丁祖昱：不想當(dāng)二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)學(xué)博士不是好總裁

不玩票的嚴(yán)肅跑者

村上春樹說，假如可以選擇自己墓志銘上的文字，他希望可以這么寫：“村上春樹，作家（兼跑者），1949—20××?！倍∽骊耪f，除了他的專業(yè)，他最喜歡做、最樂于談?wù)摰木褪桥懿剑罡吣繕?biāo)是跑到80歲甚至更久遠(yuǎn)。通常情況下，人們并不喜歡被貼標(biāo)簽，但“跑者”這個(gè)咸澀又甜蜜的身份卻是很多人渴望得到的。從初次嘗試馬拉松到跑進(jìn)國家業(yè)余二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，丁祖昱只花了13個(gè)月。

和絕大多數(shù)普通人一樣，丁祖昱在學(xué)校讀書時(shí)也曾懼怕過三五千米的長跑必修課，畢業(yè)后也不再運(yùn)動(dòng)，于是體重一路飆升，三年前的巔峰數(shù)值一度達(dá)到87公斤，健康狀況也隨之出現(xiàn)問題。2013年年末他開啟減肥大計(jì)，通過節(jié)食加有氧運(yùn)動(dòng)，在三四個(gè)月里成功減重15公斤。

在《丁祖昱評(píng)樓市》一書中他專門記錄了這段經(jīng)歷，并說：“人一旦瘦下來便再也不想胖回去。體重達(dá)標(biāo)后，我必須要做的是保持?！毕噍^于快速減重，保持減肥成果更為艱難。

丁祖昱一開始沒想過通過跑步維持體重，但堅(jiān)持跑步從而由90公斤減到70公斤的臧建軍（易居中國執(zhí)行總裁、營銷董事長）將他領(lǐng)進(jìn)了跑步的新世界。2014年剛開始跑步時(shí)，丁祖昱也只是隨便跑跑，最多七八千米，到2014年五六月份時(shí)，他又加入了劉愛明（原萬科副總裁，現(xiàn)協(xié)信CEO）的跑群“愛馬士”。原本興致不大、只是“瞎跑跑”的他在耳濡目染之下，開始嘗試之前從未想過的馬拉松。輕松完成2014年11月的上馬半馬后，他專門找了教練，為2015年1月的廈門馬拉松做準(zhǔn)備。

“這之后1年里我的體重沒變化，但別人都說看著瘦，從樂跑到嚴(yán)肅跑者，這都是性格，平時(shí)做事就很認(rèn)真嚴(yán)肅，跑步也是這樣?！比缃袼ㄟ^有規(guī)律的跑步將體重一直維持在69公斤左右，《丁祖昱評(píng)樓市》一書的封面上他原先稍顯圓潤的面頰如今已顯現(xiàn)出棱角，采訪當(dāng)天一眼看過去就能看出他深藍(lán)色西裝下瘦削但并不單薄的身形，而且熱愛跑步健身的人總是散發(fā)著一種克制堅(jiān)定的氣場(chǎng)。

從追求pb到享受跑步

從樂跑到嚴(yán)肅跑者，這都是性格，平時(shí)做事就很認(rèn)真嚴(yán)肅，跑步也是這樣。

早前接受采訪時(shí)丁祖昱曾說：“到目前為止，我還沒嘗試過在馬拉松比賽中樂跑的感覺。我覺得樂跑和全力以赴是兩種完全不同的態(tài)度，到目前我還是想全力以赴?！痹谶_(dá)到國家業(yè)余二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)后，他的心態(tài)也發(fā)生了變化。

“現(xiàn)在在跑步的過程當(dāng)中，我不把pb（person best即個(gè)人最好成績）作為一個(gè)目標(biāo)，我希望能夠跑得更快樂、輕松，然后也去幫助更多的人跑。在這次上馬半馬中，我沒有選擇私兔而是跟著官兔去跑，跑的過程當(dāng)中，我還會(huì)幫助其他人，有的人可能心肺有問題，有的人呼吸有點(diǎn)不順暢，我會(huì)告訴他們?cè)撛趺刺幚怼Ｍ瑫r(shí)我還會(huì)關(guān)注整體的速度，希望能讓一群人按照他們的目標(biāo)跑到底，這個(gè)就是完全不一樣的感覺。超越是一種樂趣，但是你和別人一起共同達(dá)到一個(gè)目標(biāo)也是一種樂趣?！?/p>

跑步的樂趣絕不僅局限于此，用腳步丈量城市更是跑步時(shí)不得不說的一大樂事?，F(xiàn)在丁祖昱每個(gè)禮拜跑60到65千米，在上海時(shí)大多都是在健身房跑，到外地則會(huì)選一個(gè)好的環(huán)境去跑，特別是在國外，他說跑步可以讓自己重新認(rèn)識(shí)那個(gè)城市。

