流傳兩千年的健康經(jīng)

（美）南希·卡利什

享有“西方醫(yī)學之父”之稱的古希臘醫(yī)學家希波克拉底曾經(jīng)發(fā)誓：治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫(yī)生們?nèi)匀蛔裱@一治療原則。這位古希臘醫(yī)學家的智慧不僅適用于醫(yī)生，對于我們所有人都不無裨益。《健康生活的真相》一書的作者、美國耶魯大學預(yù)防研究中心主席、醫(yī)學博士大衛(wèi)·凱茲說：“希波克拉底頗有見地，他總結(jié)出了讓人們保持健康的一些最重要的方法，他的所有這些方法都得到了現(xiàn)代科學的驗證。”

走路是最好的藥

希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉松弛，并且身材發(fā)胖，這會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經(jīng)常是“多走路”。

今日解讀 研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病和一些癌癥的可能。美國癌癥學會對650000多人進行了一項研究，結(jié)果顯示，那些每周僅僅步行150分鐘的人，也會平均增加3.4年的預(yù)期壽命?！皼]有任何一種藥物能給你帶來這么多好處。”美國希波克拉底健康學會主席克萊蒙特說。

“病找什么人” 而不是“人得什么病”

希波克拉底給病人診斷時，會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環(huán)境、人際關(guān)系、飲食，甚至是他們的面部表情，然后才會做出診斷和治療?！八嘈牛粚σ粋€人進行全面了解就診治疾病，不可能有好效果?！薄断２死椎闹尾∶卦E》一書的作者大衛(wèi)·紐曼醫(yī)生說。

今日解讀 凱茲博士曾經(jīng)治療過很多肥胖癥病人，他問病人的第一個問題是他們是否有不良人際關(guān)系、緊張的工作或者缺少睡眠?！八麄?nèi)绻患m正這幾件事，減肥絕不會成功?！彼f，“醫(yī)生必須要找出引起肥胖的原因，然后才能對癥治療。當你從整體上醫(yī)治一個病人，無論是肥胖或其它很多健康問題，治療起來都會變得相當容易?！?/p>

讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到，和身材苗條者比起來，那些嚴重肥胖者更容易短壽，而且總結(jié)道：“當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病機率會降低?！彼裕诮o患者治病最初階段，通常會建議患者改進飲食習慣。

今日解讀 美國心臟病專家、《全面了解你的心臟》一書作者喬伊·卡恩說：“不論你的飲食風格是什么，如果是以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為基本原則，你就可能更健康、更長壽。”《英國醫(yī)藥》雜志最近刊文說，2013年對超過7000人的一次研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，比那些只重視低脂肪，導致偏食的人患中風、心臟病的比例低了30%。

凡事要有度

希波克拉底有句名言：“凡事如果過度，皆違背自然?！彼J識到，即使是治療有效的藥物，使用過量也會對病人造成危害。例如他讓一位得了產(chǎn)后風的婦女飲用白酒，作為健康飲食的一部分來治療關(guān)節(jié)疼痛。但病人如果長時期過量飲酒，就很可能會患上痛風。而當他告訴這些病人飲酒要適度后，她們的痛風又不藥而愈了。

今日解讀 我們遇到能使自己受益的東西時，就容易不加節(jié)制。凱茲博士說：“過猶不及，運動、水、營養(yǎng)、睡眠，如果過了度，都會造成危害。”即使是甘藍，吃得過多也有害處，因為它會造成你的甲狀腺無法吸收它所需要的足夠的碘。

不要急于施治

在希波克拉底生活的時代，很多江湖醫(yī)生會讓病人采用一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。“但是希波克拉底相信，除非是醫(yī)生有把握，一種療法確實有效，否則就不應(yīng)使用?！奔~曼醫(yī)生說。

今日解讀 在醫(yī)療技術(shù)發(fā)展飛快的今天，醫(yī)生們比以前更習慣于一見面就給病人做各種檢查、化驗和各種治療——雖然有時病人并不需要?！拔医?jīng)常告訴病人：最好的檢查手段是時間。”凱茲醫(yī)生說，“如果我們不知道應(yīng)該做什么，那就暫時什么都不要做?！安∪艘苍S會說：‘醫(yī)生，我現(xiàn)在病得難受，你得給我治，這會給醫(yī)生帶來壓力。結(jié)果是醫(yī)生采取了一些無的放矢的治療?！泵绹鴥?nèi)科協(xié)會主席理查德·巴倫教授說。

以上就是希波克拉底總結(jié)出的經(jīng)受住了兩千多年考驗的五個健康觀點，以及當今醫(yī)學家做出的解讀，您是否有所收獲？

（編輯/高雅 校對/梅語）