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    常溫酸奶與低溫酸奶

    2016-07-13 21:17:33陳輝潘英媛
    家庭科學·新健康 2016年7期
    關鍵詞:鮮奶乳糖常溫

    陳輝++潘英媛

    在印象中,酸奶中由于含益生菌,都應擺放在冷藏柜中售賣,可近日一些超市開始售賣“常溫酸奶”,這些酸奶就是擺放在普通貨架上售賣。常溫酸奶的營養(yǎng)價值和需冷藏的酸奶孰高孰低?又該如何選擇?

    常溫酸奶是什么東西

    廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師趙泳誼介紹,常溫酸奶和低溫酸奶加工工藝不同,營養(yǎng)成分也不同。傳統(tǒng)的低溫酸奶先將鮮奶進行滅菌后,再放入益生菌如乳酸菌等進行發(fā)酵,益生菌可將奶中的乳糖轉化為乳酸,酸奶的酸味就是這樣來的。發(fā)酵完成后,酸奶如仍保持常溫狀態(tài)的話,酸奶里的乳酸菌會繼續(xù)發(fā)酵,這樣口感會越來越酸外,活的乳酸菌還會因過度生長而死亡,使酸奶中活菌數(shù)量減少。這也是酸奶發(fā)酵后要低溫保存的原因,低溫保存可讓乳酸菌保持在“休眠狀態(tài)”,不會繼續(xù)發(fā)酵。

    常溫酸奶的加工工藝則有所不同。常溫酸奶是將傳統(tǒng)工藝生產出來的酸奶再經過一次滅菌(用巴氏滅菌法或高溫滅菌),其主要目的就是殺死其中的乳酸菌,乳酸菌被殺死后,自然就不會繼續(xù)發(fā)酵。這就是常溫酸奶不需要借助冷鏈也能長時間保存的原因。

    想腸道健康還是選低溫酸奶

    趙泳誼分析說,從加工工藝可以看出,常溫酸奶由于最后進行了滅菌,其中是不再含有益生菌了。所以說,如果你喝酸奶的目的主要是為了緩解便秘,有益腸道健康的話,那么還是首選低溫酸奶。

    常溫酸奶也有自身優(yōu)勢。從營養(yǎng)角度整體分析,常溫酸奶中雖基本不含有活的乳酸菌,但仍含有人體所需的優(yōu)質蛋白和鈣質等。特別是對于乳糖不耐受,不能飲用鮮奶或純牛奶的人來說,喝常溫酸奶可以很好地解決這個問題,保證了優(yōu)質蛋白質和鈣的攝入。另外,對于一些小孩老人胃腸功能弱怕涼、經常出差或冷藏條件受限的人,可以選擇常溫酸奶補充部分營養(yǎng)。

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