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    正確認識維生素

    2016-10-20 13:11:41金劍
    科學生活 2016年9期
    關鍵詞:溶性服用維生素

    金劍

    維生素是維持人體正常機能代謝的必需品。維生素的品種很多,僅有少數(shù)能在人體內(nèi)合成,如有些維生素是由腸道內(nèi)細菌合成,絕大多數(shù)維生素必須從食物中補充供給。人體對維生素的需要量很少,一般的日常膳食就可得到充分的供應,不必再進行補充。但當婦女處于妊娠期、分娩后哺乳期等對維生素的需要量增加的特殊時期,以及長期使用廣譜抗菌藥物、胃腸功能紊亂導致維生素的吸收和利用發(fā)生障礙時,才需要適當?shù)匮a充,以防產(chǎn)生維生素缺乏癥,而引起相關疾病。但如果不加限制盲目補充維生素,也可能會危害身體。

    維生素是如何分類的呢?

    維生素根據(jù)其理化性質(zhì),通??煞譃閮纱箢悾此苄跃S生素和脂溶性維生素。

    水溶性維生素包括B族維生素和維生素C。B族維生素是一個大家族,其成員有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B8(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(鈷胺酸)、膽堿和肌醇等。

    維生素B1,廣泛存在于谷類、肉類、豆類、干果等食物中,烹飪中可損失含量的50%。維生素B2,廣泛存在于乳類、魚類、肉類、綠葉菜蔬及谷麥中,烹飪中僅少量損失。維生素B6,來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高,如雞肉、魚肉、動物肝臟、豆類、蛋黃、水果和蔬菜等。維生素B12,來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類。而在新鮮蔬菜、棗、水果如桔、橙等均含維生素C。

    脂溶性維生素包括維生素A、D、E和K。脂溶性維生素不溶于水,可溶于脂肪及脂性溶劑,故稱為脂溶性維生素。維生素D和維生素K可在體內(nèi)合成,而維生素A和維生素E必須由食物供給。

    動物肝臟、蛋黃、奶油、胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等均含維生素A。各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類和粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

    維生素攝入過多也會對人體造成危害

    維生素攝入不足或過多,均會對人體造成不良影響甚至引發(fā)疾病。如維生素B1用量過大會引起頭痛、眼花、煩躁、心律失常等。維生素B1長期缺乏可引起腳氣病。長期、過量使用維生素B6可致嚴重的周圍神經(jīng)炎,出現(xiàn)神經(jīng)感覺異常,步態(tài)不穩(wěn),手足麻木。維生素B6缺乏,可表現(xiàn)為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎。缺少維生素B9,典型的會出現(xiàn)惡性貧血,孕婦可致胎兒畸形、異?;蛄鳟a(chǎn),也可使男性精子數(shù)量下降等。大量口服維生素C可引起腹瀉、皮膚發(fā)紅發(fā)亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、惡心、嘔吐、胃痙攣等。人體攝入維生素C不足,可引起壞血病。維生素D長期大量使用可引起低熱、煩躁、驚厥、體重下降等,而缺乏癥可引起佝僂病。

    日常生活中如何正確使用維生素

    (一)掌握維生素的正確服用時間

    患者掌握正確服用維生素的時間,才可充分吸收利用維生素。如水溶性維生素:維生素B1、維生素B2、維生素C等建議餐后服用;脂溶性維生素:維生素A、維生素D、維生素E等在食用油性食物后服用,更利于吸收。

    (二)科學補充維生素

    根據(jù)病情需要,科學補充維生素,要嚴格掌握維生素的劑量和應用療程。

    (三)注意維生素與其他藥物的相互作用

    維生素與其他藥物可能會產(chǎn)生相互作用,在使用過程中應注意。

    1.華法林與維生素E聯(lián)用可能使華法林抗凝血作用加強。鐵劑可與維生素E結合,使之失效。缺鐵性貧血補鐵時對維生素E的需要量增加。

    2.維生素E與雌激素并用時,誘發(fā)血栓性靜脈炎的風險增加。大量攝入維生素E可致血清膽固醇及血清甘油三酯濃度升高。

    3.阿司匹林與維生素B1同時服用會增加對胃黏膜的刺激性??顾崴?、其它弱堿性藥物(氨茶堿、對氨水楊酸鈉等)和堿性藥物(碳酸氫鈉、枸櫞酸鈉等)容易與維生素B1發(fā)生中和反應而使之失效,故不宜同時使用。

    4.廣譜抗菌藥物會抑制腸道細菌,而使維生素K的合成減少。

    5.胃復安可降低維生素B2吸收,不宜同時使用。維生素B2可使部分抗菌藥物,如鏈霉素、紅霉素和四環(huán)素等的抗菌活性下降。

    6.維生素C與維生素B2同時服用可產(chǎn)生氧化還原反應, 兩種維生素藥效全部喪失。與碳酸氫鈉合用,維生素C的藥效會全部喪失。

    7.維生素B6與左旋多巴合用會降低左旋多巴的

    療效。

    總之,患者應當正確認識維生素,科學補充維生素,嚴格掌握維生素的劑量和應用療程,才能做到安全、有效、合理地使用維生素。

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