“京都跑了30多千米，大致沿著馬拉松的路線，跑完就覺得京都我都去過了。舊金山去過很多次，但跑過就不一樣，金門大橋也用腳跑完了。跑過紐約中央公園和布魯克林大橋，木頭的地板，一百多年的大橋，這種氛圍和感受沒跑的人是無法體會(huì)的。當(dāng)你用腳步丈量城市后，這個(gè)城市就變小了，這種感覺非常好?！?/p>

大概是因?yàn)檐囕喼先伺c腳下的土地畢竟存有隔閡，在快速移動(dòng)的汽車?yán)?，人只能滿懷心事地關(guān)注目的地，而一旦雙腳接觸土地、移動(dòng)的速度也慢下來時(shí)，人才有閑情和心境與自己獨(dú)處，在有節(jié)奏的呼吸吐納間感受一座城市的人文氣息，歷史回響以及風(fēng)情流動(dòng)。

經(jīng)濟(jì)學(xué)博士的跑步哲學(xué)

我是天蝎座，強(qiáng)調(diào)執(zhí)行力的星座，我覺得對(duì)于跑步和工作，執(zhí)行力是非常重要的一個(gè)因素。

對(duì)于如何有效地跑步，丁祖昱提出了五個(gè)方法論。

跑步不是一件隨隨便便的事，和工作一樣，首先要設(shè)立目標(biāo)?！斑@個(gè)目標(biāo)呢，最后要化成具體數(shù)字，就像你工作也要有數(shù)字一樣的?！?/p>

“第二是要有計(jì)劃，有了目標(biāo)之后就要定計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃一定是要非常科學(xué)的?！?/p>

說到自己總結(jié)的跑步方法，丁祖昱不假思索便能給出一系列答案。目標(biāo)和計(jì)劃還不夠，緊跟著的還要有執(zhí)行力?！拔沂翘煨?，強(qiáng)調(diào)執(zhí)行力的星座，我覺得對(duì)于跑步和工作，執(zhí)行力是非常重要的一個(gè)因素?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/21/dfyj201605dfyj20160513-3-l.jpg" style="">

第四個(gè)是要有取舍，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)必須放棄一些東西?！氨热缯f我，就不能太晚睡，不能喝酒，像我就不喝白酒，只品紅酒，但是這個(gè)不是壞事情，很多人都因此改變了他的生活方式。”

作為一個(gè)有條不紊、絕不掉鏈子的人，丁祖昱最后還補(bǔ)充了一點(diǎn)，那就是必須講求科學(xué)?！八械氖虑槟悴荒苷f超越自己能力，我是方方面面都要考慮到，包括體檢、教練、理療師和兔子。所有的準(zhǔn)備全做好，包括補(bǔ)給、每公里的配速、事先的場(chǎng)地勘察和路線勘察?！?/p>

他認(rèn)為跑步和工作、管理都是一樣的，跑步也是管理，工作是管理一個(gè)團(tuán)隊(duì)，跑步是管理自己?！拔覐臎]掉過鏈子，我所有的目標(biāo)，大目標(biāo)是大目標(biāo)，小目標(biāo)是小目標(biāo)，比如說我這次制訂的就是130，我就是130，1分鐘都不會(huì)差。我都會(huì)制定第一目標(biāo)就是基礎(chǔ)目標(biāo)，比如去年上馬，315是我的BQ目標(biāo)，最后我是311，我的第二目標(biāo)是想沖310，但310差1分鐘，但第一目標(biāo)還是達(dá)到了?！?

完成個(gè)人目標(biāo)后，丁祖昱下一階段的目標(biāo)是影響更多人去跑步，不僅在地產(chǎn)界，而是影響更多普通人、各行各業(yè)、各個(gè)年齡段的人都去接觸跑步，愛上馬拉松。

“我已經(jīng)跑到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員了，就我個(gè)人而言也夠了，證明自己的確能夠做到，接下來我的第二個(gè)目標(biāo)就是影響更多人去跑，這件事情就是我當(dāng)前要做的。”

如何將跑步發(fā)展為一個(gè)可以長期堅(jiān)持并能因此獲得成就感的項(xiàng)目，丁祖昱提出了五步法，而對(duì)于怎樣推廣跑步，他同樣也有詳細(xì)的舉措并已經(jīng)開始實(shí)施，有些已是卓有成效。

