你的生活習(xí)慣健康嗎

張麗

要鍛煉身體，跑步是最佳選擇

NO！平時沒有跑步習(xí)慣的人，突然開始跑步會對身體造成傷害，可以先從改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中有意識地收緊腹肌和背肌，能讓自己的姿態(tài)更加優(yōu)美。如果有開始跑步的打算，可以在這之前練習(xí)普拉提或者做一些動作比較舒緩的肌肉訓(xùn)練。鍛煉軀干姿態(tài)小方法：挺直背部，用力收腹。僅僅是保持這個姿勢就能有效鍛煉身體的姿態(tài)。

早上適合吃水果

YES！水果中富含維生素A、C、E、鈣質(zhì)和膳食纖維，很容易被身體吸收，可以當(dāng)作一天身體的補(bǔ)給能量，讓你更好地投入工作，特別適合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代謝，最適合早餐的水果是有助于消化的蘋果和奇異果。

在家也要穿著壓力襪，這樣會讓腿瘦得更快

NO！最近壓力襪很紅，很多女生看到壓力襪就好像看到了最不費(fèi)力的瘦腿方法。但是長時間穿著壓力襪會造成血液循環(huán)不良等問題，在選擇壓力襪的時候，不要以為包裝上標(biāo)注的壓力值越大越好，一般低壓（15～20毫米汞柱）或中壓（20～30毫米汞柱）就足夠了。千萬不要為了瘦腿睡覺也穿著壓力襪，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，讓睡眠質(zhì)量下降。

睡前喝保養(yǎng)品吸收更好

NO！每種保健品有各自適合飲用的時間，如果是維生素C，它的吸收率在睡眠中會提高20%。但比如鐵就要在空腹時攝入，其他維生素系列的補(bǔ)給品可以在吃飯的過程中喝，不能斷言一定要在睡前喝。

香蕉對于緩解便秘很有效，但是本身屬于涼性水果，對身體不是很好

NO！寒性體質(zhì)一般是由于平時飲食中能量和蛋白質(zhì)量不足引起的，所以香蕉這樣的水果還不至于會讓身體變成涼性體質(zhì)。不過，香蕉作為熱帶植物，確實屬于寒性，如果擔(dān)心，可以用橄欖油煎一下，再食用。

不需要每天洗頭

NO！洗頭除了清潔，還有加快頭皮的血液循環(huán)的功能，按摩頭皮能讓頭發(fā)健康生長。并且頭皮上還藏有很多皮脂腺，它們特別容易變臟，所以需要每天用洗發(fā)水清洗一次。但是不要為了洗干凈而使用兩次洗發(fā)水，否則會帶走頭發(fā)和頭皮里的油脂和水分，很容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)干枯分叉。

（阿政摘自《都市麗人》2016年7期）