高職院校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)與心理健康關(guān)系分析

李登云

摘 要： 隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，在轉(zhuǎn)型期間，高職院校學(xué)生的心理發(fā)生了很大變化，在高職院校中很多學(xué)生都是獨(dú)生子女，并且很容易出現(xiàn)身心發(fā)展不平衡的狀況，這樣將會(huì)在學(xué)生心中產(chǎn)生教育的心理問(wèn)題。若是不加以處理，那么學(xué)生將會(huì)逐漸出現(xiàn)厭學(xué)、孤僻和自卑等心理障礙，從而引發(fā)心理疾病。本文主要對(duì)高職院校學(xué)生體育鍛煉意識(shí)與心理健康的關(guān)系進(jìn)行分析，探討了體育鍛煉意識(shí)對(duì)心理健康的影響。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉意識(shí) 高職學(xué)生 心理健康

對(duì)于高職學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉意識(shí)十分重要，學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)將有效帶動(dòng)自身健康成長(zhǎng)。在鍛煉中能有效緩解自身存在的心理壓力，從而進(jìn)行自我排解，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。但是現(xiàn)今很多院校對(duì)體育鍛煉不夠重視，這樣導(dǎo)致很多學(xué)生無(wú)法得到體育鍛煉。很多學(xué)生僅僅重視學(xué)習(xí)，逐漸忽視體育的重要性，長(zhǎng)期下來(lái)，學(xué)生的體質(zhì)跟不上，影響了學(xué)生的健康發(fā)展。

1.高職院校學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

經(jīng)過(guò)相關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)今在高職院校的學(xué)生中，大部分學(xué)生都是愿意參加體育鍛煉，這需要高職院校教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，合理設(shè)置體育課程，以此促進(jìn)學(xué)生參與到體育鍛煉中[1]。但是一些高職院校沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，對(duì)體育課程的設(shè)置很少，僅僅是每周一次，并且在體育課上，教學(xué)內(nèi)容不夠完善，導(dǎo)致學(xué)生上課的時(shí)間較短，其他時(shí)間都是自由活動(dòng)，少數(shù)學(xué)生能夠主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，大部分學(xué)生都是做自己的事情。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因就是學(xué)生的體育意識(shí)淡薄，不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，并且傳統(tǒng)的教學(xué)模式直接影響了學(xué)生鍛煉習(xí)慣和鍛煉意識(shí)的形成。高職院校過(guò)于重視學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，忽視了對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。這導(dǎo)致一些學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中逐漸忽視體育鍛煉，身體素質(zhì)無(wú)法得到提高，并且學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，很容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，最終嚴(yán)重影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。針對(duì)這種現(xiàn)象，高職院校必須培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生做到勞逸結(jié)合，在體育鍛煉中不斷培養(yǎng)良好品質(zhì)，舒緩壓力，最終促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。有效的體育鍛煉將會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)學(xué)生積極向上成長(zhǎng)。

2.體育鍛煉意識(shí)對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

2.1促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)

在高職院校教學(xué)中，有效開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，將會(huì)在很大程度上促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，能夠緩解學(xué)生的壓力，舒緩學(xué)生的心情，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)[2]。體育鍛煉會(huì)起到心理疾病治療的作用，學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)的選擇過(guò)程中，能夠逐漸培養(yǎng)鍛煉興趣，以此促進(jìn)自身鍛煉意識(shí)得到有效培養(yǎng)，保證自身心理狀況處于健康的狀態(tài)，從而逐漸改善自身的生活狀況。并且體育鍛煉會(huì)有效誘發(fā)學(xué)生積極的思維和情感，讓學(xué)生向著更為積極的方向發(fā)展，這將會(huì)對(duì)高職院校學(xué)生抑郁、焦慮和消極等情緒有良好的抵抗作用，以此充分緩解學(xué)生的焦慮和緊張的心理，從而消除學(xué)生日常生活中存在的不良情緒。另外，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)獲得成功，這樣將會(huì)提高學(xué)生的自尊和自信，以此幫助學(xué)生喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)是生活中不可獲取的重要組成，學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉意識(shí)，能夠養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。

2.2選擇一些學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目緩解學(xué)生的心理焦慮及抑郁

焦慮癥的治療可選擇一些趣味性較強(qiáng)或?qū)W生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為治療手段。如羽毛球、乒乓球、排球、籃球、游泳、爬山等，并采用強(qiáng)度大、速度快、幅度適中的動(dòng)作練習(xí)。并且在活動(dòng)后要做足夠的放松練習(xí)，讓全身得到充分放松。放松可采用小步慢跑、深呼吸、走、敲、拍、抖全身肌肉等。抑郁癥的治療可選擇一些技巧性的集體項(xiàng)目為治療手段，如足球、排球、籃球、乒乓球等，也可采用大強(qiáng)度和小強(qiáng)度交叉、速度快慢、幅度大小相結(jié)合，內(nèi)容變化多的動(dòng)作練習(xí)?；顒?dòng)持續(xù)時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)些，一般在40～50min左右，若身體狀態(tài)較好則可更長(zhǎng)一些，可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐。另外，要提高學(xué)生情緒的興奮性和與他人的合作精神，有意識(shí)安排患者與他人合作完成一項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)，讓患者體驗(yàn)合作后取得成功的喜悅，提高興奮性[3]。

體育鍛煉屬于一種有效的治療心理疾病的手段，能夠促進(jìn)學(xué)生注意力的轉(zhuǎn)移，能夠帶動(dòng)學(xué)生情感的發(fā)泄，讓學(xué)生不斷強(qiáng)化體育鍛煉意識(shí)，從而緩解自身的緊張情緒。學(xué)生在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)能有效緩解自身的焦慮和抑郁，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)期的焦慮癥和抑郁癥有一個(gè)有效的治療，不斷促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。學(xué)生在參加體育鍛煉后，心血管功能得到提升，這樣學(xué)生的體制得到鍛煉，自身素質(zhì)也不斷提高，有助于學(xué)生注意力的集中，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。并且有效的體育鍛煉會(huì)充分發(fā)泄學(xué)生心中的壓力，促進(jìn)學(xué)生保持愉悅的心情，從而促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展。另外，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中，在不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中，自身的情感發(fā)生變化，心態(tài)越加積極，最終得到更有效的發(fā)展。

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)的人才需求逐漸發(fā)生變化，社會(huì)對(duì)于全面型人才的需求越加大。這給高職院校教學(xué)提出了新要求，高職院校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，能夠不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，以此促進(jìn)學(xué)生自信心的增強(qiáng)。對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，會(huì)在很大程度上舒緩學(xué)生心中的壓力，能帶動(dòng)學(xué)生更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。高職院校要采取有效措施加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]景鳳琦.高校體育與心理健康的關(guān)系研究[J].教育教學(xué)論壇，2013（30）：40-41.

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[3]張新華.淺析高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].甘肅科技縱橫，2010（06）：50-51.