不同力量方式（功能與抗阻）對最大力量影響的實驗研究

周志博，耿海峰，趙 炎，王永杰，嚴(yán)倪磊，孟令飛

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺 264025）

不同力量方式（功能與抗阻）對最大力量影響的實驗研究

周志博，耿海峰，趙 炎，王永杰，嚴(yán)倪磊，孟令飛

（魯東大學(xué)體育學(xué)院，山東 煙臺 264025）

本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗法及數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對高校田徑專選學(xué)進(jìn)行了為期4周的實驗和測試。結(jié)果認(rèn)為，功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對最大力量均有影響及功能性力量訓(xùn)練對上肢的最大力量影響比較明顯，傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對下肢的最大力量影響比較明顯。本研究的目的是為了剖析功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對最大力量的影響意義，進(jìn)一步明確各自的作用指向，提高組合使用效率。

功能性力量；力量訓(xùn)練；抗阻訓(xùn)練；最大力量

功能性力量訓(xùn)練是當(dāng)前力量訓(xùn)練中的新興手段之一，其已逐漸成為人體力量訓(xùn)練的一種重要方法和手段。從近幾年的相關(guān)研究文獻(xiàn)來來看，圍繞功能性力量訓(xùn)練的研究不斷涌現(xiàn)，其成為體能訓(xùn)練的一個重要領(lǐng)域。功能性力量訓(xùn)練已經(jīng)在概念界定、作用指向、訓(xùn)練方法手段、具體項目應(yīng)用等方面有了新的研究進(jìn)展，雖然一些結(jié)論還有待于實踐的進(jìn)一步驗證，但毋庸置疑，其為后續(xù)研究提供了良好的基礎(chǔ)。本研究試圖以高校體育專業(yè)學(xué)生為實驗對象，展開實驗性研究，根據(jù)相對量化的角度，用相關(guān)數(shù)據(jù)來進(jìn)一步分析二者間的不同，提高人們對2種力量訓(xùn)練方式的進(jìn)一步認(rèn)識。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

不同力量方式（功能與抗阻）對最大力量的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 以最大力量、功能性力量、抗阻力量訓(xùn)練等為關(guān)鍵詞，查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、維普數(shù)據(jù)庫及Elsevier、EBSCO等中外數(shù)據(jù)，為本研究提供文獻(xiàn)基礎(chǔ)。

1.2.1專家訪談法 研究中就功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識、功能性力量訓(xùn)練的作用、功能性力量訓(xùn)練對最大力量的可能影響及與傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練的區(qū)別等問題進(jìn)行專家咨詢，為本研究提供依據(jù)。

1.2.3實驗法 選取高校體育教育專業(yè)田徑專選的10名學(xué)生為實驗對象，將10名同學(xué)分成2組，一組進(jìn)行功能性力量練習(xí)，另一組進(jìn)行傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練。功能性力量練習(xí)手段采用8級俯橋支撐；傳統(tǒng)抗阻力量練習(xí)采用臥推和深蹲。（1）8級俯橋支撐訓(xùn)練基本步驟如下：以腳尖和肘部作為支點，將身體撐起，保持60s；抬起右臂，保持15s；收回右臂，抬起左臂，保持15s；收回左臂，抬起右腿，保持15s；收回右腿，抬起左腿，保持15s；抬起左腿和右臂，保持15s；收回左腿和右臂，抬起右腿和左臂，保持15s；回到初始姿勢，保持30s。（2）臥推和深蹲的時間安排：每周訓(xùn)練2次（周一，周三），每次訓(xùn)練45min，并且在每周五進(jìn)行測試。測試時的具體要求：在學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動及熟悉器材（5min）的基礎(chǔ)上完成最大重量的測試，記取臥推和深蹲次數(shù)。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法 對獲得的實驗數(shù)據(jù)錄入SPSS 13.0軟件，分別采用描述性統(tǒng)計、均值檢驗等方法完成數(shù)據(jù)分析。

