手機(jī)定時(shí)，幫我成功“節(jié)”煙

許亮生

我自問(wèn)過(guò)：“香煙味道真的很好么？”我得實(shí)事求是地回答：“香煙聞聞是香的，其實(shí)吸起來(lái)味道是苦的，不吸又不行，仿佛少了點(diǎn)什么?！贝_實(shí)，因?yàn)槲以陲埡?、茶后、?huì)友、聊天、思考時(shí)都會(huì)吸煙，久而久之，只要從事以上活動(dòng)，在條件反射的控制下，我就想點(diǎn)燃一支煙。

俄國(guó)生理學(xué)家巴甫洛夫在研究狗的消化腺分泌時(shí)意外發(fā)現(xiàn)了條件反射：每次給狗喂食，同時(shí)伴隨其他刺激，如腳步聲、鈴聲，以后如果不給食物，只有腳步聲、鈴聲的單獨(dú)出現(xiàn)也會(huì)引起狗的唾液分泌。當(dāng)我們從條件反射的角度來(lái)看吸煙頑習(xí)，就能明白為什么戒煙如此困難了。

為控制自己居高不下的煙量，我就想到了借用條件反射的原理，用手機(jī)“節(jié)”煙。結(jié)果一試就靈，我從每天吸煙2包40支左右驟減到每天半包10支煙左右。有較長(zhǎng)煙齡的人不妨一試。具體方法為：打開手機(jī)定時(shí)器，先定時(shí)一個(gè)小時(shí)，每當(dāng)手機(jī)鈴聲響起，才允許自己吸一支煙。因?yàn)?，上次吸煙殘留在口腔黏膜、舌頭、牙齦上的尼古丁，沒有一個(gè)小時(shí)是很難清除的。一個(gè)小時(shí)以后，口腔內(nèi)的煙味才會(huì)在吐故納新的呼吸中逐漸淡化，間隔一小時(shí)再吸煙，味道也會(huì)比較好。一個(gè)人如果吸煙無(wú)節(jié)制，間隔五分鐘、十分鐘就吸一支的話，口腔處于尼古丁的強(qiáng)刺激中，甚至?xí)新槟靖?，再好的香煙也難以品出味道來(lái)。

煙量大者，香煙多是在間隔不足一小時(shí)的情況下燒掉的。當(dāng)你給自己定時(shí)間隔一小時(shí)吸煙，并且能夠嚴(yán)謹(jǐn)執(zhí)行，你的節(jié)煙就成功了，每天有半包左右香煙即可。因?yàn)?，一天扣?小時(shí)睡眠，還應(yīng)該扣除諸如坐車、逛街等被強(qiáng)制不能吸煙的時(shí)間，真正屬于你可自由支配用以吸煙的時(shí)間也就十個(gè)小時(shí)左右的范圍，你能夠做到間隔一小時(shí)吸一支煙，每天的煙量即可控制在10支左右。

借助于手機(jī)的定時(shí)器功能來(lái)“節(jié)”煙，簡(jiǎn)單易行。只需把手機(jī)設(shè)置為自動(dòng)整點(diǎn)報(bào)時(shí)，讓手機(jī)定時(shí)器的鈴聲成為允許自己吸煙的命令，嚴(yán)于律己，久而久之就會(huì)形成一種條件反射，鈴聲沒有響起就不想吸煙，鈴聲響起則有一種興奮感。從“燒錢”的角度看，我每天的煙量從40支降至10支，節(jié)省了30支，一個(gè)月還可節(jié)約不少煙錢呢。更重要的是，少吸煙，不至滿口煙臭、熏黑了牙齒，健康損害也大大降低。當(dāng)然，如果能做到完全戒煙，對(duì)健康更為有利。