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    假日野餐總動員

    2016-10-15 19:08:46
    美食堂 2016年10期
    關(guān)鍵詞:瀝水黑胡椒鱷梨

    國慶長假緩緩而至,在這舉國歡慶的日子里,不如帶著寶貝去野外溜打溜達(dá)吧?當(dāng)然,也要帶上為寶貝量身定制的野餐美食哦。

    鱷梨麥仁沙拉

    用料

    1個 鱷梨、檸檬

    2個 小土豆

    80克 番茄

    30克 大麥仁

    2克 黑胡椒碎

    2茶匙 橄欖油

    適量 鹽

    做法

    大麥仁預(yù)先于清水中浸泡一夜(不包含于準(zhǔn)備時間內(nèi)),洗凈后放入沸水中煮熟,撈出瀝水。

    土豆洗凈,放入蒸鍋隔水蒸熟后去皮切成小塊。鱷梨洗凈,去皮去核后切丁。番茄洗凈,去蒂去籽后切丁。

    檸檬洗凈后對半切開,取半個切成半月狀的塊,另外半個取果肉榨汁,果皮擦碎待用。

    將處理好的鱷梨丁、番茄丁、土豆塊、大麥仁加黑胡椒碎、橄欖油、檸檬汁和適量鹽混合均勻裝入盤中,撒上檸檬皮碎,再放上檸檬塊點綴即可。

    培根菠菜飯團(tuán)

    用料

    150克 培根、熟米飯

    100克 菠菜

    30克 海苔碎

    20克 黑芝麻

    1茶匙 鹽

    適量 橄欖油

    做法

    菠菜擇洗干凈,切去老梗,放入加有鹽的沸水中焯燙片刻,撈出過涼水后瀝水切碎。

    熟米飯加菠菜碎、海苔碎、黑芝麻拌勻,用手捏成若干個緊致的橢圓形飯團(tuán)。

    取一片培根,對半切開,放入一個飯團(tuán)后卷起,并用牙簽固定一下。其余食材用相同的方式制作。

    平底鍋空鍋燒熱,倒入少許橄欖油,放入卷好的飯團(tuán),小火煎至培根微焦后取出裝盤即可。

    香草雞柳

    用料

    300克 雞胸肉

    50克 面粉

    1個 雞蛋

    半個 檸檬

    3克 黑胡椒碎、

    法香碎

    1茶匙 鹽

    適量 面包糠、

    番茄醬、油

    做法

    檸檬洗凈,取果肉榨汁。雞蛋取全蛋液打散。雞胸肉洗凈瀝水,用刀切成寬度適中的條狀,制成雞柳。

    雞柳加檸檬汁、鹽、黑胡椒碎抓勻后腌制15-20分鐘,再將腌制好的雞柳依次粘上面粉、全蛋液、面包糠,輕輕壓實。

    鍋內(nèi)倒入適量油燒熱,放入處理好的雞柳炸至金黃色后撈出瀝油。

    盤中墊入吸油紙,盛入炸好的雞柳,撒上法香碎,再搭配番茄醬蘸食即可。

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