崴了腳怎么辦？

劉康

踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”，是很常見的運動損傷。那么，“崴腳”后應(yīng)怎樣及時處理？及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要！最好能在扭傷48小時內(nèi)盡早采取以下措施。

幾乎每個人都遇到過崴腳的情況，嚴(yán)重者從小到大可能崴過數(shù)十次，成為了“習(xí)慣”。

崴腳之后不僅短時間內(nèi)影響學(xué)習(xí)、工作和生活，而且長期來看，對人的整體損傷都有很大關(guān)系，由于崴腳之后足底的肌肉、韌帶和骨頭等等發(fā)生變化，改變了足底的力學(xué)支撐，進(jìn)而向上引起膝、髖、脊椎、頭顱等關(guān)節(jié)的變化，造成相應(yīng)關(guān)節(jié)的疼痛、臟腑功能的下降等等，尤其是青少年，可影響眼睛、牙齒的發(fā)育。

因此，一個小小的崴腳還是很需要我們的關(guān)注的哦。那么發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后該怎么辦呢？及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要！最好能在扭傷48小時內(nèi)盡早采取以下措施。

休息或制動

停止活動，避免患側(cè)下肢負(fù)重。

冷敷腫痛部位

可用冰塊、冰袋、冷制品等敷在受傷部位10分鐘～15分鐘，每天數(shù)次，建議以每2小時一次為宜。注意：不要讓冰塊直接接觸皮膚，避免凍傷。

使用彈力繃帶加壓

對于腫脹明顯的使用彈力繃帶加壓，可以阻止繼續(xù)出血、預(yù)防嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)腫脹。

將小腿和踝關(guān)節(jié)抬高

躺下，在腿下放置幾個枕頭，踝關(guān)節(jié)超過膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)超過髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)超過身體水平位。

醫(yī)院就診

嚴(yán)重扭傷患者，需及時到醫(yī)院就診，明確有無骨折。若排除了骨折的可能，可以到針灸按摩科接受針刺、放血和手法復(fù)位等治療，有助于病情的恢復(fù)。

這里需要指出的是，手法復(fù)位對踝關(guān)節(jié)扭傷引起的關(guān)節(jié)微錯位、紊亂等有很好的效果，而且可以預(yù)防由此引起的上述不良后果，切莫等閑視之。