如何保持快樂的情緒？

文 田建國 山東大學、中國海洋大學教授，博士生導師

如何保持快樂的情緒？

文 田建國 山東大學、中國海洋大學教授，博士生導師

保持微笑，“笑力無窮”

快樂就要笑口常開。侯寶林說相聲時，引用過這樣兩句話：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！边@顯然是從心理學角度講的。我們古代還有這樣一個笑話，說的是一位州官，已是中老年人了，大概因為仕途不順，思想負擔很重，得了精神憂郁癥。他的家人請來一位名醫(yī)給他診斷治療，這位名醫(yī)經(jīng)過一番望、聞、問、切之后，鄭重其事地說：“州官大人患的是月經(jīng)不調癥?！敝莨俾犃撕鋈淮笮ζ饋恚B連說：“真是笑話！我是個半大老頭子，怎么會患月經(jīng)不調癥呢？你算什么名醫(yī)？”此后州官想起名醫(yī)的診斷結論就不禁大笑，過了一段時間，他的精神憂郁癥竟然奇跡般地好了。其實，這位名醫(yī)決不是故意糊弄人的，而是經(jīng)過慎重考慮采取的計策。蘇東坡有言：“百年須笑三萬六千場。”外國研究人員講，大笑一分鐘，其效果大體等于做四十五分鐘運動，可見“笑力無窮”。

傳說，如果嬰兒每天睜開眼睛的時候能看到媽媽（爸爸）的笑臉，她（他）將來就會很愛笑，很開心，而且會長得很漂亮。很多媽媽對這一點都深信不疑。

從科學的角度講這其間并沒有直接關系。不過不用失望，因為視覺上的舒適和寬慰，確實能促使一個人的心情好轉。小嬰兒如果經(jīng)常能夠看到父母的笑容，的確會變得性格開朗，會不斷積累他的安全感和自信心。

但嬰兒長大了之后，會有更多的視覺要求。不過，有條規(guī)律是不會打破的：一定是喜歡看喜歡的，不喜歡看不喜歡的。這也是我們要關注的重要內容：讓你快樂的“東西”是什么？它有標準嗎？

找到快樂有渠道

16世紀法國思想家蒙田說，“只有信念使快樂真實?！蔽覀冞@個年代的人只要翻起舊相冊，看到雷鋒每一張照片上略帶憨憨的、發(fā)自內心的笑，就能夠感受到他對新生活的滿足，對黨和人民的感恩，是他報效祖國和社會之后的恬淡。有信念的人才不會迷失方向，使生活獲得真實的快樂。

快樂存在于學習之中。從某個角度看，學習就是看“書”，只不過不同時段看的“書”有所不同罷了，有時是以看“有字之書”為主，有時則是看“無字之書”為主。只有堅持看“書”學習，才有可能做到退休后思想和覺悟不退化，從而體味到不斷成長和進步的快樂。

快樂存在于做人做事的過程中。有人曾做過一個形象的比喻：快樂就像追趕一輛已經(jīng)啟動的末班車，追趕的過程是快樂的，而在踏上這班車的一瞬間，快樂就消失了。這個比喻不一定恰當，但它啟示我們：要追求快樂，就要學會體驗和享受做人做事的過程。做人誠實守信、與人為善，做事盡力而為、善始善終，這樣才能心安理得、無怨無悔，充分感受快樂。

快樂存在于寬廣的胸懷和視野中。從某種意義上說，胸懷和視野決定了快樂指數(shù)的高度。胸懷寬廣，容人所不能容，行人所不能行，不以物喜、不以己悲。視野寬廣，才能不囿于自我，明白“風物長宜放眼量”的道理，用發(fā)展、長遠的眼光看問題，從而體驗到淡定的快樂。

當然，人活在世上不可能事事盡如人意。當你不快樂、笑不起來的時候，不妨學說三句話：“我努力過”“不要緊”“會過去的”。

責任編輯：杜寶齊