制作簡(jiǎn)易民族體育器材
—高腳

王戈 何君 （湖南省湘西州古丈縣古陽中學(xué)，416300）

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制作簡(jiǎn)易民族體育器材
—高腳

王戈 何君 （湖南省湘西州古丈縣古陽中學(xué)，416300）

體育課中如何提高學(xué)生參與和融入課堂的積極性，筆者想到了民族民間傳統(tǒng)體育，民族民間傳統(tǒng)體育具有一定的游戲、情節(jié)和競(jìng)賽因素。形式生動(dòng)活潑、內(nèi)容豐富、場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單、便于開展與普及，具有娛樂性和趣味性。在體育課堂教學(xué)中合理運(yùn)用民族傳統(tǒng)體育游戲，不僅可以豐富體育教學(xué)資源，更能加深學(xué)生對(duì)民族文化的了解。筆者特將本地富有特色的高腳引入課堂，取得了意想不到的效果。學(xué)生主動(dòng)參與的興趣和積極性得到了大幅提高。由于購買高腳價(jià)格貴，而且踏蹬高容易摔倒受傷，讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼的心理。筆者想到用雜木棒來制作并降低踏蹬高度來制作高腳（見圖1）。

圖1

一、制作的材料及工具

1.材料：高150cm、直徑5cm的雜木棒2根，長(zhǎng)150cm、厚5cm的雜木條一根（見圖2）。

圖2

圖3

2.工具：鋸子、鐵錘、砍刀、鉗子、鋼釘14個(gè)、鐵絲2m（見圖3）。

二、制作步驟

1.在木棒底部25cm處用砍刀在兩側(cè)削成斜面（見圖4）。

2.將雜木條鋸成20cm長(zhǎng)2根。

3.用鐵釘把雜木條釘在削成的斜面上（見圖5）。

圖4

圖5

4.將踏蹬用鐵絲纏緊、在把雜木條鋸成15cm長(zhǎng)（見圖6）。

5.將鋸好的雜木條釘在木棒上和雜木條上、起到支持作用（見圖7）。

圖6

圖7

6.還有一種方法是找一塊小木板，鋸成三角形釘在踏蹬下面用于支撐（見圖8、9）

圖8

圖9

7.另外一只高腳也是同樣做法。如果學(xué)校是塑膠場(chǎng)地，可以把高腳的底部用膠皮包裹保護(hù)場(chǎng)地。

8.上課時(shí)高腳可以單獨(dú)使用還可以進(jìn)行接力比賽和對(duì)抗練習(xí)。

三、場(chǎng)地要求及使用和保護(hù)措施

1.使用方法

用手拿住高腳的上部與肩同寬、虎口向上（一只手拿一個(gè)高腳），一只腳先踩在踏蹬上面、另外一只腳在踏上去，保持重心、身體平衡的站在高腳上面、兩眼平視前方，然后重心左右移動(dòng)，左右手臂上提將高腳提離地面，向前邁步，落地時(shí)重心左右移動(dòng)，保持身體平穩(wěn)（見圖10）。

圖10

2.場(chǎng)地要求

高腳對(duì)場(chǎng)地的要求不高，一般在籃球場(chǎng)或者跑道上進(jìn)行練習(xí)、距離15～20m。

3.保護(hù)措施

自制高腳為了減少摔倒和受傷，已經(jīng)降低了腳踏的高度。

進(jìn)行練習(xí)時(shí)還是需要佩戴護(hù)膝、護(hù)臂還有頭盔。

四、價(jià)值與意義

1.激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣和積極性。

2.提高學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)性和平衡性，增強(qiáng)學(xué)生的上肢、腰腹、下肢力量。

3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。