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    七種簡(jiǎn)單卻能救命的家庭體檢

    2016-09-05 08:07暖暖
    老同志之友 2016年10期
    關(guān)鍵詞:卷尺掌紋腳趾

    暖暖

    積極體檢,是減少死亡最有效的方式。面對(duì)每年或兩年一次的體檢,很多人卻是只有想法沒有行動(dòng)。為此,專家為我們推薦了七種簡(jiǎn)單卻可能救命的“家庭體檢”,你不需要任何設(shè)備,并且可以在十分鐘之內(nèi)完成。

    一、手掌探測(cè)貧血狀況

    缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力,讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

    家庭體檢:攤開手掌,看看掌紋是否發(fā)白?!安还苣愕淖匀荒w色是什么,掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白,都是一種信號(hào),說明因?yàn)槿辫F,影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)?!泵绹?guó)得克薩斯健康科學(xué)中心的馮·溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白,最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

    二、踏步反映心臟狀態(tài)

    平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中,20%由心率紊亂引起。

    家庭體檢:將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處,探測(cè)自己的脈搏,雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示,這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試,可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測(cè)試結(jié)果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平穩(wěn)后再做,如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏,最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

    三、呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)

    哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于,它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰(zhàn),日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。

    家庭體檢:在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),用兩個(gè)問題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘:1.你有覺得呼吸困難的時(shí)候嗎?2.你在鍛煉或用力時(shí)有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為‘有,就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。

    四、一分鐘抑郁問答

    專家分析得出,50%的抑郁癥被誤診漏診。

    家庭體檢:研究人員表示,只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問題,就可以確診97%的抑郁癥患者。

    1.在過去一個(gè)月內(nèi),你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?

    2.在過去一個(gè)月里,你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問題的答案為“是”,就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。

    五、兩分鐘糖尿病問答

    糖尿病如果不及時(shí)治療,會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),使壽命縮短10~15年。美國(guó)韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說:“你只需花兩分鐘回答6個(gè)問題,就可以得知自己和糖尿病有多近?!?/p>

    家庭體檢:選出你的答案,然后把分?jǐn)?shù)相加。

    1.你的年齡?(40歲以下:O分;40~49歲:1分;50~59歲:2分;60歲以上:3分)

    2.你的性別?(男:1分;女:0分)

    3.你的家庭成員(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者嗎?(否:0分;是:11分)

    4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎?(否:0分:是:1分)

    5.你的體重情況?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;極度肥胖:3分)

    6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎?(否:0分:是:-1分)

    如果你的總分達(dá)到4分,就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了;如果你的得分是5分或更高,最好去醫(yī)院做個(gè)血糖測(cè)試。

    六.伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度

    健康的血管像氣球一樣柔韌,每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張、收縮,將血液帶向全身。但是,年齡增長(zhǎng)、體重增加、久坐、糖尿病等因素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成,動(dòng)脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查,做一個(gè)小動(dòng)作,就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟,還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示,坐位體前屈測(cè)試中身體最柔軟的人,也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)?專家指出,動(dòng)脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣,由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此,無論哪里硬化,都會(huì)對(duì)其他部位產(chǎn)生同樣的影響。

    家庭體檢:坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力觸及腳趾?!叭绻麎虿坏侥_趾,動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓,現(xiàn)在就得量一量?!?/p>

    七.腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)

    “腰帶越長(zhǎng)、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲,即使你并不超重,過大的腰圍也會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。近日,歐洲一項(xiàng)調(diào)查顯示,即使對(duì)并不超重的人來說,腰圍過大也會(huì)使女性早死風(fēng)險(xiǎn)增加79%,男性早死風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。研究表明,腰圍過大使患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加三倍。

    家庭體檢:裸露身體站在鏡子前,用卷尺圍住腰部,然后向下移動(dòng),直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太緊,記下你的腰圍尺寸。對(duì)男性來說,腰圍超過94厘米,患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高;腰圍超過102厘米,被視為高風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女性來說,81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn),89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。

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