上在展開技能訓(xùn)練，體能的儲備才可以暫時性的彌補技術(shù)上的不足，所以，只有在訓(xùn)練過程中，不斷的從適應(yīng)-不適應(yīng)-適應(yīng)，結(jié)合有效的恢復(fù)機制，儲備充足的體能，才是組建球隊初期運動訓(xùn)練實際操作的明智之舉。

2.技能運訓(xùn)規(guī)律

傳、運、突、投、移動、籃板球等作為籃球運動的基礎(chǔ)技術(shù)，是隊員在比賽中能否完成展示配合的先決條件，對提高籃球運動水平起著決定性的作用。作為初建球隊，運動技術(shù)的學(xué)習(xí)至關(guān)重要，只有掌握了正確的基礎(chǔ)技術(shù)，才能在戰(zhàn)術(shù)配合中靈活運用的進行比賽。我院男籃對于技能的掌握，經(jīng)歷了三個階段的學(xué)習(xí)，初始階段、練習(xí)階段、自動化階段。

初始階段應(yīng)進行感知正確的技術(shù)動作原型，建立初始印象，思考與搜索之前學(xué)習(xí)過的動作練習(xí)，尋求相似的運動模式，開始建立新的神經(jīng)聯(lián)系。在大量的認(rèn)知下，多想加上較少的練習(xí)，其效果通常好于多練少想，即在身體練習(xí)之前必須動腦思考該技術(shù)訓(xùn)練基本程式的特點要求，有助于提高技能訓(xùn)練的實效性。

練習(xí)階段，重點在于能改善技術(shù)的質(zhì)量，這個階段將花費更多的時間，為使技能訓(xùn)練的成果得以鞏固并可實用，唯有多次重復(fù)，大數(shù)量練習(xí)才能更好的強化推進技能的形成。同時，水平的提高不只是數(shù)量的累積，還要有練習(xí)的質(zhì)量，教練員需要做出判斷與指導(dǎo)，多久該練習(xí)一次，每次練習(xí)時長，分解練習(xí)還是整體練習(xí)，何時進行高階技術(shù)的升華等。

當(dāng)技術(shù)成型時，技術(shù)水平的發(fā)揮不在是憑直達意念的調(diào)節(jié)進行，而是基本靠自動化操作來維持，把一種技術(shù)性運動發(fā)展到自動階段是一種極妙的感覺，但是技術(shù)必須持續(xù)練習(xí)，才能保持在自動階段，為技術(shù)的組合、戰(zhàn)術(shù)的運用打下堅實的基礎(chǔ)。

3.專項化訓(xùn)練

作為高校初建球隊，體能與技能是運動訓(xùn)練中的重要組成部分，而專項運動的訓(xùn)練體系，是身體訓(xùn)練的主要手段，一切訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段均應(yīng)從專項運動的效能出發(fā)去進行思量、選擇和設(shè)計。我院男籃在專項訓(xùn)練與體能、技能同期開始訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練的進展對其比例進行不斷的調(diào)整，初建球隊切莫只練身體素質(zhì)或者技術(shù)技能，若未圍繞著籃球?qū)ｍ椷M行設(shè)計訓(xùn)練，脫離實際專項需要，訓(xùn)練盲目且低效，對于初建球隊整體水平的提高將大打折扣。最好的訓(xùn)練，就是從事哪項運動，就練哪個項目，馬家軍的中長跑訓(xùn)練是專項限定的，不僅把訓(xùn)練內(nèi)容限定在中長跑的范圍內(nèi)，還堅決不蹲杠鈴，半年內(nèi)每三天就跑兩個馬拉松的距離，如此接近極限強度負(fù)荷的專項化訓(xùn)練。在高校初建球隊時，雖不用接近極限負(fù)荷強度，但還是應(yīng)以專項為出發(fā)點，結(jié)合高校隊員的實際情況，考慮訓(xùn)練內(nèi)容對專項運動的利弊，設(shè)計出既符合高校校情，又符合專項化訓(xùn)練的需要。只有專項訓(xùn)練水平的不斷提高，才能獲得高水平的成績，即一切從專項需要出發(fā)，遵循專項限定原則。

三、結(jié)語

以嘉院男籃初期建設(shè)進行研究，為長期高質(zhì)量培養(yǎng)模式奠定基礎(chǔ)，對高?；@球運動員的培養(yǎng)具有重要的理論意義。本研究以區(qū)域地理位置、教練員執(zhí)教理念、運動員的選材、學(xué)訓(xùn)矛盾的處理、普通大學(xué)生籃球運動訓(xùn)練規(guī)律等因素進行剖析，梳理初創(chuàng)階段應(yīng)該注意的相關(guān)問題，解決實訓(xùn)中顯現(xiàn)問題，理順球隊初期建設(shè)發(fā)展需要，有助于可持續(xù)的培養(yǎng)新隊員不斷發(fā)展。亦為高校初建球隊的教練員提供一定的理論依據(jù)，更好的為球隊組建與運動訓(xùn)練等提供一定的參考。

基金項目：嘉興學(xué)院教改課題（課題編號：85151526）。

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