淺析歌唱表演時(shí)的臨場(chǎng)心理——緊張

查　華?。ㄩL(zhǎng)江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院音樂系　434000）

淺析歌唱表演時(shí)的臨場(chǎng)心理——緊張

查華（長(zhǎng)江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院音樂系434000）

歌唱是人類情感高度概括的一種表現(xiàn)形式。但同時(shí)它又是一門“遺憾”的藝術(shù)，表演者在舞臺(tái)上的瞬間失誤都是無法挽回的，因此，筆者通過對(duì)歌唱表演臨場(chǎng)心理中的“緊張”進(jìn)行了剖析，找到造成緊張的原因，進(jìn)而得出調(diào)節(jié)歌唱心理的對(duì)策。

緊張；心理；生理

歌唱是人類情感高度概括的一種表現(xiàn)形式。它通過特殊的心理和生理活動(dòng)，把心中的情感用音樂的 形式表達(dá)給聽眾。但同時(shí)，聲樂也是“遺憾”的藝術(shù)。表演者在舞臺(tái)表演時(shí)，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的失誤，都將無法挽回?！熬o張”作為歌唱表演臨場(chǎng)心理的重要要素之一，對(duì)它的研究為今后聲樂的學(xué)習(xí)和實(shí)踐提供了新的理論參考，使聲樂理論更加完善，因而具有重要意義。

任何一位歌者都希望能在表演時(shí)發(fā)揮出最佳水平，盡量的避免失誤，所以，演出前他們多少的都會(huì)產(chǎn)生一些恐慌，而這就是歌唱表演臨場(chǎng)心理的重要要素之一：緊張。

一、緊張的生理和心理反應(yīng)

1.生理反應(yīng)

通常緊張是指人的精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，興奮不安。大腦與眼睛、鼻子、耳朵這些生理器官，通過許多的神經(jīng)纖維連接在一起，它就像開關(guān)一樣，當(dāng)感覺器官受到刺激，先是接收到感覺器官的興奮，然后把這種興奮感傳送到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，最后以肌肉產(chǎn)生收縮反應(yīng)而結(jié)束。所以，緊張是通過人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)后而產(chǎn)生的生理和心理反應(yīng)。

2.心理反應(yīng)

歌者在上臺(tái)演唱之前或者演唱時(shí)，除了會(huì)出現(xiàn)生理反應(yīng)外，還會(huì)出現(xiàn)一些心理反應(yīng)，以及由心理反應(yīng)體現(xiàn)在人體外部的反應(yīng)，如：雙手雙腿發(fā)抖，喉嚨里總感覺有痰，氣息上浮。這些都會(huì)影響歌者演唱的正常發(fā)揮，再加上平時(shí)大多是一對(duì)一的教學(xué)方式，所以歌者比較習(xí)慣在安靜的環(huán)境中歌唱，當(dāng)突然改變歌唱環(huán)境后，會(huì)出現(xiàn)一系列的不適應(yīng)。其實(shí)，不管什么人，上臺(tái)的話多少都會(huì)都會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，重要的是這種緊張情緒能否調(diào)控的適度，一般情況下，只要調(diào)控適度，緊張不但不會(huì)影響歌唱的發(fā)揮，還會(huì)使演唱者進(jìn)入興奮狀態(tài)，充分調(diào)動(dòng)內(nèi)在動(dòng)力和表現(xiàn)力，甚至超常展示個(gè)人實(shí)力。但如果過度緊張，其后果就很遺憾了。

二、緊張的原因

首先，歌唱技巧不成熟。正所謂“藝高人膽大，膽大藝更高”就充分的說明了這一點(diǎn)，有了成熟的歌唱技巧，才能游刃有余的表現(xiàn)作品，如果歌唱技巧還和經(jīng)驗(yàn)都不成熟，會(huì)直接影響歌者在舞臺(tái)上表演的狀態(tài)。因此，剛剛學(xué)習(xí)聲樂的初學(xué)者，由于演唱技術(shù)不穩(wěn)定，所以容易產(chǎn)生恐懼心理。第二，心理素質(zhì)的好壞也是造成不同程度緊張的重要原因。人的心理素質(zhì)和心理承受能力有強(qiáng)弱之分，心理素質(zhì)弱的人，容易對(duì)自己的歌唱信心不足。第三，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。一般學(xué)習(xí)聲樂的步驟，是先進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，再進(jìn)行歌唱訓(xùn)練。有些人只注重發(fā)聲訓(xùn)練和唱高音，其實(shí)，發(fā)聲訓(xùn)練的確可以使初學(xué)者迅速找到歌唱的管道和方法，但絕不能忽略了發(fā)聲技巧與歌唱的結(jié)合，畢竟發(fā)聲訓(xùn)練的目的是為了能把歌唱得更好。所以，如果僅僅滿足于發(fā)聲訓(xùn)練和高音訓(xùn)練，會(huì)造成歌者對(duì)整首歌曲缺乏完整性訓(xùn)練，影響演唱時(shí)的發(fā)揮。第四，伴奏的水平或反應(yīng)能力較差。這也會(huì)造成演唱者在演唱時(shí)不能全心全意的去演唱，還要顧及伴奏的節(jié)奏速度，如果伴奏再出現(xiàn)點(diǎn)演奏錯(cuò)誤，很可能會(huì)讓演唱者心里出現(xiàn)慌亂的狀態(tài)，很可能使本不那么緊張的演唱者變得越發(fā)緊張了。第五，上臺(tái)前的準(zhǔn)備不充分。如果歌者倉(cāng)促選擇了一首節(jié)奏、歌詞、旋律不太熟悉的歌曲，那么本身就容易產(chǎn)生緊張情緒。第六，歌曲的正確選擇。選歌也是一門學(xué)問，正確選擇適合自己歌唱水平和能力的歌曲，使自己可以輕松駕馭，那么上臺(tái)也不會(huì)力不從心了。第七，歌者對(duì)環(huán)境或觀眾的熟悉程度。越熟悉就越習(xí)慣，歌者對(duì)于演出環(huán)境和觀眾的熟悉程度，會(huì)影響大腦的條件反射。第八，歌者的顧慮太多，不能專心演唱。有時(shí)候，歌者對(duì)演出的重視程度也會(huì)影響歌者的發(fā)揮。如果參加的演出或比賽歌者尤為重視，甚至覺得這次演出如果不好會(huì)對(duì)自己以后的歌唱生涯造成無法彌補(bǔ)的傷害，類似這樣的心理壓力會(huì)令歌者心理產(chǎn)生恐慌，往往會(huì)更容易造成過度的緊張，給表演留下遺憾。根據(jù)這些容易造成過度緊張的原因，我們必須總結(jié)一些克服它的行之有效的辦法和對(duì)策。

