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    動靜結(jié)合練三椎

    2016-07-24 14:02:14張柏石河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師
    老干部之家(健康) 2016年3期
    關(guān)鍵詞:個人衛(wèi)生二院早睡早起

    文 張柏石 河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師

    動靜結(jié)合練三椎

    文 張柏石 河北醫(yī)學(xué)院附屬二院主任中醫(yī)師

    我個人的生活幾十年來是比較有規(guī)律的,總結(jié)的一套養(yǎng)生保健經(jīng)驗是:“一動二靜三不要,早睡早起心常笑,每天要把三椎練,延年益壽很重要。”所謂一動,即早起要活動,鍛煉身體;二靜,即每天早晚睡前和起床后大腦放松,平靜10分鐘;三不要,即一不要吸煙喝酒;二不要吃不干凈的食物,注意個人衛(wèi)生;三不要激動發(fā)怒,心情常常愉快。練三椎,即活動頸椎、胸椎、腰椎。

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