淺談少兒乒乓球啟蒙的訓(xùn)練實施

李劍麟　李艷梅

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-02

摘 要 隨著乒乓球運動的不斷發(fā)展，技術(shù)水平的不斷提高，乒乓球運動的啟蒙訓(xùn)練越來越早，如何提高少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的質(zhì)量，向上輸送更多合格的苗子，是我們從事乒乓球訓(xùn)練的基層教練員值得研究、總結(jié)的問題。本文嘗試從少兒乒乓球興趣培養(yǎng)、訓(xùn)練方法、意志品質(zhì)培養(yǎng)等途徑闡述少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練中注意的細節(jié)和實施方法，以供同行參考和借鑒。

關(guān)鍵詞 少兒 乒乓球 啟蒙訓(xùn)練

乒乓球是我國的國球，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和雄厚的乒乓球后備人才培養(yǎng)體系，做好乒乓球啟蒙階段訓(xùn)練的科學(xué)化、系統(tǒng)化，需要每個基層教練員在日常訓(xùn)練中，從點滴做起，注重每個細節(jié)。本文結(jié)合從事少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的十余載教學(xué)實踐，淺談一些對乒乓球啟蒙訓(xùn)練實施的思考。

一、年齡劃分及訓(xùn)練目的

少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的年齡一般在5-11歲之間，因有心理、生理發(fā)育的個體差異，可根據(jù)其生長發(fā)育特點劃分為三個階段：（一）基礎(chǔ)階段，年齡5-7周歲，訓(xùn)練年限為1-3年，訓(xùn)練目標主要以培養(yǎng)對乒乓球的興趣為主；（二）改進提高階段，年齡8-9周歲，訓(xùn)練年限為1-2年，訓(xùn)練目標主要以鞏固提高已掌握的單項技術(shù)為主；（三）發(fā)展特長階段，年齡10-11周歲，訓(xùn)練年限為1-2年，訓(xùn)練目標主要是結(jié)合個人技術(shù)特點，形成個人技術(shù)打法，并以熟悉各種技術(shù)打法為主[1]。

二、啟發(fā)少兒對乒乓球運動的興趣愛好

從事任何活動都需要有興趣，否則活動難以提高。就乒乓球這項活動來說是一項周期性較長的比賽，啟蒙階段的訓(xùn)練主要是培養(yǎng)興趣，養(yǎng)成良好習(xí)慣，初步掌握技術(shù)。對于少兒來講，興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)知識、掌握技能、產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只要能有效地利用各種手段來調(diào)動訓(xùn)練興趣，少兒就可以積極主動地進行訓(xùn)練。

三、不同年齡階段的訓(xùn)練要求

（一）基礎(chǔ)階段

這一階段的兒童還不能完全依靠自己掌握的技術(shù)進行合理接球，為促進其技術(shù)動作的準確性，采取的是“喂球”訓(xùn)練方法，即用適當?shù)牧α炕負羟虻絻和m合接球的落點，通過多球形式的反復(fù)訓(xùn)練，形成技術(shù)的動力定型，逐步過渡到定點單球的多回合訓(xùn)練。

（二）改進提高階段

隨著孩子智力水平和技術(shù)水平的不斷提高，減少“喂球”訓(xùn)練的比重，增加跑位擊球的練習(xí)，重點提高兒童的步伐靈活性和手、腳的配合、協(xié)同能力，在此基礎(chǔ)上進行“對打”訓(xùn)練，即教練員與隊員、隊員與隊員之間的“對打”，以此進一步鞏固手法和步伐，增強技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用能力。

（三）發(fā)展特長階段

在少兒對基本技術(shù)動作熟練掌握的基礎(chǔ)上，加強隨機應(yīng)變和實戰(zhàn)中運用能力的培養(yǎng)，以及熟悉各種打法特點，適應(yīng)各種打法能力的培養(yǎng)，這個階段除了保證正?；竟τ?xùn)練之外，每次課都要留出時間進行教學(xué)比賽，或參加一些對外比賽，強化各種技術(shù)的實戰(zhàn)應(yīng)用和兒童運動員的比賽能力。

四、球拍的選擇和正確的握拍方法

（一）球拍的選擇

在啟蒙訓(xùn)練階段，少兒對球拍適用不同打法、對球拍握法與打法的理解，以及對球拍的保護、維護和保養(yǎng)等都缺乏認識，主要是練習(xí)各項基本技術(shù)，增強對球的控制感，選用有一定彈性和摩擦力以及重量較輕的球拍為好。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，可根據(jù)教練的意見重新配置適合學(xué)習(xí)打法的球拍，以純木的底板更為適合，這樣的底板更容易規(guī)范動作。同時，也能更好的掌握球的方向和控制手感；在膠皮的選擇上，海綿不能太厚，否則手感不容易通透。

