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    吃著變美,快試吧

    2016-10-17 08:16:57小西
    好日子 2016年4期
    關(guān)鍵詞:高招肌膚美容

    小西

    當(dāng)追求美麗的女人們開始越來越多地寄希望于外在的涂涂抹抹,卻忽略了食物所蘊(yùn)含的巨大魔力,我們?yōu)槭裁床荒芟穹▏四菢?,在一桌美味面前消磨幾個小時的美妙時光,把美麗一樣一樣慢慢地吃進(jìn)去,然后看著自己蛻變得愈來愈美,愈來愈苗條?通過內(nèi)在調(diào)養(yǎng)讓自己越來越漂亮年輕,這才是最好的健康觀念!

    食物美容體驗(yàn):

    閃電美膚飲食日療法

    飲食美容法的創(chuàng)始人,美國皮膚科佩利康博土推出了閃電美膚飲食日療法,頗受朱莉婭-羅伯茨等著名好萊塢影星的追捧。

    飲食重點(diǎn):你不用花時間去計算熱量,只要不片面飲食,注意每日攝取適量蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)相結(jié)合的食物,你就可以擁有光滑柔軟、富有彈性的皮膚,并使指甲和頭發(fā)變得更加漂亮。當(dāng)然,受益的除了你的肌膚外,還有你的整個身體。

    愈吃愈美麗的6個秘訣

    NO1:先吃肉,后吃主食

    蛋白質(zhì)被列為美容能手之一,它所含的氨基酸能營造新細(xì)胞,促進(jìn)皮膚新陳代謝。進(jìn)食時要注意做到先食蛋白質(zhì),后食碳水化合物,就能有效地阻止血糖水平過于迅速地增長,從而預(yù)防細(xì)胞發(fā)炎,而皺紋主要來自發(fā)炎的細(xì)胞。通俗地說,就是先吃肉類,后吃主食,有利于預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

    飲食高招:

    1.海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),它所含的Omega-3脂肪酸還能夠抑制皮膚衰老進(jìn)程,因此被譽(yù)為美容最佳食品。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚和沙丁魚應(yīng)成為你餐桌上的首選食品。

    2.雞肉和火雞肉也屬于上列,可每周吃1次。

    3.應(yīng)大大減少全脂鮮奶和紅肉(包括牛肉、豬肉和羊肉)的食用頻率。

    NO2:沒有水,就沒有年輕漂亮

    許多女性花大把的錢去買昂貴的美容化妝品來打扮自己,效果卻不佳。其原因在于,她們一天也不飲幾杯水。水充當(dāng)細(xì)胞和組織的補(bǔ)充物質(zhì),從而均衡地保持體內(nèi)水分水平,使皮膚保持光滑。如果你不大量飲水,你的器官和細(xì)胞就不能正常工作,使用化妝品和保養(yǎng)品也是白搭。因此,每夭應(yīng)養(yǎng)成喝8-10杯水的習(xí)慣。

    飲食高招:

    1.最好飲用純凈水、混合飲料(礦泉水和蘋果汁混合而成的飲料)、花茶、綠茶。

    2.盡可能養(yǎng)成每小時飲一杯水的習(xí)慣。

    NO3:VC、VE和鋅,最不能少

    維生素C促進(jìn)細(xì)胞中膠原蛋白的產(chǎn)生,而維生素E則保護(hù)細(xì)胞膜免受外部發(fā)炎的襲擊,維生素C、維生素E和鋅三者結(jié)合,就能抑制住肌膚衰老的進(jìn)程。

    飲食高招:

    葡萄、黃瓜、梨、菠菜、西蘭花、鱷梨、辣椒、草莓、卷心菜和香菜被譽(yù)為美膚食品,而蘋果、燕麥片、西紅柿、橄欖和杏仁則被譽(yù)為每日預(yù)防肌膚皺縮的基礎(chǔ)食品,如果經(jīng)常食用這些美容食物的話,效果相當(dāng)不錯。

    NO4:多食橙黃色和綠色食物

    自由基是青春肌膚的大敵,肌膚永葆青春的妙方是多食用草莓、櫻桃、小紅蘿卜、紅葡萄酒、巧克力和甘草,它們中富含多酚(很強(qiáng)的抗氧化劑)。

    B-胡蘿卜素也能捕獲紫外線引起的自由基,從而保護(hù)細(xì)胞免受損害。B-胡蘿卜素最佳提供者是橙黃色的水果品種(如杏、芒果和獼猴桃)和綠色蔬菜(如花椰菜和甘藍(lán))。它們和胡蘿卜一樣,含有豐富的B-胡蘿卜素。此外,維生素C也被譽(yù)為預(yù)防紫外線和緊致肌膚的能手,獼猴桃、木瓜也應(yīng)多食用。

