養(yǎng)腎護腎，先來看傷腎排行榜

養(yǎng)腎護腎，先來看傷腎排行榜

腎臟其實極容易受傷，日常生活中的傷腎行為和腎損傷的求救信號您必須知道。

我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，每10人中即有1人患有腎臟疾病。老年人日常生活中哪些行為最傷腎？不妨看看我們總結(jié)的傷腎行為排行榜吧。

1.熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，但現(xiàn)在很多中老年人也開始不注意這個規(guī)律，如看電視、上網(wǎng)、寫作……

2.濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，特別是一些止痛藥對腎臟損害非常大。而在一些慢性腎病發(fā)病率高的地區(qū)，還和當?shù)厝藧鄢云健⒈＝∷幱嘘P(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負擔。

3.突然劇烈運動

有些中老年人長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

4.吃的過咸，吃高嘌呤涮菜

冬天，很多中老年人都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會加重腎臟的負擔。

5.常喝濃茶

不少中老年人都喜歡喝茶。茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。