李靜 牛茂源
中圖分類號:G804 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2016)09-000-01
摘 要 通過觀察業(yè)余網(wǎng)球選手的比賽,分析業(yè)余選手在比賽中失分結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。反映業(yè)余選手在比賽中情緒控制環(huán)節(jié)存在的缺陷,提出改進(jìn)和加強(qiáng)的方面。業(yè)余網(wǎng)球比賽中存在情緒變化及情緒的不穩(wěn)定因素,學(xué)會(huì)對自己情緒的控制,使自己在每場比賽中正常發(fā)揮競技狀態(tài),集中精力、保持放松、自信以及做出正確的決定。
關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 情緒 情緒控制
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技能型隔網(wǎng)對抗類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,網(wǎng)球有其獨(dú)特的魅力,是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。業(yè)余選手在網(wǎng)球比賽中容易出現(xiàn)害怕、焦慮、緊張等情緒現(xiàn)象,出現(xiàn)此類情況直接影響運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮。
一、影響比賽情緒的因素
(一)觀眾對選手比賽情緒的影響
觀眾形態(tài)的變化,直接影響選手在比賽中的心理及情緒。觀眾雖然是來自不同的區(qū)域,又有不同的性格特點(diǎn),表現(xiàn)出一種形態(tài)整體一致。恰恰是這種整體一致的形態(tài),會(huì)形成一種無形的團(tuán)體心理壓力。這種團(tuán)體心理壓力直接影響著選手的比賽情緒,選手的情緒又影響比賽成績,比賽成績反過來又影響觀眾的形態(tài)。
(二)實(shí)力對比賽情緒的影響
比賽選手實(shí)力差距較大時(shí),一般不會(huì)形成激烈的對抗。一方實(shí)力強(qiáng)于另一方時(shí),后者往往會(huì)出現(xiàn)灰心、消沉、亢奮、等不良情緒;實(shí)力強(qiáng)的選手于是會(huì)產(chǎn)生輕敵的情緒,認(rèn)為對手不堪一擊。如果雙方選手實(shí)力相近,比賽會(huì)出現(xiàn)激烈的場面。
(三)關(guān)鍵球處理的情緒變化
業(yè)余網(wǎng)球選手在比賽中,處理關(guān)鍵球時(shí)容易出現(xiàn)不良情緒變化,情緒變化的原因由于緊張、激動(dòng)、頭腦發(fā)熱導(dǎo)致的,直接影響選手的判斷力、觀察力和思維能力,造成行動(dòng)上的決策急躁,容易出現(xiàn)非社會(huì)性失誤,情緒激憤猛抽猛打,失誤增加出現(xiàn)連續(xù)失誤。
二、網(wǎng)球選手的情緒控制訓(xùn)練
情緒控制訓(xùn)練是利用主觀因素,如語言和表象來調(diào)節(jié)并刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使選手保持最佳的競技水平。情緒訓(xùn)練的方法很多,而每個(gè)選手的自身情況都不一樣,要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況,采取適合他們的心理訓(xùn)練方法,使他們能在比賽中發(fā)揮出最佳情緒狀態(tài)。根據(jù)網(wǎng)球的比賽特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律,進(jìn)行有針對性的情緒訓(xùn)練。
(一)目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練
有效的目標(biāo)訓(xùn)練可以集中個(gè)人的專注力,引導(dǎo)和激發(fā)個(gè)人的積極性,是調(diào)動(dòng)主觀行為個(gè)體的重要推動(dòng)力量。目標(biāo)設(shè)置需要具有一定的挑戰(zhàn)性的、但經(jīng)過努力拼搏后可以完成設(shè)置的目標(biāo)及任務(wù),這樣的訓(xùn)練是最有助于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性及激發(fā)人的潛力,目標(biāo)的設(shè)置過易和過難的目標(biāo)則不能達(dá)到激發(fā)潛力的目的。
