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    減肥目標(biāo)拯救生命

    2016-09-28 12:46:48
    健康女性 2016年7期
    關(guān)鍵詞:寵物店飲食習(xí)慣褲子

    在Kelly的成長過程中,并沒有過多地關(guān)注過自己的飲食習(xí)慣。因?yàn)樵趯櫸锏旯ぷ鞯脑?,Kelly愛上了罐頭。當(dāng)Kelly在十幾歲時(shí),褲子尺碼就已經(jīng)超標(biāo),直到在服裝店找不到合適的褲子,才意識(shí)到自己該減肥了。盡管如此,Kelly依舊喜歡那些垃圾食品(百吉餅、漢堡、啤酒),直到體重達(dá)96公斤。Kelly在24歲時(shí),開始學(xué)習(xí)護(hù)理專業(yè),這也讓她開始注意身體不健康所帶來的長期影響。

    2010年9月

    Kelly在學(xué)習(xí)護(hù)理的第二學(xué)期遇到了幾十個(gè)肥胖的糖尿病和心臟病患者。之后她花了兩年的時(shí)間反復(fù)控制飲食習(xí)慣,并減掉近7公斤。但每次卻又因?yàn)轱嬍扯磸棥?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/21/jknx201607jknx20160718-1-l.jpg" style="">

    2012年6月

    在86公斤的體重面前,很好地反映了Kelly之前的運(yùn)動(dòng)是有效果的。之后她給自己更新了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃:每周兩至三天、為期半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重。Kelly的目標(biāo)就是,在30歲之前可以在朋友圈隨意發(fā)自己的健身照。

    2012年8月

    Kelly在戒酒后體重降到了83公斤。開始每日少吃多餐(精簡所有的蛋白質(zhì)、碳水化合物和蔬菜)。到了12月份,體重又減掉了近6公斤。

    2013年9月

    Kelly在教練James的指導(dǎo)下,開始新的健身計(jì)劃:每周四到五天、每次25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重。直到2014年12月,她的體重到了75磅。

    2015年7月

    在繁忙的工作日,Kelly還給自己增加了三天的慢跑或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(每次約25分鐘),并附加有針對性的飲食計(jì)劃(用以減少脂)而減掉了5公斤。

    2015年10月

    在Kelly30歲生日時(shí),她羞澀地說自己的體重到了68公斤?!拔覐奈从X得自己真的快樂過,但現(xiàn)在我就想要更好地生活?!盞elly說。

    Tips:

    Kelly瘦身指南,只為更瘦

    秀照片

    你可能不會(huì)注意到這些小變化,但其實(shí)照片可以很明顯地幫你記錄點(diǎn)滴變化。

    健康的膳食計(jì)劃

    一次會(huì)給自己準(zhǔn)備三至四天的食物。甚至是參加朋友的婚禮,我都會(huì)帶自己的食物去。

    別害怕舉重

    我想讓身邊的人知道我并不像男人一樣。

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