養(yǎng)生沒有捷徑

文 段 勇

養(yǎng)生沒有捷徑

文 段 勇

我的父親今年91歲，身體比較好，主要得益于他在養(yǎng)生保健方面特別注意。征得他的同意，今天把他的養(yǎng)生經驗寫出來與大家分享。

在飲食上，他知道大米、白面、雞、魚、肉、蛋多是高蛋白的酸性食物，吃多了容易患糖尿病、心臟病，所以每天早晨就是玉米粥、素餡包子和一個雞蛋，絕不多吃。他愛吃地瓜，因為地瓜可以防癌，還能預防便秘，從秋天一直吃到來年春天，但地瓜吃多了會產生胃酸。而蘿卜是胃酸的克星，經常吃點蘿卜就解決了胃酸的問題。午餐是由豆面、玉米面、小米面和大棗混合做成的窩窩頭和蔬菜。晚餐則是簡單的面條。總之，在吃的方面是粗細搭配，酸堿平衡。

在鍛煉上，父親有一套“干洗”的方法。首先是干洗頭，父親十多年前，頭發(fā)已經掉光，但他沒事就做捋頭發(fā)的動作，如今又長出了新發(fā)，很是神奇。其次是干擦臉，父親的面色總帶有紅光，視力很好，用他的話說經常做干擦臉動作可以預防面部麻痹，活血化瘀。最后是每天晚上擦腳心的涌泉穴和按摩腰部的腎俞穴，這讓父親兩腿有力，步伐矯健。這三個小動作父親堅持了十多年，受益無窮，我們都是見證者。

父親曾患過腰椎間盤突出癥，疼痛難忍，但沒有做手術。通過牽引和慢跑才緩解了病情。當時為了治好病，不管天冷天熱，堅持每天早晚各3000步，堅持了4年，才逐漸好轉。

父親的養(yǎng)生法看似有些苦，但最后的果都是甜的。他用行動告訴我們：養(yǎng)生沒有捷徑，健康屬于那些堅持下來的人。