三、調(diào)節(jié)歌唱緊張心理的對(duì)策

1.歌唱表演前準(zhǔn)備要充分

緊張屬于一種正常的心理活動(dòng)，因此，表演前心里緊張也很正常，但是如果準(zhǔn)備足夠充分，也可以大大減輕表演時(shí)的緊張心理。

第一，選擇適合自己的曲目。尤其是初次登臺(tái)，切不可選擇很難很大的曲目，最好選擇一些在演唱技巧上還能留有余地的曲目，這樣對(duì)于歌者演唱信心的樹立非常重要。再者曲目一定要根據(jù)自己嗓音條件和特點(diǎn)進(jìn)行選擇，選擇適合自己的很重要。

第二，每次上臺(tái)之前，都要靜下心來把曲目的歌詞、節(jié)奏、旋律全部在頭腦中復(fù)習(xí)一遍，把注意力都放在理解作品內(nèi)容上，將成為消除緊張心理最行之有效的方法。

第三，平時(shí)多合伴奏，熟悉伴奏的部分，并獲得他們的支持與幫助。

第四，認(rèn)真對(duì)待演出前的走臺(tái)。把走臺(tái)與正式的演出同等對(duì)待，因?yàn)檫@是同等環(huán)境下的最真實(shí)的演出。如果有需要的話，還可以找一批觀眾參與其中，這對(duì)于演唱者緊張心理在環(huán)境中的鍛煉非常重要，可以有效緩解演唱者心里的緊張。

第五，穩(wěn)定情緒，轉(zhuǎn)移注意力。演出前如果把精力分散過多，或者把注意力過度集中在一件事情上，都有可能會(huì)加大緊張度，因此，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，也是穩(wěn)定情緒的措施之一。

2.歌唱表演時(shí)應(yīng)注意的幾個(gè)方面

首先，要有充足的自信心。歌者如果缺乏自信則很有可能會(huì)導(dǎo)致歌唱的失敗。因此，建立能夠獲勝的自信心是克服緊張心理的先決條件，可以適當(dāng)?shù)慕o自己一些心理暗示，如：“我能行”“我居然能唱的這么好”等暗示性語言，但一定要注意的是，必須使用肯定句。

其次，歌唱表演時(shí)，要集中注意于演唱的歌曲，不要分散注意力，不能說在歌唱的時(shí)候還能看到誰走來走去等與歌唱無關(guān)的事。盡量讓自己看著一個(gè)點(diǎn)，不要東張西望。

演出完后在技術(shù)上要客觀的評(píng)價(jià)自己，同時(shí)還要學(xué)會(huì)自我肯定、自我原諒和自我鼓勵(lì)，這樣對(duì)于以后的表演會(huì)有一個(gè)促進(jìn)作用，也會(huì)為下一次的表演緩解緊張情緒。

總之，要正確的認(rèn)識(shí)緊張，不要害怕它的出現(xiàn)，因?yàn)椤八械拇笏囆g(shù)家都會(huì)有舞臺(tái)緊張”就連像帕瓦羅蒂這樣享譽(yù)全世界的大歌唱家，都當(dāng)眾承認(rèn)，自己曾有在演出之前緊張的幾乎要暈過去的感覺，后來竟也迷信的要在每一次上臺(tái)之前，找到一顆彎頭的釘子，如果找不到就不上臺(tái)，這無非也就是他內(nèi)心平復(fù)緊張情緒的一種“心理暗示”法。所以，緊張是普遍存在的臨場(chǎng)心理，并不可怕，只要學(xué)會(huì)把它調(diào)節(jié)到適度的水平，就會(huì)讓你的歌唱表演更加出彩。

[1]張前，王次炤.音樂美學(xué)基礎(chǔ)[M].人民音樂出版社，1992.

[2]鄒長(zhǎng)海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].人民音樂出版社，2010.

[3]宋天宇.怎樣克服歌唱表演的緊張心理[J].科技信息，2008（15）.