朱素貞 董濤
一、研究背景
據(jù)衛(wèi)生部與教育部聯(lián)合調(diào)查,我國學(xué)生的近視發(fā)病率,已從1998年的第4位上升至2000年的世界第二,僅次于日本。小學(xué)生近視率達34.17%;中學(xué)生近視率為56.59%;而大學(xué)畢業(yè)時竟高達73.9%,因近視致盲人數(shù)已達30萬人。如今我國學(xué)生的近視率呈明顯上升趨勢,不知不覺中,我們學(xué)校也有越來越多的學(xué)生加入近視眼的行列。摘下眼鏡后,眼前日漸模糊的世界,不禁引發(fā)了我們的思考,為什么眼睛會近視?怎樣才能預(yù)防近視?怎樣才能更科學(xué)地保護我們的眼睛,防止度數(shù)進一步加深呢?
二、科學(xué)護眼新方法
這一系列的數(shù)據(jù),使得我們迫切地想要解決這些問題,找到科學(xué)預(yù)防近視,保護眼睛的措施。經(jīng)過長時間的調(diào)查研究,我們獨創(chuàng)了“三結(jié)合”護眼法。學(xué)生經(jīng)過一段時間的使用,近視狀況得到了改善。
“三結(jié)合”護眼法:是指采用食療、運動加按摩三種方法相結(jié)合以達到科學(xué)用眼,預(yù)防近視的目的。
1.采用食療的方法
藥方:龍眼肉加龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞。
煮法:將3至5顆龍眼涼開水下鍋,用急火煮龍眼10分鐘后再加枸杞慢煮10分鐘即可。
服法:孩子就當(dāng)一般茶水來喝,需要每天喝,至少要連喝兩個月。重點是一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。
療效:治療一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問題,包括近視、遠視、散光、眼疲勞等等。
建議:請孩子飯后喝,效果最好。
2.采用運動的方法
現(xiàn)在的學(xué)生生活空間狹小,學(xué)生們大多數(shù)時候都在室內(nèi)活動,看書、看電視、看電腦、玩手機、玩網(wǎng)絡(luò)游戲等等,近距離用眼的時候很多,而學(xué)生的眼睛適應(yīng)性是很強的,它會自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個近距離。由于室內(nèi)活動過多,如果再不注意距離、姿勢,很容易讓眼睛過度疲勞,形成近視。以前的孩子玩的什么?打陀螺,扔沙包,捉迷藏,滾鐵環(huán)……總之,大多數(shù)都是戶外的集體活動。在進行戶外活動時,眼睛會自動調(diào)節(jié)去看不同距離的東西,遠近交替地用眼,使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié),不會感到疲勞,就不會形成近視。而現(xiàn)在的家長出于安全等原因,多數(shù)情況下是讓學(xué)生在家里玩。即使約了同學(xué)一起玩,也不是去他家就是在你家,還是以室內(nèi)游戲為主。這樣,孩子都在近距離用眼,眼睛的負(fù)擔(dān)很重。
在戶外,物體再怎么近,也要比屋里遠。有研究證明,常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
我們學(xué)校采用大課間,課間時間先遠眺2分鐘,再10分鐘跑操,20分鐘打羽毛球、乒乓球,用以鍛煉眼睛,緩解疲勞,預(yù)防近視。
3.創(chuàng)新按摩法
(1)用四指的指腹從兩眉內(nèi)端向外分推,按摩雙眉及前額部大約1分鐘。
(2)用兩手中指指尖分別掐、按、揉兩眉的攢竹、魚腰、絲竹空等穴,大約1~2分鐘。
(3)用兩手的食、中、無名指三指的指尖分別在兩眼眶上按壓,持續(xù)1~2分鐘。
(4)用兩手拇指分別掐、按、揉兩個睛明穴,大約1~2分鐘,做到局部有熱、痛感。
(5)用兩手中指分別按、揉兩太陽穴可按住不動持續(xù)約1分鐘,直至有酸脹感。
(6)用兩手食指分別按揉兩側(cè)的承泣、四白、瞳子穴,約1分鐘。
(7)用兩手的食指、中指、無名指三指的指腹平放在兩眼球上略施壓力約1~2分鐘。此法也可以緩解眼睛疲勞。
(8)用兩拇指或中指分別掐、揉兩風(fēng)池穴,約2分鐘,至有酸脹感。
(9)用兩手拇指分別交叉掐揉兩手的合谷穴,大約半分鐘,至有酸麻脹感。
家長監(jiān)督學(xué)生每天都要堅持使用“三結(jié)合”護眼法,經(jīng)過一段時間的實驗,在一定程度上達到了預(yù)防近視、防止學(xué)生近視度數(shù)加深的目的。
最后,希望學(xué)生們不要盲目地用眼過多,眼睛是我們心靈的窗戶,也是需要時刻保持衛(wèi)生的窗戶,多向遠處眺望或小憩,堅持使用“三結(jié)合”護眼法,從一點一滴做起,保護我們的眼睛,使它更加明亮!
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編輯 孫彥君