對(duì)羽毛球反手吊球教學(xué)方法的研究

唐陽(yáng)陽(yáng) 何郭輝

摘 要：為了更好地指導(dǎo)羽毛球運(yùn)動(dòng)員反手技術(shù)的訓(xùn)練，找到更好的反手吊球的訓(xùn)練方法，為高校羽毛球運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體水平的提高盡綿薄之力，文章通過(guò)對(duì)高校羽毛球?qū)＿x班隊(duì)員進(jìn)行為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，將隊(duì)員分成同兩組，分別使用單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)中定時(shí)整理數(shù)據(jù)，對(duì)兩隊(duì)訓(xùn)練情況進(jìn)行對(duì)比和分析，總結(jié)出提高羽毛球反手吊球質(zhì)量的訓(xùn)練方法。本文還就羽毛球反手訓(xùn)練方法方面給出了相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：羽毛球；反手技術(shù)；吊球；訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G804文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2016）07-0119-02

反手吊球技術(shù)是羽毛球的基本技術(shù)的重要組成部分，其是反手擊球技術(shù)中的一種，是對(duì)方以平高球回球到反手區(qū)域，在來(lái)不及轉(zhuǎn)身正手擊球的情況下，快速向后轉(zhuǎn)身背對(duì)網(wǎng)，使用反手將來(lái)球輕吊到網(wǎng)前的技術(shù)。屬于被動(dòng)擊球，在比賽中，我們主張盡可能的使用正手擊球，但是在訓(xùn)練中掌握好反手吊球技術(shù)十分必要，在比賽時(shí)萬(wàn)不得已的情況下，一拍高質(zhì)量的反手吊球同樣會(huì)給對(duì)方造成威脅，通過(guò)反手吊球的過(guò)度可以使自己贏得時(shí)間轉(zhuǎn)防守為進(jìn)攻。本文就是探究用何種訓(xùn)練方法能使反手吊球能像正手吊球一樣靈活的運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)并能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

一、研究對(duì)象

武漢體育學(xué)院2011級(jí)羽毛球?qū)＿x班20名學(xué)生。

二、研究方法

本文主要通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、觀察法、數(shù)據(jù)對(duì)比分析法對(duì)20名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析，通過(guò)文獻(xiàn)資料法對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行收集，然后進(jìn)行整理分析，為本文提供論文題材和理論依據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

1.測(cè)試內(nèi)容

研究對(duì)象站到羽毛球場(chǎng)的中心區(qū)域的位置用反手后場(chǎng)的步伐、反手握拍擊打反手吊球，直線、斜線各十次。由1名技術(shù)嫻熟的教練及實(shí)驗(yàn)人員給受試者喂球，每名受試者打反手吊球直線、斜線各十次，要求打到網(wǎng)前50cm×50cm的正方形的里面，且球不能過(guò)網(wǎng)太高。以單打場(chǎng)地為準(zhǔn)，落點(diǎn)在方框內(nèi)的一球記一分。

2.訓(xùn)練內(nèi)容

通過(guò)講解、示范、觀看教學(xué)錄像的手段使學(xué)生對(duì)反手吊球的技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)、動(dòng)作要領(lǐng)和在攻防戰(zhàn)術(shù)中所起到的作用進(jìn)行深入的了解。然后由一名技術(shù)熟練的教練員對(duì)甲乙兩組分別訓(xùn)練，甲組用單球訓(xùn)練方法，乙組用多球訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)間為三個(gè)月，每個(gè)禮拜三次，每次每人60到90分鐘。

3.測(cè)試結(jié)果

召集好同年級(jí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的20名成員，分甲乙兩組，測(cè)試反手吊球，每一個(gè)月測(cè)試一次，每人每次反手吊直線和斜線各10個(gè)，共200個(gè)球。并做好記錄。通過(guò)學(xué)生測(cè)試的結(jié)果并統(tǒng)計(jì)學(xué)生的吊過(guò)來(lái)的次數(shù)以及球的質(zhì)量，測(cè)得結(jié)果如下表：

