淺談網(wǎng)球比賽中體能的重要性

【摘 要】網(wǎng)球比賽中，不僅要比運(yùn)動員的技術(shù)，還要比體能、智能和心理，只有具備良好的體能，才能在激烈的比賽中充分地發(fā)揮水平。在三盤兩勝制或者五盤三勝制的網(wǎng)球比賽中，每場比賽耗時長，女子比賽一般在1h以上，男子比賽可以達(dá)到3h以上，高水平選手之間的比賽打到3h或者4h都是常見的情況。而且在網(wǎng)球比賽中不僅僅是跑動和擊球上有體力的消耗，還有緊張、精神高度集中、思考戰(zhàn)術(shù)對策等等，這些都要消耗體力，一場比賽下來耗費(fèi)的體能巨大。所以，在高水平網(wǎng)球選手的比賽中，體能的需求越來越高，體能在比賽中占到了非常重要的地位。

【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球；比賽；體能

前 言

根據(jù)國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)委員會對體能的解釋，體能是身體資源調(diào)查、運(yùn)動經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查與測驗、生理學(xué)測驗、體格和身體組織測驗及運(yùn)動能力測驗；而體育詞典的解釋是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力，包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)。田麥久教授在運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)一書里把體能解釋為運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分，由身體形體、機(jī)能、素質(zhì)構(gòu)成。體能即就是人體的基本運(yùn)動能力，是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和的基礎(chǔ)，是競技比賽獲得的關(guān)鍵要素之一。

一、網(wǎng)球運(yùn)動能量代謝特征

能量代謝是指各種能源物質(zhì)分解代謝過程中所伴隨的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用。人體生命活動所需的能量來自食物中含有豐富能量的糖類，脂肪和蛋白質(zhì)。肌肉運(yùn)動需要消耗能量，人體能量的供給是由三個能量代謝系統(tǒng)提供的，每個能量代謝系統(tǒng)都有各自的功能特點(diǎn)，這三個供能系統(tǒng)是磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)及有氧氧化供能系統(tǒng)，ATP-CP的供能特點(diǎn)：6～8s的短時間運(yùn)動供能，提供爆發(fā)性、快速運(yùn)動的能量，不需要充足氧氣。糖酵解的供能特點(diǎn)：30s～2min的運(yùn)動供能，由糖酵解提供，產(chǎn)生乳酸，不需要充足氧氣。有氧供能特點(diǎn)：為長時間運(yùn)動供能，有糖，脂肪氧化提供，產(chǎn)生水、二氧化碳，需要氧氣充足。肌肉運(yùn)動所需的能量都是由ATP分解提供的，肌肉內(nèi)ATP的儲量是有限的，在體內(nèi)通過磷酸分解、糖酵解及有氧氧化三條途徑再合成，以保障肌肉運(yùn)動的正常工作。

網(wǎng)球比賽是一種由連續(xù)短時間的爆發(fā)性用力所組成的運(yùn)動項目，是一種多種多樣的起動、沖刺、爆發(fā)用力的非周期性運(yùn)動項目。網(wǎng)球比賽中，每一個擊球動作時間短，每1分的完成時間也大都在10s以內(nèi)，每1分的競技過程中運(yùn)動員的注意力專注，運(yùn)動強(qiáng)度大，其即刻心率有時可高達(dá)200次/分，因此每1分的完成在能量供應(yīng)方面多為ATP-CP供能；當(dāng)運(yùn)動員對抗持續(xù)時間大于10s以上后，糖酵解供能系統(tǒng)參與供能，乳酸開始在體內(nèi)堆積；在每1分之間、每局之間都有短暫的時間休息，此時主要以有氧供能系統(tǒng)為主，可以排除乳酸，恢復(fù)體力，由此可見有氧能力是保持整場比賽運(yùn)動能力的基礎(chǔ)。

因此網(wǎng)球比賽不僅是技、戰(zhàn)術(shù)的較量，還是體能的較量，也是能量恢復(fù)能力的較量，誰有較好的體能和能利用有限的間歇時間更快地恢復(fù)體能，誰就能贏得比賽。

