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    老人選鞋要慎重

    2016-10-20 12:45:35陳森興易可
    科學(xué)生活 2016年9期
    關(guān)鍵詞:買(mǎi)鞋鞋跟骨刺

    陳森興?易可

    中醫(yī)理論認(rèn)為,有3條經(jīng)脈是從足部開(kāi)始走向腹部(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng));還有3條經(jīng)脈從頭部開(kāi)始走向足部(膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng))。另外,踝部以下有30個(gè)穴位,它們大多是主治范圍比較廣的重要穴位。老人由于足部本身韌帶松弛、骨骼磨損、足底皮膚增厚、末梢神經(jīng)不敏感等特征,可能出現(xiàn)一些不適的表現(xiàn),因而更需要輕便、舒適、柔軟、可緩沖行走壓力的鞋來(lái)舒緩腳部不適。但要注意的是,由于老年人肌肉與韌帶發(fā)生退變,足弓彈性喪失,導(dǎo)致負(fù)重能力大為下降,站立或行走稍久即會(huì)出現(xiàn)足、踝、膝、髖和腰部疼痛。

    美國(guó)骨科醫(yī)師協(xié)會(huì)(AAOS)曾指出,65歲以上的老人,1/3有足部問(wèn)題。美國(guó)洛杉磯骨科醫(yī)院的腳和踝關(guān)節(jié)中心曾有研究指出,鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因之一。因此,一雙合腳舒適的鞋對(duì)老人格外重要。

    老人鞋不合適主要有以下幾點(diǎn)原因:鞋子大,容易與腳分離,走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子,長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累;布料太柔軟,如布鞋等,缺乏減震、包覆設(shè)計(jì);鞋跟過(guò)高,使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

    看來(lái)鞋事非小事,關(guān)系大健康。老年人選購(gòu)鞋的時(shí)候,應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

    1.選購(gòu)鞋的時(shí)候,最好親自去商店試穿。不要只坐著試穿,應(yīng)該站起來(lái)走幾步,腳與鞋的前部保持有 1 厘米的空間比較合適,這樣不會(huì)使腳趾受到擠壓。不要根據(jù)鞋號(hào)托親朋好友從商店代購(gòu)鞋,因?yàn)椴煌a(chǎn)廠家的鞋雖然鞋號(hào)相同,但是鞋的大小和舒適度可能不同。

    2.不要清晨買(mǎi)鞋,買(mǎi)鞋應(yīng)該下午去。早晨的腳經(jīng)過(guò)一夜的休息,是一天當(dāng)中最瘦小的時(shí)候,因此,早晨買(mǎi)的鞋到下午、晚上往往會(huì)變得擠腳。經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)以后,我們的腳在下午的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生輕度腫脹,對(duì)于血液循環(huán)不好的老年人,這種腫脹會(huì)表現(xiàn)得更為明顯。

    3.老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。鞋的前部應(yīng)該寬一些,會(huì)感到舒服一些,避免讓腳趾受到擠壓,長(zhǎng)期擠壓勢(shì)必造成腳部畸形。鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時(shí)可以用手扭轉(zhuǎn)觀察,扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”狀都不行。老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?,一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高,因此鞋跟要有一定硬度,并且有2~3厘米高,才有助于分散腳底的壓力;另外,略帶跟的鞋穩(wěn)定性比平底鞋好,使老年人在活動(dòng)中容易控制身體的穩(wěn)定,避免了跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

    平跟鞋抗震能力差,會(huì)加重足底疼痛,不利于行走,負(fù)重就更糟糕。

    4.特殊人群的特殊選擇。手部失去靈活性而無(wú)法系鞋帶的老年人,宜選擇鞋口有松緊帶的鞋子,或購(gòu)置加長(zhǎng)的鞋拔,使老年人不用彎腰即可提上鞋跟;有足部損傷的老人,最好定做鞋子,可以減輕疼痛,避免損傷加重;患腳跟骨骨刺的老年人,配用足跟部有空洞的鞋墊,能使骨刺周?chē)膲毫p輕,以緩解疼痛。

    此外,鞋子的保溫性能要好,要有適度的透氣性,并且防滑性能要好。

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