你的睡眠伴侶該換了

三石　雯雯

睡眠不好，我們會不自覺地怪罪工作、身體、天氣，甚至枕邊人，卻很少想到，每天跟我們貼身的床上用品選對和用對了嗎？它們真的是自己一夜安眠的好伴侶嗎？聽聽專家的建議，為自己和家人挑選最適合的床上用品，正確使用和養(yǎng)護(hù)，今夜好夢，就這么簡單！

只換床品，忘換枕頭！

近日，《GOCD》攜手搜狐社區(qū)就“你對家里的床品滿意嗎？”的話題在線展開了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：

44.3%

換枕頭是因不舒服而非不衛(wèi)生

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有人換枕頭都不是覺得它不衛(wèi)生，而是因?yàn)橛玫貌皇娣ㄕ?4.3%）、搬家（占28.5%）、新鮮（占19.6%）等原因換的。

枕頭、空調(diào)出風(fēng)口、涼席是室內(nèi)容易寄生塵螨，又容易被忽視的衛(wèi)生死角，這三個里面枕頭的使用率最高，被忽略的程度也最高，專家稱，僅靠暴曬治標(biāo)不治本，如果您或者家里有對塵螨過敏的人，至少每年更換一次枕頭。

39.7%

買床品看顏色

“選擇N件套式床品時，你最關(guān)心以下哪些因素？”顏色成為消費(fèi)者考慮最多的要素（39.7%），圖案（30.1%）、面料（19.8%）排在其后，便于清冼（6.6%）也是少部分人關(guān)心的因素。

對于這個結(jié)果，我們分析，床上用品在室內(nèi)裝飾陳設(shè)中所占的面積較大，因而其顏色、花紋對家居風(fēng)格影響非常明顯，很多人都會更關(guān)注它們與家居的協(xié)調(diào)度。不過，由于床上用品直接接觸人的身體，不要因?yàn)橥庥^而忽視了面料，最好挑選純棉、真絲等質(zhì)地柔軟的面料，這樣的床上用品手感好，保溫性能強(qiáng)，也便于清洗。

60.1%

床品顏色對睡眠有影響

床上用品的顏色除了與臥室要搭配得當(dāng)以外，超過一半（60.1%）的人認(rèn)為選對顏色能促進(jìn)睡眠，25.6%的人認(rèn)為不受顏色影響，對此無所謂的人占14.3%。

顏色除了與家居色調(diào)要和諧，在選擇顏色時還要考慮室內(nèi)陰陽平衡。專家建議，向南、向東、向南等光線好的臥室宜采用偏冷的色調(diào)，若大面積采用濃重的粉色或紅色，會讓人心情亢奮，影響睡眠。如果房間的光線差，就應(yīng)采用明亮的暖色為主色調(diào)，不宜選擇紫色、深灰色等冷色調(diào)，否則易使人感到壓抑。

用100%的桑蠶絲做填充物的蠶絲被是最健康、最舒適的，化纖被吸濕性較差，容易吸附灰塵，貼身性也稍差，但價格相對較便宜。同樣保暖率的情況下，按重量排序：棉被，羊毛被，蠶絲被，羽絨被。

蠶絲被是最舒適的綠色被

蠶絲被——最舒適

填充物含蠶絲和（或）柞蠶絲50%及以上的被類產(chǎn)品可稱為蠶絲被。其可分為純蠶絲被和混合蠶絲被兩類。蠶絲是自然界中最輕最柔最細(xì)的天然纖維，撤消外力后可輕松恢復(fù)原狀。蠶絲被內(nèi)胎不易結(jié)餅、縮攏，透氣性較好，不發(fā)悶，均勻柔和，可永久免翻使用。

優(yōu)點(diǎn)：蠶絲的主要成分是動物蛋白纖維，含十幾種氨基酸，其中桑蠶絲纖維很細(xì)很長，所以桑蠶絲被不但有較好的保健養(yǎng)顏功效，而且舒適貼身。蠶絲的韌性也非常好，與同等粗細(xì)的鋼絲類似，所以蠶絲被很耐用。

缺點(diǎn)：不太好保養(yǎng)，易生蟲，不能暴曬，價格高。

羽絨被——最輕盈

羽絨被的主要填充物是鵝絨和鴨絨兩種。兩者相比較，鵝絨被要比鴨絨的好一些。但無論哪種羽絨被，其主要質(zhì)量指標(biāo)為含絨量，一股來講，含絨50%以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。

優(yōu)點(diǎn)：由于內(nèi)部空氣含量較大，所以很輕很保暖。適宜患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人及老人、孕婦、兒童等。

缺點(diǎn)：由于空氣隔絕的關(guān)系，透氣性和貼身性較差。羽絨用作填充材料對面料要求較高，否則鉆絨現(xiàn)象非常嚴(yán)重，一股使用的是高密織物做被面，這類織物多為化纖織物，在冬季使用靜電現(xiàn)象嚴(yán)重。

