媽媽不會(huì)告訴你的那些“痛”

誰(shuí)不關(guān)心媽媽的健康？她的血糖、血壓的上上下下，甚至體重和心情的起起落落，都會(huì)牽動(dòng)著我們的神經(jīng)?？墒?，你知道她幸福嗎？你是否了解她的骨齡？她還有哪些身體上的難言之隱？往往正是這些她不會(huì)訴說(shuō)，又被我們忽視的健康細(xì)節(jié)，才是影響媽媽健康的關(guān)鍵。

NO.1不聽(tīng)話(huà)的膀胱

咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí)，尿液就會(huì)不由自主地流出，甚至聽(tīng)見(jiàn)流水聲都會(huì)失控一絕經(jīng)后有50%的人正遭遇著尿失禁的難言之隱，這極大地影響著她們生活和自信。

TTPS幫媽媽安排手術(shù) 絕經(jīng)后身體不適，母親們通常會(huì)悲觀地認(rèn)為自己的器官老化，而選擇不去看醫(yī)生。我們一定要幫助她改變這種糟糕的想法。面對(duì)尿失禁的困擾，她需要的是積極去婦產(chǎn)科或泌尿外科就醫(yī)，對(duì)于嚴(yán)重的尿失禁，手術(shù)是很好的解方案。

教她鍛煉恥骨肌 對(duì)于輕度的尿失禁，則可以通過(guò)堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌來(lái)改善癥狀，而且順帶還能改善老年人的性生活質(zhì)量。

提肛法：屏氣時(shí)提收會(huì)陰（要持續(xù)數(shù)秒鐘），呼氣時(shí)放松肛門(mén)，一收一放為一次，反復(fù)做10分鐘，每日2～3遍，可利用晨練、等車(chē)、午休、睡前等時(shí)間見(jiàn)縫插針地練習(xí)。

下蹲法：每日2～3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。

鼓勵(lì)她進(jìn)行膀胱訓(xùn)練 有意識(shí)地延長(zhǎng)排尿間隔，最初的排尿間隔通常為1～2小時(shí)，隨著耐受能力的增強(qiáng)，排尿的間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，從而來(lái)鍛煉膀胱。

NO.2 50歲更易“傷心”一直以來(lái)，我們都被告知男性患上心臟病的概率比女性高，但世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計(jì)指出，全球女性的頭號(hào)殺手既不是乳腺癌，也不是子宮癌，而是心臟病和中風(fēng)！尤其是中年女性到了絕經(jīng)期，少了雌激素的保護(hù)，膽固醇更加不聽(tīng)話(huà)，此時(shí)她們心臟病的發(fā)病率便成了男性的4倍。

TIPS

提高媽媽的警覺(jué)性 研究顯示，女性對(duì)心臟病的警覺(jué)性普遍不夠，而且她們的癥狀和男性也有所差別。更年期女性如果經(jīng)常出現(xiàn)極度的疲勞、暈眩、惡心（特別是用力之后）、胸疼或背部上半身感覺(jué)壓力等癥狀，應(yīng)當(dāng)引起足夠重視。另外，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等也是女性心臟病高危因素。

幫媽媽瘦腰圍而不是體重 腰圍的數(shù)字比體重更重要：最近研究發(fā)現(xiàn)，腹部有多余脂肪和血脂高的女洼很可能患心臟病。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病，每周運(yùn)動(dòng)3～4次的人心臟患病的危險(xiǎn)可減少48%，可選擇快走、爬山、跳舞。不過(guò)，那些患有或曾經(jīng)點(diǎn)量有心臟疾病的人應(yīng)避免在上午6時(shí)至12時(shí)運(yùn)動(dòng)。

建議她補(bǔ)充葉酸和B6 膳食中增加葉酸和維生素B6韻攝入，可以降低患冠心病的危險(xiǎn)。研究人員通過(guò)對(duì)8萬(wàn)余名女性的研究發(fā)現(xiàn)，凡每天攝入葉酸大于400維克、維生素B6大于3毫克的女性，患冠心病的危險(xiǎn)性最低。

若母親有心臟病，女兒患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出43%不過(guò)，不要過(guò)于擔(dān)心，心臟病是可以預(yù)防的，它是幾十年的動(dòng)脈阻塞發(fā)展而來(lái)的，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始改變你的風(fēng)險(xiǎn)因子：學(xué)會(huì)減壓，多運(yùn)動(dòng)，戒煙，控制好自己的體重。

NO.3無(wú)法性福

干燥、疼痛、動(dòng)不動(dòng)就感染......這使得三分之一50歲以上的女性排斥性。當(dāng)然，除了激素在作怪之外，心理上覺(jué)得別扭也是關(guān)鍵。而更年期女性性趣缺乏對(duì)夫妻關(guān)系和生活質(zhì)量影響不小。不同的是，歐洲70歲的女性中半數(shù)仍然對(duì)洼生活保持興趣。