“一般來說都要通過一些點(diǎn)來制造影響力，比如說組織易居跑團(tuán)，核心總部就有150人，然后各地還有不同的團(tuán)隊(duì)，加在一起大幾百號(hào)人，另外還有很多員工沒參加跑團(tuán)，也已經(jīng)開始跑了?！?/p>

除了在易居內(nèi)部員工間成立跑團(tuán)，他們還成立了房地產(chǎn)業(yè)內(nèi)的跑團(tuán)，輻射更多的人群?！拔覀兂闪⒘艘拙游诸D培訓(xùn)班頓的we run跑團(tuán)，那個(gè)有也有100多人，我們培訓(xùn)班做了4屆，大概有600個(gè)學(xué)員，其中大概有四分之一都參加了這個(gè)跑團(tuán)?！?/p>

“那么第三個(gè)呢，我們贊助了上馬賽中賽，而且我做的是地產(chǎn)界的賽中賽，我想用自己的力量影響地產(chǎn)人去跑步，從自己的員工到易居沃頓培訓(xùn)班再到地產(chǎn)圈，把地產(chǎn)圈的比賽組織起來，一步一步來做?！币拙釉趧倓偨Y(jié)束的上海半程馬拉松比賽中組織了賽中賽，房企內(nèi)部近200人參加，30多家企業(yè)組了40多個(gè)隊(duì)，易居、樂居和上海萬科分獲前3名。

丁祖昱對(duì)于推廣馬拉松還有更大的野心，成立跑團(tuán)、贊助馬拉松比賽、組織比賽還遠(yuǎn)不夠，為了輻射更多人群，丁祖昱還打算出版一本叫做《馬拉松人人都可以》的書。

“我是做數(shù)據(jù)的，這里面我收集了大量普通人的案例，從3年級(jí)的小朋友到77歲的老人家，我會(huì)把他們跑步的一些基本情況做成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的問卷，整理好之后我們就能發(fā)現(xiàn)跑步帶來的一些好處和傷害，總結(jié)這些跑者的訓(xùn)練方法、他們?nèi)绾瓮瓿傻谝粋€(gè)馬拉松以及在這個(gè)過程中的技巧和問題、碰到過的傷痛、支撐他們的信念，這些都是每個(gè)跑者最常碰到的事情，這樣我就可以把它做成一個(gè)所謂的馬拉松大數(shù)據(jù)。”

由于需要收集跑步者各方面的大數(shù)據(jù)，這本書還需要一些時(shí)日來完成。目前這本書的大框架都已搭建好，說到具體內(nèi)容他也是了然于胸：“首先我會(huì)告訴大家，除了極個(gè)別的極端情況，絕大多人都是可以跑馬拉松的。然后我會(huì)列出馬拉松的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，我們還是要強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練，不能瞎跑。我會(huì)教大家怎么跑一場(chǎng)完美的馬拉松，讓看到這本書的人，第一次馬拉松就可以跑下去。此外，我還會(huì)教大家如何面對(duì)馬拉松的傷病，包括預(yù)防和治療。最后呢，還會(huì)編一章馬拉松的百科全書，告訴大家有哪些比賽和跑團(tuán)、馬拉松的紀(jì)錄和軼事等等?！?/p>

出版這樣一本包羅萬象、事無巨細(xì)的跑馬書，就是為了給普通人看的，丁祖昱希望即便是一個(gè)從不跑步的人都能從看這本書開始愛上跑步，最后完成馬拉松，這樣他也就影響到了更多人。

利國利民的跑步文化

推廣跑步和馬拉松除了出于個(gè)人愛好外，對(duì)公司的形象提升也不失為一種有效策略，比如現(xiàn)在提到樂跑首先就會(huì)想到最先在中國推廣跑步的萬科。丁祖昱也不否認(rèn)這種趨勢(shì)，并坦承確實(shí)有越來越多的企業(yè)開始贊助馬拉松比賽。但丁祖昱表示，如果中國能形成跑步文化，不一定是馬拉松文化，這對(duì)于全民身體素質(zhì)的提高以及國家醫(yī)療費(fèi)用支出的減少都將起到重要的作用。

“現(xiàn)在倡導(dǎo)全民健身，要投很多錢搞什么社區(qū)的健身設(shè)備和各種各樣的場(chǎng)館，但跑步什么場(chǎng)館都不要，你自己買雙鞋馬路上就可以跑，投入最少，然后效益最大，而且這些30歲到40歲的人，現(xiàn)在鍛煉了，等到他五六十歲時(shí)就不要看病，醫(yī)療費(fèi)用也省了，這是多好的一件事情啊，所以你從現(xiàn)在開始去做這些事情的話，這未來的價(jià)值啊，10年之后，20年之后的價(jià)值會(huì)非常非常大。”