二、體能訓(xùn)練內(nèi)容

專項體能訓(xùn)練包括專項身體素質(zhì)、核心力量和機(jī)體與環(huán)境適應(yīng)能力。專項身體素質(zhì)是指專項力量訓(xùn)練、專項速度訓(xùn)練、專項耐力訓(xùn)練、專項柔韌訓(xùn)練、專項靈敏訓(xùn)練，機(jī)體與環(huán)境適應(yīng)能力，如抗時差訓(xùn)練、抗缺氧訓(xùn)練、抗干擾訓(xùn)練、抗惡劣氣候訓(xùn)練（抗炎熱、寒冷、大風(fēng)訓(xùn)練）等。在專項體能訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)網(wǎng)球?qū)ｍ椀男枰捎门c網(wǎng)球技術(shù)動作密切相關(guān)的專門性的身體練習(xí)手段進(jìn)行訓(xùn)練，快速改善與網(wǎng)球運(yùn)動成績有直接關(guān)系的身體素質(zhì)和機(jī)能。

在網(wǎng)球比賽中，雙方對手都是靠大角度的擊球來調(diào)動對方，運(yùn)動員必須快速反應(yīng)并移動到位產(chǎn)生較好的穩(wěn)定才能保證擊球的質(zhì)量，雙方運(yùn)動員在比賽中須不停地跑動。如果體力不支，在擊球時不到位，或者體力不夠，那么比賽就只能拱手讓人?？梢?，體能是保證網(wǎng)球運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，是網(wǎng)球運(yùn)動中的基礎(chǔ)的元素，沒有體能，一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都無從談起。網(wǎng)球項目的體能與技能是相輔相成的，體能好有助于技能的充分發(fā)揮，技能好有利于節(jié)省更多的體能；它們相互統(tǒng)一在“能量”二字上。練體能是儲備能量，練技能是節(jié)省能量，運(yùn)動水平的高低取決于上述兩方面綜合能量的高低，因此“體能與技能”的問題也就演化成“儲備與節(jié)省”的問題，練習(xí)的內(nèi)容不一樣，但目標(biāo)卻是一致。要想在網(wǎng)球比賽中獲得勝利，運(yùn)動員必須有較高的體能水平和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平。因此在訓(xùn)練中就必須把二者結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練，不能只強(qiáng)調(diào)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要性而忽視了體能的作用，也不能強(qiáng)調(diào)體能重要就對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不重視，二者不可完全割裂。在訓(xùn)練中即能提高運(yùn)動員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時也要提高網(wǎng)球運(yùn)動員的體能，在網(wǎng)球訓(xùn)練中能科學(xué)處理好二者關(guān)系，就能把握好網(wǎng)球運(yùn)動項目的競技規(guī)律，在實(shí)踐訓(xùn)練中就能收到好的訓(xùn)練效果。

結(jié) 論

在認(rèn)識體能訓(xùn)練的含義時，不僅要重視網(wǎng)球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，還要重視網(wǎng)球項目特點(diǎn)、運(yùn)動員的能量代謝特征、身體形態(tài)和身體機(jī)能等因素。教練員只有在不斷地更新知識的前提下才能全面認(rèn)識體能訓(xùn)練的真正含義，才能在訓(xùn)練實(shí)際中科學(xué)地安排體能訓(xùn)練。由于網(wǎng)球比賽的特殊時間規(guī)律，因此，安排體能訓(xùn)練要根據(jù)其特點(diǎn)來設(shè)計，那種練習(xí)時間越長，打的板數(shù)越多就越好的訓(xùn)練的觀念，只會發(fā)展運(yùn)動員與專項不一致的能力，降低訓(xùn)練效率。在體能訓(xùn)練時，一定要結(jié)合運(yùn)動員比賽過程中的能量代謝特征和技術(shù)動作結(jié)構(gòu)進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)對網(wǎng)球運(yùn)動專項技術(shù)動作的解剖分析，從而選擇技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動作結(jié)構(gòu)相似的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動員體能水平。網(wǎng)球運(yùn)動供能屬混合供能，比賽過程中，主要以磷酸原供能系統(tǒng)為主，糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)也參與其中。因此在訓(xùn)練中要以提高磷酸原供能系統(tǒng)能力為主，以提高糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)訓(xùn)練為輔，全面提高網(wǎng)球運(yùn)動員的能量代謝水平。

作者簡介：周宏宇（1988.4-），男，四川綿陽人，研究生，成都體育學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久，武福全，談太鈺.運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社，1988.

[2]王瑞元.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2006.

[3]姜斌，白俠.淺談網(wǎng)球運(yùn)動的體能訓(xùn)練[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007.