（二）掌握正確的握拍方法

目前，世界上的握拍法基本上有兩大類：直握拍和橫握拍，不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點。握拍應(yīng)注意三個問題：1.握拍是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一。虎口過大，過小，握得太深，太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個人特點和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準；2.握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張；3.握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作。

五、乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法

一個乒乓球運動員各種技術(shù)動作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打得是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。實踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運動員，就要從小練起。因此，啟蒙階段的訓(xùn)練越來越顯得重要。

（一）熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培養(yǎng)對乒乓球的感覺、認知能力。具體方法有：1.打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習(xí)者的腰部等高，進行擊球練習(xí)。2.托球：持拍在身前將球向上托起，可及采用走動中托球，輕重力量托球，比如托球圍繞乒乓球臺緩慢移動練習(xí)。3.顛球：如果可以穩(wěn)定的托住球不掉了，可以練習(xí)球拍顛球，由每次只能顛球兩、三個到更多，不要急躁，循序漸進。

（二）模仿動作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動作概念，形成表象，培養(yǎng)肌肉感覺。在啟蒙訓(xùn)練中，教會少兒掌握正確、合理和技術(shù)動作是首要的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)少兒模仿能力強、理解力弱的特點，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法較好。也就是說，著重教少兒“應(yīng)該怎么做”，而不著重講“為什么這么做”。

（三）多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動作與球感、反應(yīng)結(jié)合起來，可以提高質(zhì)量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立。

培養(yǎng)球感、熟悉球性階段多球訓(xùn)練：教練將球在球臺彈一下后，用球拍擊出到正手位置，少兒在球臺邊以攻球的動作預(yù)備，當來球彈起后順勢轉(zhuǎn)腰擊球。此時注意引拍動作不宜過大，要用腰引拍，球拍由腰的右側(cè)揮至額前約一尺左右為止。

1.多球的單項技術(shù)、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練

（1）單項技術(shù)訓(xùn)練。①教練員連續(xù)向定點供單旋球（上旋或下旋），少兒采用攻、削等技術(shù)回接。②教練員向定點供混旋球，隊員采用攻、削等技術(shù)回接。③用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術(shù)質(zhì)量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，利于提高少兒的動作速度。

（2）結(jié)合技術(shù)練習(xí)。①教練員連續(xù)向左右兩點供單旋或混旋球，隊員采用正、反手結(jié)合技術(shù)回接；供球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。②供球方法同上，少兒采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，實踐中還需靈活掌握。

2.進行多球練習(xí)應(yīng)注意的問題

（1）多球練習(xí)不能代替單球練習(xí)，也不能代替身體訓(xùn)練。（2）嚴格掌握運動量。多球練習(xí)的強度遠大于單球訓(xùn)練。根據(jù)少兒的生理、心理特點，要嚴格控制，以免造成過度疲勞。（3）教練應(yīng)掌握發(fā)球的節(jié)奏和球的輕重，以能夠適應(yīng)少兒的能力為主。另外，如果學(xué)球的少兒動作不合適，應(yīng)該在練習(xí)一段時間后及時糾正，不能惡性循環(huán)而形成錯誤的動作定型。

（四）單球練習(xí)

單球練習(xí)是單球二人對練，進行單線、復(fù)線練習(xí)，其方法是：

1.單線單一技術(shù)的練習(xí)。例如：五條基本線路的正手對攻練習(xí)。

2.單線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)。例如：左方斜線對左方斜線的反手推擋，加正手側(cè)身攻練習(xí)（以右手持拍為例）。

3.復(fù)線結(jié)合技術(shù)的練習(xí)。例如：右1/2臺的正手攻對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習(xí)；左1/2臺的反手推擋對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習(xí)等。

總之，中國的乒乓球競技水平普及程度越來越高，這與我國競技體育的舉國體制和對少年兒童科學(xué)的啟蒙訓(xùn)練是分不開的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一個時效性、科學(xué)性兼具的訓(xùn)練過程，不可能一蹴而就，更不能急于求成，這就需要我們每一名從事乒乓球訓(xùn)練的基層教練員要以高度的責任心和使命感去完成每一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)、每一次訓(xùn)練任務(wù)，在日常的教學(xué)實踐中用心去發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)苗子，不斷為我國的乒乓球運動輸送新鮮血液和未來的希望。

參考文獻：

[1] 王小宇.現(xiàn)代交際[J].2012（08）.