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    自卑像彈簧 你弱它就強

    2016-09-28 15:24:45趙長印
    養(yǎng)生大世界 2016年8期
    關鍵詞:自卑感自卑信心

    趙長印

    案例:小李是一名30歲的職場女性,由于沒有讀過大學,許多好職位都與她失之交臂。她在工作中有著極度的自卑感,在朋友、同事面前從不提文憑的事,也極力回避或矯飾別人對這方面的提問。最近,小李總是憂慮:我會不會失業(yè)?憑成人本科的學歷,能找到理想的工作嗎?這種擔心經常折磨得她難以入睡,甚至感到絕望。

    生活中,很多人會要求自己“我應該如此這般”、“我應該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實際,只會滋生更多的煩惱和自卑感,而自卑是人生之大敵。其實,每個人都是獨特的個體,都有美好的特征,而自卑心理猶如彈簧一樣,要想克服它,就必須培養(yǎng)足夠的自信心。以下這些途徑和方法頗具操作性,有助于人們擺脫自卑,走向自信。

    用補償心理超越自卑

    補償心理是一種心理適應機制,從心理學上看,這種補償其實就是一種“移位”,即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的優(yōu)勢,趕上甚至超過他人。事實發(fā)現(xiàn),“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強,尋求補償?shù)脑竿陀?,成就大業(yè)的“本錢”也愈多。

    解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯,出身微賤,相貌丑陋,言談舉止缺乏風度,他對這些缺陷十分敏感。為了改變自己,他力求從教育方面汲取力量,拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、路燈下讀書,盡管眼眶越陷越深,但知識卻深深滋養(yǎng)了他。最終他擺脫了自卑,成為杰出的美國總統(tǒng)。

    在補償心理的作用下,自卑感具有促使人前進的反彈力。由于自卑,人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足,這就促使其努力彌補自身缺陷不足,從而使其性格受到磨礪,而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

    自卑能促使人走向成功。美國人道主義者威特·波庫指出,在每個人的內心深處都有一種靈性,它是潛在于每個人身上的一股力量,即尊嚴和人格。人們?yōu)榱司S護自己的尊嚴和人格,就必須克服自卑,戰(zhàn)勝自我。因此,令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板,不甘自卑,發(fā)憤圖強,積極補償,是醫(yī)治自卑的良藥。

    心理補償是一種使人轉敗為勝的機制,如果運用得當,將有助于人生境界的拓展。但是應該注意兩點:一是不可好高鶩遠,追求不可能實現(xiàn)的補償目標;二是不要受賭氣情緒的驅使,只有積極的心理補償,才能激勵自己達到更高的人生目標。

    用樂觀態(tài)度面對失敗

    除了自我補償?shù)男睦頇C制,還需正確面對失敗。人生之路,一帆風順者少,曲折坎坷者多,但失敗對人畢竟是一種“負性刺激”,總會使人產生沮喪甚至自卑感。那么,如何面對失???如何自我解脫?就成為能否戰(zhàn)勝自卑、走向自信的關鍵。

    面對挫折和失敗,保持樂觀積極的心態(tài),才是正確的選擇。其一,做到堅韌不拔,不因挫折而放棄追求。其二,注意調整,放棄脫離實際的目標,及時改變策略。其三,用“局部成功”來激勵自己。其四,采用自我心理調適法,提高心理承受能力。

    此外,要使自己不成為“經常的失敗者”,就要善于挖掘、利用自身的“資源”。社會環(huán)境的安排,我們無從改變,但只要保持堅韌不拔的意志,就一定能掙脫束縛,走出困境。

    當然,我們還應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇,也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應對挫折與干擾的能力,增強社會適應力,堅信“失敗乃成功之母”。若每次失敗之后都能有所領悟,把每一次失敗當作成功的前奏,就能化消極為積極,變自卑為自信。

    用實際行動建立自信

    征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須見于行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。具體方法如下:

    突出自己 挑前面的位子坐

    在各種形式的聚會中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是先被人坐滿。大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

    坐在前面能建立信心。因為敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反復出現(xiàn)的頻率,起到強化自己的作用。把這當作一個規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然這樣會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

    睜大眼睛 正視別人

    眼睛是心靈的窗口,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方:“我是誠實的,光明正大的。我非常尊重你?!币虼?,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個人魅力的展示。

    昂首挺胸 快步行走

    許多心理學家認為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察,就會發(fā)現(xiàn),身體的動作是心靈活動的結果。

    通過改變行走的姿勢與速度,有助于心境的調整。要表現(xiàn)出超凡的信心,加快行走速度,仿佛告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情?!辈椒ポp快敏捷,身姿昂首挺胸,會給自己帶來明朗的心境,使自卑逃遁,自信滋生。

    練習當眾發(fā)言

    在大庭廣眾之下講話,也需要很大的勇氣,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論,并不是他們不想參與,而是缺乏信心。

    在公眾場合,沉默寡言的人也許認為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什么也別說。而且,其他人估計都比我懂得多,我不想讓他們知道我這么無知?!边@些人常常會對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發(fā)言?!笨墒撬麄兒芮宄鹤约菏菬o法實現(xiàn)這個諾言的。每一次的沉默寡言,都是又中了一次自卑的毒,他會愈來愈喪失自信。

    從積極的角度來看,盡量發(fā)言,就會增加信心。許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習當眾講話而變得自信起來的,如肖伯納、田中角榮等。因此,當眾發(fā)言是培養(yǎng)信心的“維他命”。

    學會微笑

    大部分人都知道:笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。發(fā)自內心的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng)?!?/p>

    借用貝多芬的一句名言:“人啊,你當自助。”人想要生活得從容,就需要在直面外界的挑戰(zhàn)之前,先戰(zhàn)勝你內心的敵人。

    (編輯/茹曉 校對/李寧)

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