(二)放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練是調(diào)整選手的精神和身體最有效的方法,以調(diào)節(jié)呼吸為例,保持深而慢的呼吸,在吸氣和呼氣的中間稍微短暫停頓,使肌肉得到放松,從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法,使身心得到適當(dāng)休息并恢復(fù)。
(三)注意力集中訓(xùn)練
注意力集中是專注于一個(gè)目標(biāo),不為其他外界因素干擾的一種能力。各種注意練習(xí)方法的依據(jù)是人的注意規(guī)律??刂谱约旱难凵窨梢员3志竦募校豢梢岳潇o地思考如何打好下一個(gè)球。
(四)自我暗示訓(xùn)練
自我暗示訓(xùn)練是用語言對心理施加影響,如“加油”“我可以”或者一種手勢肯定和鼓勵(lì)自己進(jìn)行自我暗示來增加自信心,通過代表性的語言和姿勢來調(diào)節(jié)心理情緒。
三、結(jié)論
(一)通過合理的心理情緒訓(xùn)練認(rèn)識到情緒的可控制性,復(fù)雜的情緒控制技能可以學(xué)會(huì)的,但是同樣需要系統(tǒng)性的訓(xùn)練才可以掌握并且運(yùn)用到比賽中,情緒控制技能訓(xùn)練必須貫穿到日常訓(xùn)練中。
(二)優(yōu)秀的網(wǎng)球選手對自己情緒的控制比較合理,使自己在比賽時(shí)候保持最佳的競技狀態(tài),喜怒不形于色。集中注意力,保持放松,自信都是可以日常通過練習(xí)而獲得的情緒素質(zhì)。
(三)情緒控制技能訓(xùn)練與實(shí)際比賽相結(jié)合,根據(jù)不同選手的情況進(jìn)行針對性的訓(xùn)練,才能夠達(dá)到所希望的理想競技狀態(tài),使選手在比賽中不被情緒所干擾,盡情的發(fā)揮競技水平。因此,比賽選手要穩(wěn)定情緒,調(diào)控好情緒進(jìn)入比賽狀態(tài)。
四、建議
(一)參加比賽。業(yè)余網(wǎng)球選手應(yīng)該多參加社會(huì)比賽,以此來增加比賽經(jīng)驗(yàn)。通過比賽,找出自己在比賽中容易出現(xiàn)的情緒問題,及時(shí)進(jìn)行總結(jié)和反思,并且找出解決問題的方法。
(二)培養(yǎng)自信。在平時(shí)的訓(xùn)練中,要經(jīng)常用鼓勵(lì)的辦法激發(fā)選手的信心。自己也要經(jīng)常性的給予自己肯定的自我鼓勵(lì),在比賽中當(dāng)自己打出一記很漂亮的制勝球時(shí),給自己“我很棒”心理暗示,這樣才能逐漸的培養(yǎng)出信心。
(三)模擬訓(xùn)練。平時(shí)的模擬訓(xùn)練中可以采用不同類型的對手進(jìn)行模擬比賽,以適應(yīng)不同打法的對手,提高他們在遇到自己不擅長的打法類型對手時(shí)的應(yīng)對能力。模擬不同比分時(shí)的比賽,特別是對比分關(guān)鍵時(shí)刻的比賽模擬,可以提高選手處理關(guān)鍵球時(shí)對自己情緒的控制能力。
(四)在有干擾的環(huán)境下訓(xùn)練法。在網(wǎng)球比賽中,我們經(jīng)常由于周圍的噪音、一些事物和動(dòng)作的影響,而無法在比賽中正常的集中精力,對比賽中可能出現(xiàn)干擾情況,人為模擬制造進(jìn)行訓(xùn)練。
參考文獻(xiàn):
[1] 倫斯特倫.網(wǎng)球[M].北京:人民體育出版社.2007.
[2] 陶志翔.網(wǎng)球教程[M].北京:北京大學(xué)出版社.2007.
[3] 邢迪.業(yè)余網(wǎng)球選手賽前情緒控制研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).2014(6).
[4] 李英武.情緒調(diào)節(jié)策略對決策的影響[D].首都師范大學(xué).2005.05.
[5] 王洪.運(yùn)動(dòng)員比賽情緒興奮性程度及其調(diào)節(jié)[J].四川師范大學(xué)學(xué)報(bào).2011(3).