普通高校足球教學(xué)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及對(duì)策探究

宇文章

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.050

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他體育運(yùn)動(dòng)而言，劇烈程度相對(duì)較高，在足球運(yùn)動(dòng)中受損傷的情況更是常見(jiàn)。該文通過(guò)對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的損傷進(jìn)行了簡(jiǎn)單地分析，并指出出現(xiàn)損傷的影響因素，最后針對(duì)怎樣預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷提出幾點(diǎn)建議，旨在為減少足球運(yùn)動(dòng)在高校教學(xué)過(guò)程中受傷的幾率，提高足球教學(xué)的效率。

關(guān)鍵詞：普通高校 足球教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 建議

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）02（a）-0050-02

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)世界級(jí)的體育運(yùn)動(dòng)，有著深遠(yuǎn)的影響力。在我國(guó)，也有很多熱愛(ài)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的群眾，尤其受到當(dāng)代大學(xué)生的喜愛(ài)，很多普通高校已經(jīng)把足球運(yùn)動(dòng)列入了大學(xué)體育教學(xué)的課程中。除此之外，特別是在體育課外活動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)也備受喜愛(ài)。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)有以下好處：能夠起到強(qiáng)身健體的作用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)；能夠培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)勇敢、果斷、迎難而上的優(yōu)秀品質(zhì)；還能培養(yǎng)出大學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，這對(duì)以后其步入社會(huì)是有幫助的。普通高校足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)需要學(xué)生們具備較高的心里素質(zhì)，因?yàn)閰⒓幼闱蜻\(yùn)動(dòng)的人員比較多，對(duì)抗比較激烈。在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的許多環(huán)節(jié)如沖刺、急停以及搶斷等都容易造成運(yùn)動(dòng)員的損傷，這也是普通高校開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)課程出現(xiàn)踟躕不前的原因所在。在足球運(yùn)動(dòng)中受傷會(huì)影響到學(xué)生們的身心健康，可能對(duì)其以后的工作和生活造成一定的影響。該文正是考慮到以上的問(wèn)題所在，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的實(shí)踐并分析常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，找出造成損傷的原因，以此提出建議措施來(lái)預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷，最大程度地發(fā)揮出普通高校足球運(yùn)動(dòng)健身和娛樂(lè)的功效。

1 普通高校足球教學(xué)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷以及損傷部位

在普通高校的足球教學(xué)過(guò)程中，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型有拉傷、扭傷以及挫傷。容易受傷的部位主要有：踝關(guān)節(jié)、脛骨以及膝關(guān)節(jié)。

拉傷主要出現(xiàn)在身體肌肉的部分，在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要大小腿的強(qiáng)力擺動(dòng)。所以如果運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下，大腿前后側(cè)的肌肉很容易出現(xiàn)拉傷的情況。肌肉的拉傷是指肌肉過(guò)度地收縮拉長(zhǎng)引起肌肉微細(xì)纖維的部分撕裂或完全撕裂的情況。扭傷是指學(xué)生的下肢關(guān)節(jié)承受了較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成的，對(duì)于膝、踝關(guān)節(jié)而言更容易出現(xiàn)扭傷的情況。在足球運(yùn)動(dòng)中，加速、急停、蹬轉(zhuǎn)以及變向等環(huán)節(jié)要注意出現(xiàn)扭傷的情況。挫傷是由于身體的某些部位遭到激烈撞擊造成的，特別是在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中爭(zhēng)搶頭球的情況容易造成頭部或者大小腿的挫傷。

踝關(guān)節(jié)主要是由很多塊的小肌肉、韌帶以及肌腱固定而成的，因此就相應(yīng)地缺少肌肉的支撐。踝關(guān)節(jié)承受人體的全身重量，尤其在人體跳轉(zhuǎn)、奔跑時(shí)會(huì)大大提高踝關(guān)節(jié)的稱重力量，再加上地面的反沖力首要作用到踝關(guān)節(jié)，所以在急速起跳以及轉(zhuǎn)身時(shí)，就會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷。脛骨的位置比較淺，加上只有皮膚覆蓋，所以在激烈的拼搶運(yùn)動(dòng)中容易造成脛骨開(kāi)放性的損傷。膝關(guān)節(jié)也是人體比較薄弱的一個(gè)關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定性并不好，當(dāng)關(guān)節(jié)彎曲在30°時(shí)其穩(wěn)定性更差。在足球運(yùn)動(dòng)中突然外翻或內(nèi)扣等動(dòng)作就容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷[1]。

2 造成損傷的原因分析

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

普通高校的大學(xué)生主要是以學(xué)習(xí)為主，參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不充裕，所以身體鍛煉的程度并不高，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些保健知識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)并未予以重視。就簡(jiǎn)單地做壓腿或者牽拉等是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前不做好充足的準(zhǔn)備的話，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是很容易受傷的。在足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，必須使身體的全部運(yùn)動(dòng)器官以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)都進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，僅僅只有一部分投入運(yùn)動(dòng)是不行的。

2.2 技術(shù)動(dòng)作不合理

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，足球的技術(shù)動(dòng)作是很難掌握的，不熟悉的球技，會(huì)出現(xiàn)違反人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)以及人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理的情況，這超出了身體可承受的活動(dòng)范圍，這樣就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。比方說(shuō)腳背繃直的技術(shù)技巧，如果踢球時(shí)用腳趾觸地就會(huì)輕易受到傷害，腳踩球以及頂球落地時(shí)穩(wěn)不住重心又或是用手撐地等都容易造成踝關(guān)節(jié)或者腕關(guān)節(jié)的損傷。

