春暖花開善調(diào)飲食斑不擾

張洪軍

春暖花開，陽(yáng)光明媚，隨著紫外線的增強(qiáng)，困擾許多女性的一個(gè)問題也隨之而來——黃褐斑。黃褐斑雖然不能給人的身體帶來太大的危害，但是它會(huì)對(duì)人的形象造成影響，為患者帶來許多困擾。黃褐斑尤為“青睞”育齡期婦女、準(zhǔn)媽媽和絕經(jīng)期婦女。多數(shù)黃褐斑會(huì)出現(xiàn)在面部、頸部等曝光部位，影響容顏。黃褐斑的病因復(fù)雜，有多種因素參與其致病過程，如內(nèi)分泌、遺傳、日曬、化妝品刺激、光毒性藥物等，一些慢性病如女性生殖系統(tǒng)疾病、痛經(jīng)以及肝病甲亢、內(nèi)臟腫瘤等也常生發(fā)本病。

黃褐斑臨床表現(xiàn)為對(duì)稱分布于面部的突出部位的褐色斑片，以顴部、前額和兩頰最明顯，鼻和顴部皮損常融合成蝶狀。皮損表現(xiàn)為淡褐色至淡黑色，大小不等，形狀不規(guī)則的斑疹或斑片，表面光滑，有融合傾向，邊緣清楚或彌漫，局部無炎癥或鱗屑，色素沉著隨季節(jié)、日曬、內(nèi)分泌變化等因素而變化，需要與雀斑黑變病皮膚異色病等幾種疾病鑒別。

要預(yù)防黃褐斑，首先應(yīng)避免過度日光照射，出門應(yīng)涂抹防曬隔離霜。其次避免外用不適合自己膚質(zhì)的刺激性化妝品。最后要保持心情愉快，作息規(guī)律。在飲食方面，可以經(jīng)常食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素的形成。此外，平時(shí)不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。

黃褐斑食療方法

綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含的維生素C高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還可以防治動(dòng)脈硬化。

干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食可潤(rùn)心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、斑點(diǎn)。

桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛奶300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗，可潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各10毫升，用開水沖服。

三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁、白果仁研成細(xì)末兒。粳米淘洗清潔，放砂鍋內(nèi)，加三仁末兒和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。逐日1劑，早餐食用。20劑為1療程，間隔5日后可接著用下1療程。此粥具有活血化淤、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚朽邁。