苦夏寶寶入睡不再難

毛永紅?小魚

寶寶睡得安，睡得香，才會(huì)長得快?？扇胂暮髮殞毘闪艘关堊樱胨y。媽媽應(yīng)該怎么辦？

細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶困倦時(shí)總會(huì)有一些特別的信號(hào)，比如打呵欠、揉眼睛、搓鼻子、煩躁不安等等，可依據(jù)這些信號(hào)合理制訂寶寶的入睡時(shí)間。此外，側(cè)身睡覺更能帶給寶寶安全感，建議媽媽幫寶寶習(xí)慣側(cè)身睡，以便能睡得更踏實(shí)。

專家提示

寶寶入睡時(shí)間一旦確定，不要隨意更改，尤其是節(jié)假日，切不可因大人生活習(xí)慣的改變影響寶寶的生物鐘。

外面太亮了，搞得我睡不著呀

在入睡前1個(gè)小時(shí)，需開始為寶寶營造入睡環(huán)境。比如把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，借由光線的改變培養(yǎng)寶寶對(duì)白天與黑夜的認(rèn)知。此外，與寶寶交流的語調(diào)也應(yīng)變得輕柔、緩慢。

巧應(yīng)對(duì)

到了睡覺時(shí)間，媽媽應(yīng)立即把燈關(guān)掉、把門關(guān)好，離開寶寶的房間，其他家人也應(yīng)注意在寶寶入睡后將語調(diào)降低，避免吵到寶寶。

嗡嗡嗡，蚊蟲咬我難入睡

夏天蚊蟲繁衍，白白嫩嫩的小寶寶最容易成為它們的叮咬對(duì)象。如果寶寶被蚊蟲叮咬，自然會(huì)因皮膚疼癢難入眠。

巧應(yīng)對(duì)

對(duì)于蚊蟲叮咬應(yīng)以預(yù)防為主，可給寶寶的小床配一頂透氣性較好的蚊帳，或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近，還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑。睡覺前沐浴時(shí)在寶寶的大澡盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對(duì)驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。一旦被咬，可用鹽水清洗止癢，也可涂抹牙膏或蘆薈葉止癢。

天氣這么熱，教我怎么睡？

夏天天氣炎熱，寶寶體能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，渾身黏乎乎的，寶寶容易在床上翻來覆去。

巧應(yīng)對(duì)

睡前給寶寶洗澡，讓寶寶清清爽爽，同時(shí)降低室溫，可開窗睡覺，但房間要保持黑暗和安靜。如開空調(diào)溫度不宜過低，控制在27～28攝氏度，比室外低5～6攝氏度為宜?？捎秒娚却婵照{(diào)，要注意風(fēng)不要直接對(duì)著寶寶吹，尤其在寶寶睡著后，皮膚毛孔開放，身上有汗，風(fēng)直接吹容易受涼。可讓電扇往天花板上吹。同時(shí)不要給孩子蓋太多，重要的是保護(hù)好小肚肚不受涼。

我還沒玩夠，不想睡！

夏天天長，寶寶大多飯后要出去玩耍，玩得太high，回家后往往一時(shí)半會(huì)兒睡不著。

巧應(yīng)對(duì)

飯后活動(dòng)不要太劇烈，按時(shí)回家，回來后有個(gè)情緒調(diào)整期，讓寶寶放松下來。盡量堅(jiān)持每天例行的睡前程序，比如給寶寶講故事、唱兒歌、換睡衣……一樣樣都要按部就班地進(jìn)行，始終如一的就寢模式對(duì)寶寶盡快入眠很有益處。良好的入睡習(xí)慣不但能讓寶寶睡得安穩(wěn)，也能讓媽媽好好休息。

想讓寶寶晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。

專家提示

白天，應(yīng)合理安排寶寶活動(dòng)，白天運(yùn)動(dòng)量充足，玩得累，晚上才會(huì)睡得香。此外，要注意調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間，午睡以1～2個(gè)小時(shí)為宜，有些寶寶午睡可達(dá)3小時(shí)以上，勢(shì)必會(huì)延遲夜晚就寢時(shí)間。

晚飯時(shí)要注意別讓寶寶吃得過飽，睡前也不可飲水過多，以免寶寶因?yàn)楦姑洝⒈锬蛴绊懰摺?/p>

父母本身有晚睡習(xí)慣，會(huì)造成寶寶睡眠時(shí)間不固定。盡量和寶寶一起休息，有利于寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。若父母早睡困難，可待寶寶熟睡后再起身。

睡前0.5～1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng)，否則會(huì)使孩子的神經(jīng)過于興奮，臨睡時(shí)不要和寶寶說話，避免目光的接觸，以免引起寶寶興奮，影響入睡。

睡前不要用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的東西來嚇唬寶寶，不講讓孩子害怕的故事。這些會(huì)強(qiáng)烈刺激寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，使其不能入睡，或者睡得不安穩(wěn)。

不要抱著、拍著、搖著寶寶入睡，如此入睡的寶寶，多呈淺睡眠狀態(tài)，稍有動(dòng)靜便會(huì)驚醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。可配合輕柔舒緩的音樂，有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣。

寶寶的睡眠周期較成人短，淺睡出現(xiàn)的時(shí)間和次數(shù)比較頻繁，很容易就從睡眠狀態(tài)中清醒過來。寶寶在睡覺時(shí)發(fā)出哼哼聲，只是睡得不沉，但并未醒過來。當(dāng)寶寶在淺睡眠期出現(xiàn)各種動(dòng)作、聲音時(shí)，家長不要抱起寶寶又搖又晃，應(yīng)讓其自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠期，否則寶寶會(huì)徹底清醒過來。

寶寶突然睡不著，要注意觀察其有無身體不適，及時(shí)排除身體疾病。