養(yǎng)生資訊

梅雨季人們常感到口干口苦、乏力困倦、食欲下降，此時飲食宜清淡，多吃一些健脾祛濕的食物，如冬瓜、扁豆、薏仁、玉米等可以緩解這種情況。冬瓜味甘、性寒，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，特別適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利等病癥。

——6月24日《淮海晚報》

夏季吃紅豆補鉀消腫。紅豆富含膳食纖維、鉀、鎂、磷、B族維生素等多種營養(yǎng)物質，特別能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。中醫(yī)認為，紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，有利于夏季消水腫；而紅豆的近親赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

——6月28日《生命時報》

夏季南方雨水頻繁，濕氣較重，在這種情況下容易出現脾虛。所以南方在飲食上應以健脾、清熱、祛濕為主，綠豆、白扁豆、赤小豆在這方面都有很明顯的功效，另外薏仁也能達到消暑祛濕的作用。

——6月22日《人民網》

夏季每周最好吃三次粗糧，菜肴應多以青菜、瓜類、豆類等應季蔬菜為主，以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔。另外，夏季是腸胃功能最弱的時候，兒童和老人吃冷飲時要節(jié)制，也要注意少吃一些苦寒食物。

——6月20日《東南早報》

夏至養(yǎng)心清暑，可以喝些三葉茶，將荷葉、竹葉、薄荷葉每種3至5克泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。也可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

——6月21日《銀川晚報》

每天用5克的干菊花泡茶飲用，可清熱解表、清肝明目。適宜在夏天感冒、口干時飲用，也可于高血壓初期出現頭痛等癥狀時飲用。

——5月27日《銀川日報》

高溫天氣下，想要調節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調味是最簡單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。

——6月16日《人民日報》

夏季時節(jié)人體易發(fā)生因暑熱濕熱引起的病癥，如口淡、口甜、胸悶、食少、苔膩等癥狀?？蛇x用馬齒莧、茄子、西瓜、綠豆、綠豆芽、菊花、金銀花等具有清暑化濕功效的葉、花類等入食，還可吃些生姜養(yǎng)胃。

——6月29日《佛山日報》

櫻桃含有比較豐富的維生素A，含量比葡萄、蘋果、橘子多4至5倍；視黃醇含量高，有利于保護視力、提高免疫力；含的番茄紅素豐富，對于穩(wěn)定血壓很有幫助。中醫(yī)認為，櫻桃可以補益脾氣，還可以預防咽喉炎癥等喉類疾患。

——6月15日《人民網》

山竹有很好的藥用價值，中醫(yī)用來消炎止痛，還經常用于腸炎，小兒消化不良，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍病輕度出血，口腔炎，牙周炎；外用治燒燙傷、下肢潰瘍、濕疹等。

——6月16日《包頭日報》

吃10克芝麻醬相當于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。芝麻醬熱量、脂肪含量較高，一天食用10克左右（兩小勺）為宜。吃芝麻醬時要適當減少食用油的攝入量。

——6月21日《張家口晚報》

近年，蘇打水成了養(yǎng)生“神器”，被傳可以中和酸性體質，還能預防癌癥。事實上，蘇打水以補水為主，但其中含有鈉，如果經常喝、大量喝，則會增加高血壓的患病風險；另外，部分人工合成蘇打水，額外添加了白砂糖、果葡糖漿，如果長期大量飲用，還會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發(fā)病風險。

——6月1日《福州晚報》

紅薯最好在午餐時段吃。因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過四五個小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

——6月12日《家庭醫(yī)生在線》

絲瓜用處多：絲瓜水能補充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細膩；還可消痰、解毒、治肺癰；加白糖煮沸內服，可鎮(zhèn)咳，又治頭痛、腹痛、感冒、腳氣、水腫、酒精中毒等。

——6月14日《生活妙招網》