TIPS幫她打消顧慮 對(duì)于50多歲的女性來(lái)說(shuō)，適度的性生活更有利身心健康。絕經(jīng)期的到來(lái)不是性生活的終結(jié)，事實(shí)證明，絕經(jīng)前保持有規(guī)律性生活的女性，絕經(jīng)后仍可保持良好的性能力，甚至60歲以后仍然如此。建議她補(bǔ)充雌激素對(duì)于性生活中發(fā)生的不適，其實(shí)很好解決，那就是陰道局部使用一點(diǎn)雌性激素軟膏，這是歐洲老年女性的一貫做法?；蛟卺t(yī)生生指導(dǎo)下口服雌激素，不僅能緩解更年期癥狀、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于提高性生活也有很大的幫助。

為她準(zhǔn)備潤(rùn)滑劑對(duì)于不接受用雌激素的中老年女性，醫(yī)生一般會(huì)建議使用陰道潤(rùn)滑劑，來(lái)緩解陰道干燥及疼痛等癥狀，提升性福指數(shù)。另外，針對(duì)有泌尿感染習(xí)慣史的人來(lái)說(shuō)，注意在性生活前后及時(shí)排尿，必要時(shí)可在性生活前后服用一些抗生素來(lái)進(jìn)行預(yù)防。

NO.41/3的媽媽受到骨折威脅

骨質(zhì)疏松癥對(duì)女性的威脅要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于乳腺癌！據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上敝性中，每3人便有1人會(huì)受到其威脅！尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)和激素分泌的減少，骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，胞性增加，一不小心，母親們就會(huì)面臨骨折的威脅。

TIPS

及早帶母親體檢及時(shí)蒂母親去檢測(cè)骨密度，清楚了解她的骨質(zhì)情況。事實(shí)上，醫(yī)生建議女性40歲以后就要開(kāi)始接受骨密度檢測(cè)。研究顯示，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，更年期女性口服雌激素，不僅能有效改善癥狀，而且也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的有效方法。

給她適量補(bǔ)鈣一旦發(fā)現(xiàn)母親的骨密度下降，就要及時(shí)彌補(bǔ)。除了每天兩杯牛奶，還要多吃含鈣量豐富的食物，如芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。

帶媽媽多曬太陽(yáng)最好每天能保證戶(hù)外運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周堅(jiān)持4～5次。哪怕能堅(jiān)持每天多走—段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的。同時(shí)，要時(shí)時(shí)提醒她提高預(yù)防骨折的意識(shí)，避免一些具有危險(xiǎn)性韻活動(dòng)。

更年期的乳房最危險(xiǎn)

隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，不少中老年女性會(huì)認(rèn)為乳腺癌離自己越來(lái)越遠(yuǎn)了，甚至不再重視定期的乳腺篩查了。其實(shí)，這是非常危險(xiǎn)的想法。雌激素水平過(guò)高只是誘發(fā)乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一，實(shí)際上，80%的乳腺癌是發(fā)生在更年期之后。

TIPS

每年督促她乳房體檢 女性在50歲之后，應(yīng)堅(jiān)持每年接受一次B超+鉬鈀的乳腺篩查，尤其是那些絕經(jīng)年齡晚的女性更危險(xiǎn)。

特殊時(shí)期不宜發(fā)胖 研究顯示，在絕經(jīng)女性當(dāng)中，與體重正常者相比，肥胖者患乳腺癌的可能性增加了75%。因?yàn)槎鄶?shù)絕經(jīng)女性的雌激素來(lái)自脂肪組織，人越胖雌激素越多，她們患乳腺癌的概率相對(duì)較大。

母親節(jié)送她優(yōu)質(zhì)魚(yú)肝油服用魚(yú)肝油可降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員研究了15種保健品對(duì)乳腺癌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有魚(yú)油這一種補(bǔ)充劑對(duì)預(yù)防乳腺癌有效，可將她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。

NO.6反復(fù)困擾的帶

女性絕經(jīng)后約有30%的人會(huì)發(fā)生老年性陰道炎。這是因?yàn)殡S著卵巢功能的減退，內(nèi)源性雌激素缺乏，女性的外陰皮膚會(huì)變薄、萎縮、皮膚干燥，加上陰道內(nèi)酸性抑菌功能消失，易受細(xì)菌感染。

TIPS

為她食補(bǔ)雌激素 大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來(lái)的各種不適，可堅(jiān)持每天吃—份50克左右的豆制品，或每天空腹用1～2勺蜂王漿。

別讓她做錯(cuò)不要因外陰瘙癢即用熱水燙洗，用手抓撓，或是亂涂外用藥膏，這樣做雖然能暫時(shí)緩解外陰不適，但最終會(huì)使外陰皮膚變得更加干燥、粗糙。另外，老年性陰道炎與我們常見(jiàn)的霉菌、滴蟲(chóng)引起的感染有所區(qū)別，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

準(zhǔn)備好維生素小藥丸 老年性陰道炎的發(fā)生與B族維生素的缺乏也有—定的關(guān)系，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B，或適當(dāng)多吃蜂蜜、枸杞、核桃仁、紫菜等富含B族維生素的食物。