暑熱未消 養(yǎng)生要“三防”“三宜”

隨著8月20日出伏，長達40天的“三伏天”終于結(jié)束，但是暑熱天氣的余威仍在，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少，所以這個時候的養(yǎng)生在于預防秋燥、秋乏和霉菌。

防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤

出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。此時飲食上要潤一點。中醫(yī)認為“肺主秋、收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類等滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防秋乏，養(yǎng)神入睡宜早

出伏以后很多人容易感到疲乏，整個人懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。醫(yī)生提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，且經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，秋乏更容易出現(xiàn)。

要減緩秋乏，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要注意鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。

防霉菌，通風換氣宜勤

出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，加之出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

在夏秋交替時節(jié)，人體抵抗力和免疫力會有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題。醫(yī)生提醒，“三伏天”的時候空調(diào)大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，出伏以后要注意通風勤一點，準備換秋裝的人，應把衣物先掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。

（摘自《揚子晚報》8.23）