文 老 杜
我的養(yǎng)生妙法:背部撞墻
文 老 杜
人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè),分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò),能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力。
當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí),如果有人幫你捶捶背部,按摩一下,頓時(shí)會(huì)感覺輕松許多。在醫(yī)院里,背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里,有很多人都在用背部撞樹來(lái)鍛煉身體。而我出行不便,只好在家用背部“撞墻”。
我的方法是:離墻15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞擊墻壁。待身體彈回后,再撞擊,約一秒鐘撞一下,并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音(因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟)。撞擊到背部已明顯發(fā)熱,甚至出現(xiàn)有打嗝、放屁等情況,這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。
需要注意的是:年紀(jì)大的人可以撞3~5分鐘,而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人,則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí),有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?,F(xiàn)象,不要擔(dān)心,只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度,這些癥狀會(huì)漸漸地消失。
實(shí)踐證明,只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉,都能收獲健康。