想象訓(xùn)練在手槍速射1分鐘準(zhǔn)備的運(yùn)用

王上

中圖分類(lèi)號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 通過(guò)一定意義上的想象訓(xùn)練，來(lái)促進(jìn)手槍速射的完成效果。在時(shí)間的短促境況之下，不論是運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)還是心理素質(zhì)都要有著穩(wěn)定的提升。此外，對(duì)于加強(qiáng)手槍速射擊發(fā)的動(dòng)作訓(xùn)練，同時(shí)也相應(yīng)的給出了一定意義上的闡釋?zhuān)虼司C合來(lái)講在日常的訓(xùn)練中心理上控制和擊發(fā)瞬間的保持都有著積極的借鑒意義。

關(guān)鍵詞 訓(xùn)練準(zhǔn)備 手槍速射 想象作用 心理素質(zhì)

一、想象訓(xùn)練概述

（一）想象訓(xùn)練簡(jiǎn)介

在手槍速射1分鐘準(zhǔn)備運(yùn)用中，一分鐘的準(zhǔn)備可見(jiàn)是重中之重，那么在此基礎(chǔ)上想象訓(xùn)練起到了一個(gè)什么程度上的作用呢？想必是具有一定意義的。想象首先就是一個(gè)思考的過(guò)程，它根據(jù)客觀實(shí)在的訓(xùn)練，來(lái)進(jìn)行頭腦或者思想意識(shí)上的回顧，這個(gè)回顧的內(nèi)容包括訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該要著重注意的細(xì)節(jié)，以及關(guān)鍵的部分，所以在想象訓(xùn)練的過(guò)程中可以很好的思考，而且同時(shí)重現(xiàn)一些動(dòng)作表現(xiàn)的過(guò)程。不論哪一個(gè)方面的想象都是在進(jìn)行一個(gè)有意識(shí)的主觀能動(dòng)性的探索，從而完成訓(xùn)練過(guò)程中一些實(shí)在境況的重復(fù)，修改及再次創(chuàng)造等。

（二）心理素質(zhì)在射擊訓(xùn)練中的作用

在多數(shù)的情況之中，技術(shù)可以是決勝的因素，但心理一定是決勝關(guān)鍵的一環(huán)，很多情況之下心理的變化會(huì)影響技術(shù)的正常的發(fā)揮，因?yàn)橥獠壳榫w和條件的不確定，所以總是會(huì)左右一些東西。那么心理素質(zhì)的關(guān)鍵是可以讓運(yùn)動(dòng)員本身有一個(gè)良好的自我調(diào)衡能力，至少能夠達(dá)到情緒的自我掌握，在外部環(huán)境的不斷變化之下，還可以不動(dòng)聲色的參加比賽，所以說(shuō)心理素質(zhì)在射擊訓(xùn)練的過(guò)程中有著很重要的作用。心理素質(zhì)的良好變現(xiàn)，可以使人正?；蛘叱５陌l(fā)揮水平，綜合來(lái)看，心理素質(zhì)可以使人內(nèi)心平靜，做出客觀冷靜的判斷，形成果斷的作風(fēng)，達(dá)到身心和動(dòng)作的和諧。

（三）想象訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性的提升

就拿第15屆省運(yùn)會(huì)福州白鑫元和莆田鄭伊建來(lái)講，當(dāng)時(shí)比賽情況是白鑫元上階段以7環(huán)之差落后，這個(gè)環(huán)境下忐忑的情緒是不言而喻的，但是下階段的比賽中，他做好了所有組次的l分鐘準(zhǔn)備表象訓(xùn)練，使得穩(wěn)定的情緒以平環(huán)和10環(huán)多一發(fā)的成績(jī)戰(zhàn)勝了對(duì)手，獲得了勝利。2014年十五屆省運(yùn)動(dòng)會(huì)賽前同樣也堅(jiān)持想象的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)員將思維轉(zhuǎn)化在比賽的現(xiàn)場(chǎng)而且還要用最好的競(jìng)技狀態(tài)，結(jié)果手槍速射項(xiàng)目中所有的金牌都收入囊中。情緒的穩(wěn)定及信心的樹(shù)立在比賽中是極其重要的，所以很多情況下，想象的訓(xùn)練在很大的程度上有益于對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性的提升，從而很好的完成比賽。

