身體素質(zhì)對體育舞蹈表現(xiàn)力的影響及其訓(xùn)練策略

叢艷華

【摘 要】體育舞蹈作為一門藝術(shù)類體育運動項目，自上世紀 80 年代引入我國以來，得到了迅速的發(fā)展，并成為被廣大人民喜愛的一門舞蹈，如今體育舞蹈作為一門課程也早已進入我國的高校中，深受廣大師生喜愛。然而，在實際的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中往往會發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生的表現(xiàn)力不足，其中影響表現(xiàn)力的一個主要因素之一便是身體素質(zhì)因素，加強身體素質(zhì)對于提高體育舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力是有著重要的作用的。本文通過對身體素質(zhì)對體育表現(xiàn)力影響分析，并提出了相應(yīng)的訓(xùn)練策略，僅供參考。

【關(guān)鍵詞】身體素質(zhì) 體育舞蹈表現(xiàn)力 影響 訓(xùn)練策略

【中圖分類號】J722.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）14-0218-01

前言：

身體表現(xiàn)力是相對于語言表現(xiàn)力的一種溝通與交流的能力，普通人使用口頭語言進行面對面的交流，聾啞人使用手語進行溝通，而一些特殊職業(yè)如啞劇、舞蹈等則通過身體動作表達內(nèi)心的情感、敘事、描繪環(huán)境等。從某種程度上講，身體表現(xiàn)力也是一種特殊的語言，即動作的語言。雖然表演者并不發(fā)聲，但其肢體動作等同于發(fā)聲語言起到的作用，讓觀看者能夠理解表演者試圖傳達的意義。

一、身體素質(zhì)對于體育舞蹈身體表現(xiàn)力的影響

影響體育舞蹈身體表現(xiàn)力的因素很多，概括起來有地域文化因素的影響、個性與身體素質(zhì)影響、藝術(shù)理解力影響等。但身體素質(zhì)是另一個比較重要的影響因素。

體育舞蹈的表現(xiàn)力是通過體育舞蹈舞者用肢體動作來體現(xiàn)的，如果舞者不具有良好的身體素質(zhì)，必然無法完成優(yōu)美又富有情感的舞姿動作，其表現(xiàn)力也勢必大打折扣， 可以說舞者自身身體素質(zhì)如何將直接影響表現(xiàn)力的塑造與完美展現(xiàn)，身體素質(zhì)是體育舞蹈表現(xiàn)力得以順利完美展現(xiàn)的基礎(chǔ)，同樣要想實現(xiàn)富有藝術(shù)表現(xiàn)力的體育舞蹈也是離不開較強的身體素質(zhì)作為支撐的，二者之間是相互依托缺一不可的。

身體力量素質(zhì)是舞蹈者在工作時，身體或者某部分肌肉克服阻力所表現(xiàn)出來的能力。體育舞蹈技術(shù)動作的用力特點要求內(nèi)力、外力結(jié)合，做到剛?cè)嵯酀＠纾簜惏臀枰话惚憩F(xiàn)的是情侶間纏綿、浪漫的愛情生活，這就要求舞者要以靜力體現(xiàn)纏綿、爆發(fā)力展現(xiàn)浪漫和灑脫。桑巴舞要求的是優(yōu)美的動感和迷人的擺動，這就要求舞者良好的腰部力量等等。所以，舞蹈者必須要加強身體力量訓(xùn)練，以便更好地展現(xiàn)體育舞蹈的優(yōu)美舞姿。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練策略分析

1、一般性訓(xùn)練內(nèi)容

通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含了以下幾個方面，即力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練等，而進行一般性體能訓(xùn)練時，還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，只有這時對選手進行有針對性的訓(xùn)練才能夠受到良好的訓(xùn)練效果。

2、專項訓(xùn)練內(nèi)容

體能專項訓(xùn)練中不僅包含了對選手單個動作能力的訓(xùn)練、配套動作能力的訓(xùn)練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓(xùn)練，以及競技比賽過程中所要展示的能力訓(xùn)練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績。

3、體能恢復(fù)策略

運動性方式進行恢復(fù)，簡單來說就是在運功結(jié)束以后通過變換動作以及活動方式來進一步降低選手疲勞感，同時還可以進行相應(yīng)的整理活動確保選手身體機能得到恢復(fù)。另外，睡眠恢復(fù)，在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進而使選手體能得到恢復(fù)。再次，物理方式恢復(fù)，體育舞蹈選手在完成較大強度的訓(xùn)練時，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進行恢復(fù)，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復(fù)。

4、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌素質(zhì)是身體素質(zhì)的重要組成部分，如果舞者的身體柔性差較差，便無法展現(xiàn)出體育舞蹈的美，另外，體育舞蹈項目對身體各方面素質(zhì)要求較高，舞蹈中很多動作不僅要求有良好的柔韌性，并要求肌肉力量和速度同時進行完成流暢動作。體育舞蹈選手在賽場中需穿專業(yè)舞鞋，女舞者舞鞋在 7cm 到9.5cm 不等，男舞者舞鞋在 3cm 到4cm，加上舞者自身為獲得難度系數(shù)較高的得分，而在編排比賽套路時增加動作難度，不斷挑戰(zhàn)身體潛力極限等，這些因素都可能造成舞者受傷的可能性。

柔韌素質(zhì)作為人體各個關(guān)機的整體靈活性，加強柔性素質(zhì)訓(xùn)練可以讓舞者的動作更優(yōu)美更舒展，從而充分突出體育舞蹈的表現(xiàn)力。柔韌素質(zhì)也可以劃分成上肢、 軀干以及下肢三大部分展開訓(xùn)練，對于上肢可以進行拉力訓(xùn)練，包括靜力以及動力拉力訓(xùn)練，可以通過拉力器來實現(xiàn)，軀干任性素質(zhì)可以進行體前驅(qū)或是 “下橋” 訓(xùn)練，下肢柔韌性的訓(xùn)練則可以開展高抬腿、行進間抬腿、把桿壓腿或是噼叉等訓(xùn)練，進而提升身體的柔韌性促進體育舞蹈表現(xiàn)力的提升。

5、速度訓(xùn)練

不同套路體育舞蹈本身具有不同的頻率，這一本質(zhì)特點決定了運動員必須充分適應(yīng)各種舞蹈套路的快慢節(jié)奏，并且熟練掌握每種套路各自獨特的速度以充分展示這一舞蹈類型的內(nèi)在藝術(shù)審美。加強速度練習(xí)既是鞏固和強化運動員的基本功，更在于通過速度練習(xí)提高對于舞蹈的準確表現(xiàn)力，避免由于對速度掌握的失當(dāng)造成對舞蹈節(jié)奏把握的失誤。具體的訓(xùn)練手段既可以是小步快跑，也可以是變速跑或者對單個套路的不斷重復(fù)練習(xí)，但應(yīng)注意的是訓(xùn)練中應(yīng)同時配合音樂，以便運動員形成肌體和聽力的雙重記憶，取得更好的訓(xùn)練效果。

結(jié)語：

綜上所述，體能訓(xùn)練對體育舞蹈專業(yè)的學(xué)生具有至關(guān)重要的作用，現(xiàn)在的舞者已經(jīng)不是早些年大家所看到或想象到的清瘦柔弱的樣子，隨著新事物的出現(xiàn)新的舞種的衍生，我們不難看出一個好的舞者的外形不僅具備柔和的肌肉線條，良好的身體素質(zhì)和力量水平等方面也在舞蹈畫面中展現(xiàn)的淋漓盡致。

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