動(dòng)起來(lái)！

Kristin Cavallari是海報(bào)網(wǎng)友們比較熟悉的街拍美女。因2004年出演MTV真人秀《拉古娜海灘：真正的橘子郡》一舉成名，后又出演MTV真人秀《好萊塢女孩》而備受關(guān)注。

現(xiàn)已為人母的Kristin還是《Balancingin Heels（Rodale）》的忠實(shí)粉絲，她說(shuō)：“我很喜歡運(yùn)動(dòng)，想要讓自己看起來(lái)更健康！”《Balancing jn Heels（Rodale）》由羅代爾公司出版

健身板

Jane Joudan

27歲

健康的生活

方式博客fitforbroadwav.

com創(chuàng)始人

我平時(shí)的搭配很簡(jiǎn)單，光滑的緊身褲配簡(jiǎn)單的T恤，亮點(diǎn)就是火紅的鞋子。這些就是Jane每次進(jìn)行瑜伽、普拉提或拳擊的標(biāo)配。

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ALLERGIES

過(guò)敏癥

Q：小麥過(guò)敏和麩質(zhì)不耐癥真的有區(qū)別嗎？

A：有很大的區(qū)別。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)食物不耐都不是小麥造成的，真正的罪魁禍?zhǔn)资蔷庸な称?。如果你在吃了小麥加工食品后的幾分鐘?nèi)出現(xiàn)呼吸困難，那就說(shuō)明你有過(guò)敏癥。而麩質(zhì)不耐（腹腔疾病是最嚴(yán)重的類(lèi)型）實(shí)際上是一種自身免疫性疾病，容易引起小腸炎癥、過(guò)敏、腹瀉、腹脹及疲勞。醫(yī)師就可以檢測(cè)和處理小麥過(guò)敏，而麩質(zhì)不耐則需要內(nèi)科醫(yī)生通過(guò)血液檢測(cè)才能確診。

NUTRITlON

營(yíng)養(yǎng)

Q：我討厭晚上出現(xiàn)饑餓，又不想在睡前吃東西，怎么辦？幫幫我！

A：好消息，如果想要在睡前不增肥，那就是堅(jiān)持正確的吃零食，但要避免高糖和高卡路里的食物，比如冰淇淋或者薯片（這些食物可能導(dǎo)致睡前的情緒不穩(wěn)定，甚至第二天暴飲暴食）。你可以吃些健康的脂肪或者蛋白質(zhì)，例如一杯希臘酸奶（酸奶可以平穩(wěn)情緒）加少量藍(lán)莓，或者一個(gè)蘋(píng)果、一湯匙花生醬。