非熬夜不可？那就學(xué)學(xué)科學(xué)熬夜法吧

熬夜會(huì)對身體產(chǎn)生種種危害，而對醫(yī)生、護(hù)士、媒體人來說，熬夜加班是不可避免的。不過，也不必太恐慌，夜班給身體帶來的損耗，可以通過飲食和鍛煉的方式進(jìn)行彌補(bǔ)。

醫(yī)生提醒，夜班族要注意補(bǔ)充維生素、水分和蛋白質(zhì)，晚間要吃得清淡，可以多吃水果；夜班結(jié)束后，白天也要注意進(jìn)行睡眠補(bǔ)償；在保證睡眠的基礎(chǔ)上，白天也別老窩在家里了，多出去走走，曬曬太陽，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的戶外運(yùn)動(dòng)。

“夜班過程中，可以抓住一些空閑機(jī)會(huì)打盹，就算只有三五分鐘稍微休息，也能償還一部分‘睡債?！?復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵建議，上了通宵夜班，注意保證之后兩天到三天的充足午睡，精力還是能“滿格”恢復(fù)的。 （摘自《科技日報(bào)》）