簡(jiǎn)論高職籃球課上學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施

劉云峰

[摘 要] 運(yùn)用了多種研究方法，以遼寧部分高職院?；@球課學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)學(xué)生在籃球課上的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，比較全面地分析了籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因并結(jié)合實(shí)際提出了有效的預(yù)防措施。

[關(guān) 鍵 詞] 高職學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2016）06-0182-01

一、關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的解釋

1.定義

籃球運(yùn)動(dòng)損傷主要是指在籃球課上所發(fā)生的各種身體上的損傷。

2.特征

經(jīng)過(guò)調(diào)查分析，我們發(fā)現(xiàn)在籃球課上的運(yùn)動(dòng)損傷主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、手指挫傷、皮膚擦傷或裂傷以及腕關(guān)節(jié)等部位骨折等。

二、高職籃球課中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

1.對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足

準(zhǔn)備活動(dòng)是室外體育課的第一步驟，教師要讓學(xué)生明白準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性，并結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容有針對(duì)性地安排準(zhǔn)備活動(dòng)，并把每一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)做得標(biāo)準(zhǔn)、到位。準(zhǔn)備活動(dòng)可以充分增強(qiáng)肌肉粘滯性和彈力，增加關(guān)節(jié)柔韌度，有利于避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2.學(xué)生心理素質(zhì)較差也是誘因

學(xué)生的性格、情緒和焦慮狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也會(huì)有一定影響，比如有的學(xué)生膽小，不敢做動(dòng)作，有的擔(dān)心出丑或同學(xué)笑話動(dòng)作不到位，有的擔(dān)心比賽失敗，這些心理因素都會(huì)導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.身體素質(zhì)強(qiáng)弱直接影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

由于部分學(xué)生身體素質(zhì)差，主要表現(xiàn)為力量小、速度慢、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、柔韌性差等，由于這些因素導(dǎo)致籃球動(dòng)作不到位、不靈活、不穩(wěn)定，進(jìn)而造成在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.學(xué)生沒有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

在籃球課上，教師總是先對(duì)課堂所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行講解和示范。在這一過(guò)程中，有的學(xué)生注意力不集中，有的不能準(zhǔn)確理解動(dòng)作概念，雖然獲得了一些感性認(rèn)識(shí)，但做起動(dòng)作來(lái)不準(zhǔn)確、不規(guī)范，致使動(dòng)作節(jié)奏錯(cuò)誤，違反人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5.場(chǎng)地器材存在安全隱患

標(biāo)準(zhǔn)的籃球場(chǎng)地和器材是上好一節(jié)體育課的保證，也是保證課堂教學(xué)效果的硬件條件。如果籃球器材不安全、不牢固，或者場(chǎng)地過(guò)于堅(jiān)硬，又或者地面濕滑不平、有碎石等雜物也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

6.氣候、環(huán)境條件不好

運(yùn)動(dòng)環(huán)境氣溫過(guò)高或者過(guò)低，或者潮濕悶熱，或者光線不足等情況都可能會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

四、如何解決高職籃球課中運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題

通過(guò)對(duì)高職課上籃球運(yùn)動(dòng)損傷成因的分析研究，我們提出以下預(yù)防措施：

1.充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的危害性

在籃球課上，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全教育，讓學(xué)生知道運(yùn)動(dòng)損傷的后果，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，明確參加籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

2.充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

教師在課堂上要細(xì)致講解準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)疑就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，教師要帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真規(guī)范地做好每一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)，消除運(yùn)動(dòng)疲勞，迅速恢復(fù)身體的機(jī)能。

3.努力使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)

在籃球課中，教師需針對(duì)課堂教學(xué)目標(biāo)，加強(qiáng)籃球基本技術(shù)的指導(dǎo)與練習(xí)，使他們掌握正確的籃球技術(shù)，并形成符合生理解剖特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理的“動(dòng)力定型”，這會(huì)有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.加強(qiáng)道德教育，避免故意犯規(guī)傷人

要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育道德教育，充分講解籃球規(guī)則，對(duì)不良行為和習(xí)慣予以嚴(yán)肅糾正和批評(píng)教育，讓學(xué)生自覺遵守規(guī)則，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷。

5.合理安排運(yùn)動(dòng)量，防止過(guò)度訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生疲勞后，會(huì)直接造成注意力分散、動(dòng)作變形、穩(wěn)定性降低，從而導(dǎo)致?lián)p傷。教師要結(jié)合學(xué)生體能合理安排課堂運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，勞逸結(jié)合，區(qū)別對(duì)待。

6.加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)與監(jiān)督

籃球教師應(yīng)該本著從易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，合理安排練習(xí)；制訂課堂教學(xué)常規(guī)，并要求大學(xué)生嚴(yán)格遵守，以保障安全；此外，教師還應(yīng)該認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生正確完成每一個(gè)動(dòng)作，增強(qiáng)其自信心，最大程度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

7.針對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)損傷情況建立緊急預(yù)案

高職院校應(yīng)該針對(duì)突發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷建立一套行之有效的應(yīng)對(duì)預(yù)案，力求第一時(shí)間開展對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的救治，讓學(xué)生了解生理保健知識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷的急救以及恢復(fù)手段等。如果第一時(shí)間對(duì)骨折、韌帶撕裂等突發(fā)損傷采取有效措施，就能有效降低損害程度。

總之，高職院?；@球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該教導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在開始練習(xí)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在練習(xí)過(guò)程中科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)和教育，完善場(chǎng)地器材，最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

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