    飲食高招:

    1.每天食用1份(約150克)草莓、櫻桃、小紅蘿卜或青菜色拉;紅葡萄酒、巧克力和甘草中也含有多酚,可經(jīng)常適量食用。

    2.深暗色蔬菜和水果(如辣椒、藍(lán)葡萄和鱷梨)含有豐富的抗氧化劑,能阻止田胞的衰老,平時注意選食。

    NO5:分清好脂肪和壞脂肪

    食用營養(yǎng)價值高的好脂肪,禁忌經(jīng)油炸的脂肪和劣質(zhì)廉價的植物油。壞脂肪是肥胖的元兇,如肥豬肉或黃油。相反,冷壓榨的植物油,如橄欖油和亞麻油,對人體很有好處,這樣,干性皮膚、刺激敏感性皮膚以及多屑的皮膚才有可能變得更加光滑和富有彈性。

    飲食高招:

    1.皮膚所需脂肪的最佳提供者是海魚、橄欖油、菜籽油、麥芽油、核挑和杏仁。不過,核桃和杏仁因富含熱量,需要限量食用。

    2.絕對少吃糖。甜食和精制面粉制成的食品,因?yàn)樗鼈兡軐?dǎo)致血糖水平迅速上升,導(dǎo)致胰島素釋放過多,從而生成自由基侵害皮膚。

    NO6:遠(yuǎn)離土豆和糖

    過度食用碳水化合物,如土豆和糖,就會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、皮膚皺紋增多。這是因?yàn)樘妓衔锸澄飼?dǎo)致人的血糖水平迅速上升,使得胰腺加強(qiáng)分泌出胰島素,而胰島素會促進(jìn)細(xì)胞代謝,加速發(fā)炎物質(zhì)的生長,從而加速皮膚衰老進(jìn)程。此外,經(jīng)代謝處理的糖也會損害皮膚的膠原蛋白纖維,從而促使皮膚提早產(chǎn)生皺紋和松弛現(xiàn)象。

    飲食高招:

    1.每日進(jìn)食碳水化合物5次,每次少量,其中要包括水果、蔬菜和莢果。

    2.當(dāng)你對甜食嘴饞時,最好別吃巧克力和餅干,而是吃一點(diǎn)水果來代替,如蘋果、草莓、梨。

    3.選擇碳水化合物時,應(yīng)吃一些具有促進(jìn)腸蠕動功效的蔬菜,如菠菜、花椰菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿。

    飲食妙方清除5大皮膚尷尬

    1.難看的脂肪團(tuán)

    你想吃得好,同時又能抵御腿臀部脂肪團(tuán)嗎?行!只要你經(jīng)常吃脂肪少的魚、低脂奶和蘋果就可以了,因?yàn)樗鼈兯膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)具有加強(qiáng)結(jié)締組織的功能。這些食物與鋅(含于燕麥片中)和維生素C(含于辣椒中)相結(jié)合,就能生成膠原質(zhì),從而使肌膚面貌和皮膚彈性有所改善。

    2.臉上長痘

    皮膚每日所需的維生素A的攝取量為0.8毫克,食用10克豬肝或250克干酪就能滿足日需量。

    3.頭發(fā)干燥

    你想擁有一頭亮澤結(jié)實(shí)的頭發(fā),食用全麥面包、豬肝和蘑菇就能使你如愿以償。這些食物將從人體內(nèi)部產(chǎn)生作用,使你的頭發(fā)結(jié)實(shí)。其原因在于它所富含的泛酸,能使頭發(fā)重新結(jié)實(shí)地生長出來,并增強(qiáng)頭發(fā)的色素。

    4.牙齒生病

    日本壽司所用的海蘿卜、芥子油中含有硫氰酸鹽,其他它如包心菜、花椰菜中也含有這種物質(zhì),它能增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)的硬度,消除齲齒,而綠茶中所含的高效物質(zhì),則能阻止齒菌斑的生成,這些都是讓牙齒美麗的食物。

    5.指甲脆裂

    一天食用一根香蕉和一杯酸奶,就能使指甲變得更結(jié)實(shí)。另外,防止指甲脆裂的食物還有:煮熟的雞蛋、菠菜和啤酒酵母。它們含有豐富的維生素H、氨基酸,能使指甲變得富有柔韌性。

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