2.3 大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)缺乏

在足球運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)一些不規(guī)范的動(dòng)作，比方說(shuō)不合理的身體撞擊行為以及鏟球等都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的損傷，這就相應(yīng)地要求普通高校足球教學(xué)過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，從而提高自我保護(hù)的能力以及意識(shí)。然而現(xiàn)實(shí)情況并非這樣，很多體育教師對(duì)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)并未給予相當(dāng)?shù)闹匾暳Χ龋@樣終究會(huì)影響到大學(xué)生的身體安全。

2.4 運(yùn)動(dòng)裝備達(dá)不到要求

運(yùn)動(dòng)裝備準(zhǔn)備不足是造成大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。如在足球運(yùn)動(dòng)中未佩戴護(hù)腿板以及足球鞋的性能差或者是身上佩戴一些存在安全隱患的飾物等，都會(huì)提升在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遭受損傷的幾率。

2.5 場(chǎng)地器材存在安全隱患

很多大學(xué)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地并不能滿足學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)需求。足球場(chǎng)不管是在足球教學(xué)還是在足球課外活動(dòng)中常常都出現(xiàn)人滿為患的狀態(tài)，有些學(xué)生由于場(chǎng)地的缺乏經(jīng)常在水泥地上進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，有的高校足球場(chǎng)遭到了破壞出現(xiàn)地面不平或者存在石頭硬物等情況，還有的足球場(chǎng)甚至沒(méi)有鋪草皮而是裸露的黃土地，導(dǎo)致足球場(chǎng)上塵土飛揚(yáng)，還有的球門遭到破壞出現(xiàn)了銹壞的現(xiàn)象。這些都是安全隱患的所在[2]。

3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議措施

3.1 對(duì)足球理論知識(shí)以及規(guī)則的教學(xué)不斷加以重視

對(duì)于普通高校來(lái)說(shuō)，在制定足球教學(xué)計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)該更加重視足球規(guī)則的教學(xué)力度，使得學(xué)生的足球裁判執(zhí)裁意識(shí)以及能力得到有效地增強(qiáng)，并且能夠嚴(yán)格遵守公平合理的比賽要求，杜絕出現(xiàn)不符合規(guī)范的一系列動(dòng)作，例如：推、拽、拉等等。有效地幫助學(xué)生對(duì)身體動(dòng)作的相關(guān)要求足夠明確，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷充分地了解。

3.2 教師自身的道德素養(yǎng)以及教學(xué)能力不斷提高

對(duì)于普通高校的體育教師來(lái)說(shuō)，不但要具備一定的職業(yè)素養(yǎng)，例如：熱愛(ài)教育和運(yùn)動(dòng)、尊重學(xué)生等，同時(shí)，還要對(duì)自身做到嚴(yán)于律己和以身作則。除此之外，體育教師應(yīng)該將足球教學(xué)方法的多樣化進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)，特別是要將足球教學(xué)的趣味性不斷提高，對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)要有一定了解，從而能夠?yàn)榇髮W(xué)生選擇更加適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，使得足球教學(xué)質(zhì)量不斷提高的同時(shí)，大學(xué)生的身體機(jī)能也能顯著地提高。這樣一來(lái)足球教學(xué)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷情況就能有效地避免，從而使得足球教學(xué)得以順利、安全地開(kāi)展。

3.3 大學(xué)生的心理承受能力應(yīng)不斷提高

對(duì)于足球教師而言，應(yīng)該對(duì)學(xué)生的個(gè)性心理特征加以深入地了解，從而能夠?qū)W(xué)生的心理狀況進(jìn)行有效地調(diào)整，使得學(xué)生的心理得到全方位地訓(xùn)練，進(jìn)而將自身的個(gè)性心理品質(zhì)不斷提升。只有這樣，由于心理因素而引起的運(yùn)動(dòng)損傷情況就能得到有效地減少和避免。

3.4 將準(zhǔn)備活動(dòng)落實(shí)做好

足球教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性有更加充分地認(rèn)識(shí)，從而能夠?qū)⒒顒?dòng)的相關(guān)方法和要領(lǐng)更好地掌握，在選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的量和內(nèi)容的時(shí)候，要從個(gè)人身體實(shí)際狀況、運(yùn)動(dòng)方式以及氣候條件等因素出發(fā)，開(kāi)展具有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而使得正常的訓(xùn)練活動(dòng)以及比賽活動(dòng)能夠有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生。此外，還應(yīng)切實(shí)強(qiáng)化安全教育工作的開(kāi)展[3]。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，為了更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，在高校足球教學(xué)中，我們應(yīng)不斷地分析和總結(jié)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因，并結(jié)合這些原因采取針對(duì)性的措施，切實(shí)強(qiáng)化學(xué)生的安全教育，不斷提高學(xué)生的安全意識(shí)，從而在學(xué)好足球技能的同時(shí)又能很好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提升。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊俊威.普通高校足球教學(xué)過(guò)程中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷分析及對(duì)策研究[J].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（15）：80-81.

[2] 鄭進(jìn)貴.大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2015（22）：4130-4133.

[3] 張曉宇，楊利春.普通高校足球教學(xué)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防[J].科技信息，2011（29）：612-613.