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    內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

    2016-10-12 21:38:32
    伴侶 2016年10期
    關(guān)鍵詞:月見草長痘痘經(jīng)量

    問:我經(jīng)常臉上長痘痘,朋友說我是內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢?

    答:

    女人很容易會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,其癥狀在經(jīng)期最為明顯,月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、過少、長月經(jīng)痘等。那么,如何才能調(diào)理好內(nèi)分泌呢?調(diào)理內(nèi)分泌有以下幾個(gè)“好幫手”。

    一、運(yùn)動(dòng)不可少

    每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),每次30分鐘以上,除了能保持身材以外,還能增強(qiáng)自身體質(zhì),內(nèi)分泌也會(huì)變得越來越好哦!

    二、黃豆

    如果你內(nèi)分泌失調(diào),那就一定要吃黃豆。豆制品中含有大量的植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

    三、堅(jiān)持早睡

    經(jīng)常睡眠不足、熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),造成內(nèi)分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜,堅(jiān)持在晚上11點(diǎn)前上床睡覺。如果有失眠的情況,可以在睡前進(jìn)行一些鍛煉或泡腳,有助安眠。

    四、多按摩

    經(jīng)常按摩能加速身體的血液循環(huán),有利于體內(nèi)廢物的排泄。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,為細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣。

    五、健康飲食

    飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品,要少吃寒涼的,還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。

    六、保持樂觀

    保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良情緒刺激。

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