健康養(yǎng)生月歷（六月）

6月 食物以清熱為主、化濕為輔

6月尤其夏至后氣溫升高，濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散，人們就會感到胸悶、精神不振、食欲較差，所以飲食宜清淡，食物以清熱為主、化濕為輔，清熱的食物多偏苦，苦能瀉火亦能燥濕?？蛇x用苦瓜、苦丁茶、綠豆、絲瓜等等。

天氣炎熱，出汗相對較多，注意補足水分，保持皮膚清潔衛(wèi)生，防止中暑，預(yù)防濕疹等皮膚病的發(fā)生。適當早起，進行比較溫和的運動，尤其是中午盡量避免室外活動，避免大汗淋漓的運動，防止“過汗”傷陽，尤其是老年人更應(yīng)注意預(yù)防汗出過多耗氣傷陰，導(dǎo)致氣血瘀滯，誘發(fā)心臟病。此外，注意保持心態(tài)平和，盡量不要發(fā)脾氣。