羊毛被——最貼身

羊毛纖維具有良好的卷曲特點(diǎn)，因此羊毛的保溫性是不容置疑的。而羊毛又具很好的懸垂性，因此貼身性好。

優(yōu)點(diǎn)：貼身、保暖。

缺點(diǎn)：怕受潮，會產(chǎn)生異味。

棉胎被——最大眾

棉纖維有一定的強(qiáng)度和彈性，保溫效果較好，回潮率為7%，吸濕透氣、防蛀耐曬、無毒無味，是我國傳統(tǒng)的大眾化床上用品之一，廢棄后可自然降解。當(dāng)棉被長時間使用之后，容易板結(jié)，因此應(yīng)定期晾曬，但不要拍打，否則被中的棉纖維會斷裂而影響保暖性。要注意的是，價格過低的被子有“黑心棉”之嫌。

優(yōu)點(diǎn)：靜電少、壓身。

缺點(diǎn)：棉花冬被需要的斤兩比較大，所以重量較高，患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人及老人、孕婦等不宜使用；還要時常翻新。

纖維被——最便宜

在所有的被子當(dāng)中，纖維被應(yīng)該算是價格最適中的，纖維被可分為四孔、七孔、九孔被子等。理論上講，纖維孔數(shù)越多其保暖性、彈性、透氣性也就越好。但并不一定要選擇孔數(shù)多的纖維被，若冬季室內(nèi)溫度較高，選擇四孔被就可以了，因?yàn)槭聦?shí)上這些被子的保暖性是相差不大的。

優(yōu)點(diǎn)：價格便宜，保暖性、透氣性較好，輕巧。

缺點(diǎn)：化學(xué)纖維摩擦容易產(chǎn)生靜電，所以時間長了被芯內(nèi)部會吸附很多灰塵和皮屑。還有就是孔數(shù)越多纖維越粗糙，其貼身性就越差。

枕頭舒服？睡姿是標(biāo)準(zhǔn)

無論仰睡還是側(cè)睡，要挑選讓自己感覺最舒服的枕頭。每個人的睡眠習(xí)慣不同，有人喜歡枕高枕頭，有人喜歡低枕頭，有人喜歡無枕睡眠，只要個人覺得舒適，哪種枕頭都可以。健康的睡眠姿勢是仰臥與側(cè)臥，不推薦俯臥，特別是小孩，枕頭過軟時俯臥容易窒息。

睡姿是選擇枕頭最主要的參考因素，因?yàn)椴煌乃诵枰煌叨鹊恼眍^，才能使頭部、頸部和脊柱盡可能保持水平，讓肌肉得以充分放松，頭、頸和胸、背部保持直線。

習(xí)慣俯臥的人應(yīng)該選擇低枕，用柔軟低枕減少頸部壓力；仰臥者則適合高枕；而喜歡側(cè)臥的人則需要更高一些的枕頭。睡姿不定的人，以最常用的姿勢為主，也可選可調(diào)節(jié)高低的異型功能枕。仰睡用中等枕頭來平均重量，使頭和頸部與上部脊椎處于同一水平線；側(cè)睡者可用堅固的高枕，使頭和頸部與中部、下部脊椎處于同一水平線。

枕頭的數(shù)量是由睡姿、頭頸及脊椎上部的曲線來決定的，兩個薄枕可能是正確的選擇。用兩個枕頭時，底下一個要堅固，上面的要柔軟。

若根據(jù)材質(zhì)選擇的話，我個人比較推薦羽絨枕，蓬松性好，填充物回彈性好，不易變形，但缺點(diǎn)是價格偏高。

Tips

不同的被子不同的曬法

不同的被子曬法和儲存方法是不一樣的，羽絨被不提倡水洗（除非標(biāo)明了是可水洗的羽絨被），水洗后面料的防絨效果會有所降低。不需頻繁晾曬，千萬不可暴曬，只需在通風(fēng)處晾曬1小時就可以了。換季時，請在陽光下晾曬3～4小時，然后放在通風(fēng)性好、干燥的環(huán)境中儲存。

天然蠶絲被不可干洗、水洗，可放到通風(fēng)的陽臺輕曬，但切記不宜暴曬，曬的時間也不宜過久，1小時左右即可。儲存時，不能放樟腦丸，否則蠶絲會變黃，可以加活性炭包，它能保持被子的干燥度。羊毛被的清潔方法是不能水洗，只適合干洗。在太陽下晾曬30分鐘到1小時，就能達(dá)到殺菌、去濕氣的效果，不能暴曬。收藏時折疊整齊，并放入一定量的樟腦丸，在暗處、濕度低、通風(fēng)良好的地方存放。

枕頭應(yīng)半年左右更換

枕頭容易滋生塵螨和細(xì)菌，我建議每半年至一年更換一個，特別是本身就有呼吸道疾病、過敏性疾病的人。如果沒有基礎(chǔ)疾病的人，可以放寬到3年更換一個。適合塵螨生長的溫度是20℃-25℃，相對濕度是65%-80%，一個塵螨從小長到大的生存期為2-3個月。很多人喜歡在睡前冼頭，一般很難吹干，往往是濕熱的，這樣的環(huán)境，塵螨最喜歡了。

平時在使用中，有過敏性疾病的人，盡量不要用羽絨制品的枕芯，容易過敏。如果一定要用，最好用高密度編織的枕頭套，把枕芯包起來，并且每2～3個月至少暴曬一次，曬的時候，也要不停地拍打。如果是蕎麥枕，建議把里面的蕎麥倒出來，然后，把蕎麥和枕套都浸在55℃以上的開水里，浸10分鐘以上，最后才是拿到太陽底下暴曬，并不停地拍打。