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    頭皮清爽,頭屑全無

    2016-09-14 17:52:13
    健康之家 2016年9期
    關(guān)鍵詞:去屑色菌頭屑

    越干燥的頭皮反而越容易出油,造成菌群失衡而產(chǎn)生頭屑問題。那么如何在保持清爽頭皮的同時(shí)讓頭屑消失無蹤呢?

    頭皮健康自檢

    了解頭皮健康狀況是解決頭屑問題的前提,如果無法使用專業(yè)儀器對(duì)頭皮進(jìn)行檢測(cè),可以采用頭皮自檢的方法。

    1.目測(cè)頭發(fā)蓬松度 在不使用造型品的情況下,檢查發(fā)絲是否出現(xiàn)結(jié)縷或靜電現(xiàn)象。結(jié)縷說明油分較多,靜電則說明頭皮和頭發(fā)都比較干燥。

    2.檢測(cè)頭發(fā)黏膩度 十指分開揉搓頭皮和頭發(fā)片刻,感受手指之間是否有黏膩感或毛糙感,前者說明油分多,后者說明頭發(fā)偏向干燥。

    3.檢測(cè)異味度 如果頭皮有“油味”或“餿味”,說明已經(jīng)開始滋生細(xì)菌。

    4.檢查發(fā)根 輕輕拔掉一根頭發(fā),毛根是黑色屬于正常,附著白色的部分是毛囊。若發(fā)根部位的白色部分不明顯,說明毛囊不夠健康,甚至出現(xiàn)萎縮。

    5.檢查掉發(fā)數(shù)量 每天掉發(fā)量不超過100根屬健康頭發(fā)。

    為什么會(huì)有頭屑?

    頭屑元兇——馬拉色菌

    歐萊雅美發(fā)實(shí)驗(yàn)室通過頭皮測(cè)試發(fā)現(xiàn),在40%的頭屑人群頭皮上會(huì)檢測(cè)到馬拉色菌,它是真菌的一種。無論是壓力、疲勞、藥物刺激、環(huán)境污染還是季節(jié)交替,都會(huì)降低機(jī)體抵抗力,破壞頭皮健康生態(tài)系統(tǒng),從而導(dǎo)致馬拉色菌感染頭皮。馬拉色菌的產(chǎn)生將會(huì)打破頭皮細(xì)毛正常的代謝周期(14~21天),從而使角質(zhì)細(xì)胞代謝加快,不規(guī)則的代謝直接導(dǎo)致頭皮環(huán)境失去平衡,未完全代謝掉的角質(zhì)細(xì)胞便以鱗屑狀堆積在頭皮上,脫落的鱗屑聚集,就形成了我們?nèi)庋劭梢姷念^皮屑。

    對(duì)策:可以通過使用真菌抑制類洗發(fā)產(chǎn)品,達(dá)到抑制馬拉色菌的繁殖,預(yù)防頭屑再生,舒緩頭皮去除瘙癢的目的。同時(shí)這類產(chǎn)品還能有效代謝頭皮上的過多老廢角質(zhì),煥活頭皮重建平衡健康狀態(tài)。

    頭皮細(xì)胞功能失調(diào)

    頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細(xì)胞增殖后,逐漸成熟往外推出,最后成為無生命的角質(zhì)層脫落。如果這個(gè)過程出現(xiàn)了偏差,就會(huì)致使頭皮細(xì)胞成熟過程不完全,角質(zhì)層便會(huì)以片狀剝落。譬如老年人、營(yíng)養(yǎng)不良、接受化受化學(xué)治療或干癬的病人,頭皮屑增多即肇因于此。

    對(duì)策:接受化療的患者頭發(fā)脫落,頭屑增多并不需要太擔(dān)心,化療結(jié)束頭發(fā)和頭屑的情況就會(huì)改善。干癬病人需要介入藥物治療,及時(shí)就醫(yī)。

    頭油導(dǎo)致頭屑增多

    頭油來自隱藏在頭皮中的皮脂腺,它由幾個(gè)囊狀腺泡和一個(gè)共同的短導(dǎo)管組成。健康頭皮中的皮脂腺是24小時(shí)活動(dòng)的,時(shí)時(shí)刻刻都在分泌油脂,因而皮脂腺也被稱為“24小時(shí)動(dòng)力工廠”。皮脂的分泌量由皮脂腺的活性和皮脂分泌能力調(diào)控。頭油實(shí)質(zhì)上是幾種脂類的混合物,正常的分泌其實(shí)能夠起到柔潤(rùn)、保護(hù)頭皮和殺菌的作用。但如果分泌過于旺盛,到達(dá)頭皮表層的油脂過多,令人尷尬又棘手的頭油問題就隨即產(chǎn)生了。不僅如此,馬拉色菌是產(chǎn)生頭皮屑的罪魁禍?zhǔn)祝置谶^于旺盛的頭油正好為這種真菌提供了有利的生長(zhǎng)環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)來源,使馬拉色菌的族群加劇增生。