二、想象訓(xùn)練在手槍速射1分鐘準(zhǔn)備的運(yùn)用

（一）想象訓(xùn)練在日常訓(xùn)練及比賽中的運(yùn)用及效果

想象訓(xùn)練在日常的訓(xùn)練以及在比賽中的利用率都是很高的，真實(shí)地想象比賽中的出現(xiàn)的所有不利因素，它可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行一個(gè)有效的控制，同時(shí)因?yàn)槟M各種不利于比賽的場(chǎng)景，所以會(huì)在一定的程度上激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的斗志。不可否認(rèn)正確的訓(xùn)練方式以及系統(tǒng)的技術(shù)應(yīng)用對(duì)比賽的重要性，但是想象訓(xùn)練的效果也是有目共睹的，福州市運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練不到兩年的時(shí)間里就已經(jīng)打破了全省的記錄，運(yùn)動(dòng)員鄭景洋在兩年內(nèi)達(dá)到了一級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)，胡靖?jìng)ピ谒哪陜?nèi)便在福建省十五屆省運(yùn)會(huì)比賽中獲得兩個(gè)第一名的優(yōu)異成績(jī)，更是奪得了25米手槍速射個(gè)人團(tuán)體的冠軍，所以效果的好與壞用這一系列的數(shù)據(jù)就已經(jīng)很顯然了。

（二）提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)

提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員本身或者比賽來(lái)講都是非常重要的，當(dāng)然在很多的方面都可以提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，但無(wú)論哪一種的提升方式都要根據(jù)團(tuán)隊(duì)整體的實(shí)際情況，然后實(shí)事求是的選擇，本文提到的想象訓(xùn)練可行性較高，此外還有表象訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練都會(huì)在不同程度上提高心理素質(zhì)。心理是隨著外部的變化而發(fā)生轉(zhuǎn)變的，所以樹(shù)立自信心是重要的部分，設(shè)定一定合理的目標(biāo)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕覇拘阉降姆绞?，然后放松的進(jìn)行訓(xùn)練等等。

（三）加強(qiáng)手槍速射的擊發(fā)動(dòng)作與訓(xùn)練

無(wú)論是新隊(duì)員還是有經(jīng)驗(yàn)的老隊(duì)員，都必須要嚴(yán)格的進(jìn)行規(guī)定意義上的訓(xùn)練，那就是手臂要直，心控能力要強(qiáng)，性格沉穩(wěn)，頭腦思維清晰，因?yàn)檫@是加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，速射的擊發(fā)動(dòng)作在時(shí)間上控制的界定是必然的，此外還有據(jù)槍和瞄準(zhǔn)，他們是相互聯(lián)系的所以每一個(gè)方面都要嚴(yán)格的把握。揮汗如雨的訓(xùn)練在一定程度上是不可取的，適當(dāng)?shù)男菹?huì)促進(jìn)訓(xùn)練內(nèi)容的充分吸收、領(lǐng)會(huì)。整體來(lái)講這是一個(gè)技術(shù)方面的問(wèn)題，所以細(xì)節(jié)的重要不言而喻，因此不急不躁，根據(jù)規(guī)定，穩(wěn)定心態(tài)每一部分都可以很好的完成了。

三、結(jié)論

想象訓(xùn)練在手槍速射1分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)用上，有著極大的意義，總體的進(jìn)行分析，心理素質(zhì)和技術(shù)水平如果達(dá)到了一定的程度，那么對(duì)于比賽來(lái)講就會(huì)是一個(gè)很高的提升點(diǎn)，所以無(wú)論在哪一個(gè)部分，想象訓(xùn)練的這樣一種方式都是會(huì)在不同方面或者不同程度上給出指導(dǎo)的意義，促進(jìn)競(jìng)技的成功。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉淑慧，徐守森.正念訓(xùn)練對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的啟示[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2013.9.25（5）.

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