4.測(cè)試結(jié)果分析

（1）第一次測(cè)試結(jié)果分析

從個(gè)體上來(lái)看，兩組成績(jī)都不是很好，精確度不高且質(zhì)量較差，甲、乙兩組最好成績(jī)分別為，直線20%，20%，斜線30%，30%。反手吊斜線的精確度明顯高于反手吊直線，由此可以看出反手吊斜線技術(shù)要比反手吊直線技術(shù)在訓(xùn)練初期更好學(xué)一些。從整體看，甲組的準(zhǔn)確率為直線11%，斜線19%，乙組為直線12%，斜線20%，乙組比甲組的準(zhǔn)確度高。從上面的分析可以看出：在此階段我們甲乙兩組反手吊球質(zhì)量都不高的前提下，乙組的多球訓(xùn)練法都比甲組的單球訓(xùn)練法更好一些。

由此得出結(jié)論：就反手吊球而言，在訓(xùn)練初級(jí)階段多球訓(xùn)練法優(yōu)于單球訓(xùn)練法。

（2）第二次測(cè)試結(jié)果分析

第二次測(cè)試結(jié)果可以看出，從整體上看，乙組隊(duì)員的成績(jī)比較好，比前期有進(jìn)步。甲乙兩組反手吊球最好成績(jī)分別為直線70%，70%，斜線80%，80%。反手吊斜線技術(shù)仍比反手吊直線技術(shù)準(zhǔn)確率高，說(shuō)明在訓(xùn)練中期反手吊斜線仍比反手吊直線好學(xué)。綜合表格我們可以看出，甲組反手吊球整體的準(zhǔn)確率為直線51%，斜線80%，乙組為直線55%，斜線56%?？梢钥闯鲆医M整體的準(zhǔn)確率比甲組的準(zhǔn)確率低。就反手吊斜線技術(shù)而言，此階段單球訓(xùn)練法要比多球訓(xùn)練法好一些。

由此得出結(jié)論：就反手吊球而言，在訓(xùn)練中期單球訓(xùn)練方法和多球訓(xùn)練方法差距不大。

（3）第三次測(cè)試結(jié)果分析

第三次測(cè)試結(jié)果，兩組學(xué)生反手吊直線和斜線的最好成績(jī)都為80%。從整體來(lái)看，甲組隊(duì)員反手吊球精確度是直線64%，斜線66%，乙組為直線62%，64%，反手吊斜線精確度比吊直線精確度高。由此可以看出反手吊斜線技術(shù)要比反手吊直線技術(shù)在本階段更好掌握一些。綜合第三次測(cè)試我們可以看出，甲組整體的準(zhǔn)確度比乙組的準(zhǔn)確度高。就反手吊斜線技術(shù)而言，單球訓(xùn)練法此階段要比多球訓(xùn)練法好一些。

由此得出結(jié)論：就反手吊球而言，在訓(xùn)練的中后期單球訓(xùn)練法優(yōu)于多球訓(xùn)練法。

四、提高羽毛球反手吊球的方法

1.加強(qiáng)后場(chǎng)反手步伐的練習(xí)

步伐的訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中占有至關(guān)重要的地位，連貫、準(zhǔn)確、到位的步伐是一切羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，只有步伐跑的準(zhǔn)確到位，才能給手上動(dòng)作營(yíng)造更好的擊球機(jī)會(huì)，和擊球時(shí)間，提高擊球質(zhì)量。因此，后場(chǎng)反手步伐的練習(xí)對(duì)于提高反手吊球質(zhì)量十分重要。主要包括以下幾個(gè)方面：

（1）單一步伐的訓(xùn)練。例如跨步、交叉步、并步、墊步、蹬步等步法。單一步伐的練習(xí)是連貫步伐訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

（2）重點(diǎn)訓(xùn)練。反手吊球主要由轉(zhuǎn)身、引拍、蹬地、揮拍組成，在步伐上要以轉(zhuǎn)身、蹬地的練習(xí)為主，加快轉(zhuǎn)身速度和蹬地力量。

（3）整體連貫的訓(xùn)練。反手吊球動(dòng)作要與其他動(dòng)作相結(jié)合，在訓(xùn)練當(dāng)中形成整體連貫的動(dòng)作才能在比賽中充分運(yùn)用反手吊球技術(shù)，輕松應(yīng)對(duì)。如，反手吊球和網(wǎng)前搓球結(jié)合，與網(wǎng)前推球結(jié)合，與正手高遠(yuǎn)球結(jié)合等等。