    對(duì)策:藏得深、藏得久、分泌量大,頭油的這些特征往往在炎炎夏日會(huì)表現(xiàn)得更為明顯。想要清除這“活躍”的頭油,就需要在日常洗護(hù)發(fā)習(xí)慣和洗發(fā)產(chǎn)品的選擇上做點(diǎn)功課。夏季紫外線強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)后需要給頭皮及頭發(fā)來個(gè)“SPA”。洗發(fā)前,用梳子輕輕將頭發(fā)梳開,能夠減少頭發(fā)上附著的灰塵和頭屑。洗頭發(fā)的水溫控制在40℃以內(nèi),邊清洗頭發(fā)邊用指肚按摩頭皮。在洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇上要堅(jiān)持溫和、不刺激的原則。建議選擇含有天然檸檬成分的洗發(fā)產(chǎn)品,對(duì)于去油有一定作用。天然檸檬中的檸檬酸成分能夠有效去除毛囊深處的油脂,調(diào)節(jié)頭皮頭發(fā)的酸堿度,抑制頭皮的油膩程度。

    頑固頭屑,分級(jí)對(duì)抗

    頭上出現(xiàn)肉眼可見的頭皮屑,說明此時(shí)頭皮生態(tài)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞,單純的洗發(fā)去屑已經(jīng)不能從根本上解決問題,必須對(duì)頭皮進(jìn)行健康管理。根據(jù)頭皮屑的狀態(tài)可劃分為三個(gè)級(jí)別:

    輕度頭皮問題

    癥狀:頭皮屑較細(xì)碎,頭皮不癢或輕度瘙癢,此外沒有其他異常表現(xiàn)。

    你該怎么做:這樣的患者可以在市場(chǎng)上選擇針對(duì)自己癥狀的洗發(fā)水。如頭發(fā)短而油膩的人可選用針對(duì)油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品。頭發(fā)長(zhǎng)而油膩程度較低的人,可選用適用于中性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。而面對(duì)頭屑問題,清洗后還可使用含去屑成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。對(duì)于去屑護(hù)發(fā)產(chǎn)品,它的使用方法和一般的護(hù)發(fā)產(chǎn)品不同,強(qiáng)調(diào)頭皮部位也應(yīng)涂抹,使護(hù)發(fā)產(chǎn)品中的去屑成分進(jìn)一步作用或沉積在頭皮上,加強(qiáng)去屑效果。

    中度頭皮問題

    癥狀:洗發(fā)后出現(xiàn)頭皮干燥不適,頭皮屑增多,隨后逐漸緩解,再次洗發(fā)后又會(huì)加重。

    你該怎么做:應(yīng)考慮洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品誘發(fā)頭皮接觸性皮炎的可能??蓢L試更換其他品牌洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品,或減少使用頻率。嚴(yán)重者需要到皮膚科就診,進(jìn)行過敏原檢測(cè)試驗(yàn)——斑貼試驗(yàn),以明確導(dǎo)致過敏的成分。

    重度頭皮問題

    癥狀:如果頭皮屑呈大片,有黃褐色油膩的結(jié)痂,頭皮出現(xiàn)明顯紅斑,或者出現(xiàn)滲水,伴有瘙癢或嚴(yán)重瘙癢,這已經(jīng)屬于重度頭皮問題的范疇了,則需到皮膚科就診。常見的是脂溢性皮炎、頭皮濕疹和銀屑病。單純的去屑洗發(fā)水對(duì)此沒有很好的作用,但是仍可以作為日常護(hù)理使用。最重要的是到醫(yī)院皮膚科,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的藥物治療。

    你該怎么做:青壯年男性還有一種可能會(huì)出現(xiàn)的情況是頭皮多發(fā)紅腫疼痛性損害,并有膿液,伴隨出現(xiàn)的是相應(yīng)部位出現(xiàn)程度不等的脫發(fā),這是禿發(fā)性毛囊炎。如果不及時(shí)治療,可能導(dǎo)致永久性禿發(fā),所以一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。如頭皮出現(xiàn)紅斑、色素的改變、或者有新生突出物、或者有破潰,伴或不伴脫發(fā)都應(yīng)該及時(shí)到皮膚科就診,以明確診斷,及時(shí)治療。

    如何預(yù)防頭屑過多?

    1.注意頭皮衛(wèi)生 常用溫水洗頭,一般情況下一周洗一次,必要時(shí)3~4天洗一次。洗頭時(shí)不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂,因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化,產(chǎn)生頭皮屑??梢允褂昧蚧撬幵砘蛳窗l(fā)膏洗頭。

    2.經(jīng)常梳頭 每天早、晚梳頭2~3次,幫助促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng),有利于頭發(fā)的生長(zhǎng),減少頭皮上皮細(xì)胞發(fā)生角化。

    3.戒煙、少飲酒,避免吃辛辣和多脂性食物 瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓或用銳物刮洗。

    去屑應(yīng)該怎樣吃?

    要去除頭皮屑,在飲食上要注意多食用一些含鋅量比較多的食物。這是因?yàn)樵疚覀兊念^發(fā)內(nèi)儲(chǔ)存大量的鋅,不當(dāng)?shù)娘嬍常率惯@些鋅大量流失,導(dǎo)致頭發(fā)表層角化和干燥,引起頭皮細(xì)胞脫落,形成頭皮屑。要改善頭皮狀況,就要增加鋅的攝入。一般來說,糙米、蠔、羊肉、牛肉、豬肉、紅米、雞肉、意大利粉、奶、蛋等對(duì)抑制頭皮屑很有幫助;蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果,也可抑制頭皮屑生成。

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