久坐一族當(dāng)心血栓盯上你

任珊珊

隨著近年來人們生活水平的提高，飲食習(xí)慣和生活方式的改變，全球靜脈血栓栓塞癥患者的發(fā)生率也在逐年上升。研究顯示，每靜坐一個小時， 深靜脈血栓形成的風(fēng)險可增加10%。

靜脈血栓發(fā)生率是動脈的4倍

血栓可發(fā)生在體內(nèi)任何部位的血管內(nèi)。血液在靜脈血管里流動，如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血條件，那么血細胞就會堆積，聚集到一定程度就會形成血栓。

靜脈血栓在臨床上較為常見，通常由血流緩慢或淤滯所引起。靜脈血栓形成常常引起血管腔閉塞，多發(fā)生于大靜脈，常見的如腘靜脈、股靜脈、髖靜脈，可表現(xiàn)為下肢水腫、疼痛、皮膚顏色改變。靜脈血栓栓塞癥通常是在腿部和肺部發(fā)生的血栓，其發(fā)生率高于動脈血栓，兩者比例可達4∶1。

胖人患血栓風(fēng)險是瘦人的3倍

深靜脈血栓形成和肺栓塞，是靜脈血栓栓塞癥在不同階段、不同部位的兩種重要臨床表現(xiàn)形式。研究顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%；坐90多分鐘，就可使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%，令下肢靜脈血栓形成的風(fēng)險飆升一倍。

研究顯示，長時間住院會導(dǎo)致三分之二以上的患者出現(xiàn)腿部血栓。除了手術(shù)后長期臥床，長途旅行時沒有站起來或者長時間沒有來回走動，也是血栓發(fā)生的高危因素。和男性相比，女性是血栓經(jīng)常“光顧”的高危人群。尤其是服用含雌激素藥物（如口服避孕藥和使用激素替代療法）的女患者、孕產(chǎn)婦，發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險高于普通人。

血栓高危人群還包括以下3類人：一是高齡老人，80歲的人所承受的風(fēng)險是40歲人的5～6倍；二是有血栓家族史的人；三是體重指數(shù)（BMI）大于30的人，這類肥胖者患靜脈血栓栓塞癥的風(fēng)險，是非肥胖者的2～3倍。

預(yù)防血栓要“動起來”

約有80%的深靜脈栓塞病人沒有明顯癥狀。然而，一旦你的一條腿上出現(xiàn)這些信號，要當(dāng)心可能是血栓或深靜脈血栓形成的警報：1.疼痛或壓痛，經(jīng)常是從小腿開始；2.腫脹，包括踝關(guān)節(jié)和足部腫脹；3.發(fā)紅或明顯的變色；4.發(fā)熱。

另外，出現(xiàn)以下警報需警惕肺栓塞的風(fēng)險：1.不明原因的氣促；2.呼吸急促；3.胸痛，尤其是在深呼吸時加重的胸痛；4.心跳加快；5.頭暈或失去知覺。

專家建議，多增加運動，可有效預(yù)防深靜脈血栓形成，促進血液循環(huán)。每天保證正常的營養(yǎng)攝入，飲食要均衡。同時應(yīng)多飲水，降低血液黏稠度。如果超過4個小時不運動，比如駕車、坐公共汽車或者飛機進行長途旅行，或者僅僅是在辦公桌前端坐、膝關(guān)節(jié)彎曲，都要防范血栓形成的危險。一般建議每坐一個小時，就要站起來伸展腿部，在附近走動一下。