2.提高反手擊球的技能

除步伐訓(xùn)練外，手上動(dòng)作也十分重要，對(duì)方來(lái)球的力度、高度、速度都直接影響到你反手吊球的力度、速度，以及拍面的角度，高度。如何根據(jù)對(duì)方的來(lái)球質(zhì)量來(lái)及時(shí)調(diào)整自己擊球的力量及拍面，達(dá)到靈活轉(zhuǎn)變且落點(diǎn)準(zhǔn)確到位的效果，是練習(xí)反手吊球的目的。在訓(xùn)練中通過(guò)集體觀看視頻，教練加以講解和指點(diǎn)，不僅使學(xué)生能夠更加直觀的感受到反手吊球技術(shù)在比賽中的運(yùn)用，還助于學(xué)生對(duì)于反手吊球技術(shù)的領(lǐng)悟。規(guī)范動(dòng)作反復(fù)觀看，潛移默化之中使學(xué)生形成較為鮮明的記憶，再加上日常訓(xùn)練中重復(fù)多次的練習(xí)，對(duì)其掌握反手吊球技能有明顯的幫助。為接球時(shí)應(yīng)對(duì)來(lái)球力度和自己回球的特點(diǎn)有個(gè)正確判斷，運(yùn)用拍面和力量控制回球的力度與落點(diǎn)。注意擊球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落點(diǎn)控制，揮拍擊球的轉(zhuǎn)腕、翻拍、壓大拇指等動(dòng)作要連貫，球拍面要正對(duì)所攻擊的方向。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）通過(guò)訓(xùn)練與測(cè)試的結(jié)果可以看出，在初學(xué)羽毛球反手吊球時(shí)應(yīng)加強(qiáng)后場(chǎng)反手步伐的訓(xùn)練，以便在擊球時(shí)步伐準(zhǔn)確到位。其次，從測(cè)試結(jié)果來(lái)看初學(xué)階段多球訓(xùn)練方法比單球訓(xùn)練方法效果更好，由于在這一階段學(xué)生應(yīng)以學(xué)習(xí)和鞏固動(dòng)作為主，所以，在初學(xué)階段應(yīng)以多球訓(xùn)練為主。

（2）經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，在學(xué)習(xí)羽毛球反手吊球的中期階段，學(xué)生動(dòng)作技術(shù)較為穩(wěn)固，在此階段學(xué)生對(duì)于自己反手吊球的擊球質(zhì)量要求較高，因此出現(xiàn)擊球點(diǎn)較低、拍面下壓過(guò)多等問(wèn)題，因此在此階段應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的擊球點(diǎn)和手腕的外旋下壓?jiǎn)栴}。從精確度來(lái)看，在學(xué)習(xí)反手吊球的中期階段單球訓(xùn)練方法和多球訓(xùn)練方法差距不大。

（3）經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)于反手吊球的技術(shù)動(dòng)作及其擊球精確度都有了很大的提高，且動(dòng)作較為穩(wěn)定。在學(xué)習(xí)反手吊球的中后期，學(xué)生反手吊球技術(shù)基本都已掌握，從測(cè)試結(jié)果的擊球精確度來(lái)看，這一階段單球訓(xùn)練方法明顯較多球訓(xùn)練方法效果好，由于學(xué)生在此階段都有了穩(wěn)定的反手吊球技術(shù)，多球定點(diǎn)訓(xùn)練在固定動(dòng)作上已起不到太大作用，在此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)單球訓(xùn)練，以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于來(lái)球的應(yīng)激反應(yīng)，提高來(lái)求的擊球適應(yīng)性。所以，在學(xué)習(xí)反手吊球的中后期應(yīng)采用單球訓(xùn)練方法。

2.建議

（1）學(xué)生在訓(xùn)練初期應(yīng)該以多球訓(xùn)練為主，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)掌握好技術(shù)用單球鞏固，之后再是多球刺激單球定型。從而達(dá)到動(dòng)作熟練掌握靈活的運(yùn)用。

（2）在此過(guò)程中。教師應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正。讓學(xué)生體會(huì)反手吊球技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié).促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動(dòng)作更趨準(zhǔn)確。

（3）教師可以播放有關(guān)比賽的錄像，提示學(xué)生觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員自動(dòng)化擊球的細(xì)節(jié)，并指引他們今后不斷努力的方向。

（作者單位：武漢體育學(xué)院）

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