2　結(jié)果與分析

2.1功能力量練習(xí)對最大力量的影響

經(jīng)過功能性力量訓(xùn)練后，臥推和深蹲的最大力量均有增長，但是增長的幅度不同。采用配對樣本t檢驗進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，從數(shù)據(jù)可以看出，臥推第3周比第1周增長了2.8±2.6kg，第4周比第3周增長了1.4±2.1kg；深蹲第2周比第1周增長了22.6±14.8kg，第3周比第2周增長了1.6±9.2kg。深蹲最大力量經(jīng)過第1周的訓(xùn)練后增長幅度最大，之后3周變化很?。慌P推最大力量是勻速增長。從整體來看，4周內(nèi)功能性力量練習(xí)組臥推和深蹲的最大力量變化呈上升趨勢。從表1中可以看出，功能性力量訓(xùn)練對深蹲和臥推的最大力量都具有顯著性影響。

2.2傳統(tǒng)力量對最大力量的影響

經(jīng)過4周的傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練臥推和深蹲最大力量都均有增長，但是增長幅度不同。采用配對樣本t檢驗進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，從數(shù)據(jù)可以看出，臥推最大力量第2周比第1周增長了5.4±6.3kg，第3周比第2周增長了2.2±1.3kg，第4周比第3周增長了0.4±0.8kg；深蹲最大力量第2周比第1周增長了8.8±13kg，第3周比第2周增長了8.0±9.2kg，第4周比第3周增長了7.2±10.9kg。深蹲的最大力量增長比較快。從表2中可以看出，傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對深蹲和臥推的最大力量都具有顯著性影響。

2.3功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對比

功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練間的比較是為了更好地了解二者對臥推和深蹲最大力量影響有無顯著性差異，采用獨立樣本t檢驗進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計，進(jìn)行4周后力量增長差值結(jié)果比較。從表3可以看出，傳統(tǒng)力量組4周后臥推和深蹲的最大力量差值均大于功能力量組，為了分析這種差異是否有統(tǒng)計學(xué)意義，方差分析中Sig大于0.05，表明2種方式對最大力量的影響都沒有顯著性差異。經(jīng)過獨立樣本t檢驗沒有發(fā)現(xiàn)功能性力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)抗組力量訓(xùn)練的顯著性差異，但從力量的增長值來看，從第2周之后在臥推最大力量方面功能性力量訓(xùn)練的上升趨勢明顯高于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練，在深蹲最大力量方面?zhèn)鹘y(tǒng)抗阻訓(xùn)練效果明顯。

表1　功能性訓(xùn)練4周前后臥推與深蹲的差異性比較

表2　傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練前后4周的差異性檢驗

表3　獨立樣本t檢驗臥推和深蹲一覽表

3　結(jié) 語

3.1功能性力量訓(xùn)練對最大力量的影響顯著，表現(xiàn)出遞增趨勢的特征，但其對臥推和深蹲的影響變化并不一致，可能是訓(xùn)練方法相對單一的緣故。功能性力量的訓(xùn)練效果是明顯的，是人們不可忽視的一個訓(xùn)練領(lǐng)域。

3.2傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練對最大力量的影響效果顯著，與功能性力量訓(xùn)練相比，表現(xiàn)出更為積極的作用。這表明傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練仍然有著不可代替的訓(xùn)練意義。

3.32種力量訓(xùn)練方式對最大力量的影響無顯著差異，這可能是由于2種力量訓(xùn)練的作用機(jī)制存在差別，即神經(jīng)聚集與肌纖維增粗的生理機(jī)制差別，在訓(xùn)練中根據(jù)訓(xùn)練目的、設(shè)計和選擇的不同，使得力量訓(xùn)練在方式和組合上顯得尤為重要。

［ 1 ］董德龍，王衛(wèi)星，梁建平. 振動、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識［ J ］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（5）：105-109.

［ 2 ］季磊.功能性力量訓(xùn)練的實質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析——基于懸吊訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺功能訓(xùn)練［ J ］.南京體育學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2011（2）.

［ 3 ］魏巍，王衛(wèi)星，韓春遠(yuǎn).“核心力量”在傳統(tǒng)武術(shù)中的解讀與辨析［ J ］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2013（10）.

G804

A

1674-151X（2016）06-052-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.028

投稿日期：2016-04-30

魯東大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新課題（ld15w171）。

周志博（1993—），本科。研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。

指導(dǎo)教師：董德龍。