常練丹田氣，身強(qiáng)力無(wú)敵

文 翟明義 河南省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

常練丹田氣，身強(qiáng)力無(wú)敵

文 翟明義 河南省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師

養(yǎng)生學(xué)非常重視丹田氣，把它稱(chēng)做“靈丹妙藥”。武術(shù)家說(shuō)：“練成丹田氣，力大無(wú)人敵?！闭f(shuō)明常練丹田氣，體壯力大，身強(qiáng)氣足。這里說(shuō)的丹田，主要指下丹田，在腹中線(xiàn)臍下三寸處（同身寸），是任、督、沖三脈的起端，經(jīng)氣聚會(huì)之處。

練丹田氣首先要調(diào)整好自己的呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣要長(zhǎng)，吸氣聽(tīng)其自然，使氣下沉丹田穴，達(dá)到吐故納新、吸氧排碳的目的。若能經(jīng)常做深呼吸吐納運(yùn)動(dòng)，每分鐘呼吸約4～5次，每天堅(jiān)持做15～20分鐘，就會(huì)自覺(jué)頭腦清醒，生機(jī)旺盛。我每天早晨做各項(xiàng)活動(dòng)的同時(shí)，配合呼吸吐納，使深呼吸與動(dòng)作一體化，既活動(dòng)了全身關(guān)節(jié)，又強(qiáng)化了心肺的活動(dòng)功能，要比單純?nèi)ゾ毜ぬ餁夂玫亩唷?/p>