這種因?yàn)榕懿交蚪∩韼淼囊嫣幰言谌毡撅@現(xiàn)出來。“日本作為長壽之國是由很多因素促成的，其中從小運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很重要的方面，我在日本看到小孩、年輕人、中年人還有老人都在跑，這種跑步文化是不用講的。國內(nèi)參加跑馬的女性比例較少，而且女性跑者大都以二三十歲為主，但我參加?xùn)|京馬拉松時(shí)，看到那些成績最好的a組的選手都是四五十歲的女性，這說明她們跑了好多年了?！?/p>

盡管目前中國還未形成跑步文化，近幾年跑步在中國的發(fā)展速度卻很迅猛，前年只有幾十場(chǎng)馬拉松比賽，去年已經(jīng)發(fā)展到幾百場(chǎng)了?！罢麄€(gè)發(fā)展速度還是可以的，但是不能一陣風(fēng)啊，不要今天紅了，明天就結(jié)束了。我想如果這個(gè)東西能夠堅(jiān)持10年、20年，那可能會(huì)對(duì)中國的國民素質(zhì)造成質(zhì)的改變?！?/p>

跑步與家庭和工作

跑了1年多，如今跑步對(duì)丁祖昱來說已經(jīng)成為一個(gè)非常重要的生活方式，或者說是一個(gè)好的習(xí)慣，在采訪過程中，他經(jīng)常提到“平衡”一詞，他努力在跑步、工作和生活三者之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。

“我們跑步要平衡好工作和家庭，你不能把跑步當(dāng)成唯一的東西。我今天比較反對(duì)的是，很多人把跑步當(dāng)成唯一一件事，不顧家庭，工作也不要?！?/p>

他會(huì)在孩子過暑假或春節(jié)時(shí)選擇休假，帶著家人一起出去旅游，然后跑步變成了一件順便的事?！拔冶M量讓家人一起參與，比如說去年無錫、廈門和上海的馬拉松，我都帶著家人一起去，能夠讓孩子參與其中其實(shí)蠻好?！边@種參與并非強(qiáng)求家人與他一起跑馬，而是一種陪伴和見證。

平日兼顧好跑步和家庭于他也不過是一件平常事。工作日五點(diǎn)起床，送完孩子上學(xué)后再去健身房跑步，接著去上班。難得清閑的禮拜天，他也會(huì)嚴(yán)格遵守跑步計(jì)劃，跑完回到家也不過七點(diǎn)，之后他會(huì)為還在熟睡的太太和孩子準(zhǔn)備早餐，然后一家人從早餐開始共度一天。

不將跑步凌駕在工作之上時(shí)，跑步帶給工作的益處簡直不勝枚舉?！芭芡瓴缴习嗟母杏X特別好，大腦供氧特別集中，腦子特別清醒，處理棘手的事時(shí)心情也好，下午不會(huì)犯困，工作效率也高。而且在跑步的過程當(dāng)中，你不斷超越自己，工作當(dāng)中也有信心，你會(huì)覺得自己還沒老，完全有精力、體力和能力去應(yīng)付所有事情?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/21/dfyj201605dfyj20160513-9-l.jpg" style="">

或許這也是他的人生信條，任何事情過猶不及，于是現(xiàn)階段的一切也都呈現(xiàn)出恰到好處的狀態(tài)，他在兼顧事業(yè)和家庭的同時(shí)，體重得到了控制，身體也變好了，跑步也帶給他更多的成就感，而這種積極的力量又會(huì)反射到工作中。

大概跑步的魅力就是在無數(shù)次撕裂自己、接近極限時(shí)獲得對(duì)自身的重新認(rèn)知，學(xué)會(huì)與自己獨(dú)處，得到一種可貴的自省和重塑，而支撐跑步的身體各項(xiàng)機(jī)能就如同戀人一般，你需要持之以恒的與之溫存，不可冷落，不能急于求成，花時(shí)間精力深入了解，費(fèi)心經(jīng)營，它就會(huì)給你回應(yīng)。

“我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡這種超越自我、與自己賽跑的感覺。人生就是一場(chǎng)馬拉松，每公里都有不同的風(fēng)景和考驗(yàn)，天堂地獄之間的切換就在一瞬間，但要在幾小時(shí)內(nèi)就嘗遍這所有的酸甜苦辣，那只有去跑一場(chǎng)馬拉松！”丁祖昱跑完舊金山全馬后寫過這么一段話。他說自己近期目標(biāo)是完成那本跑步的書，下半年至少跑兩場(chǎng)不為追求pb的馬拉松，用兩年的時(shí)間完成世界馬拉松六大賽事的大滿貫。