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    “8”字跳長繩趣味升級版

    2016-06-20 12:49:33陳凱
    求知導(dǎo)刊 2016年11期
    關(guān)鍵詞:搖繩報(bào)數(shù)長繩

    陳凱

    摘 要:“8”字跳長繩是小學(xué)跳繩教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用的一種跳繩方法。本文通過分析如何在教學(xué)中通過減少空繩、吟誦詩詞、跳不同個數(shù)、叫號入繩和不同人數(shù)組合進(jìn)行升級跳繩,以此來調(diào)動學(xué)生的興趣。

    關(guān)鍵詞:小學(xué)體育;“8”字長繩;升級

    中圖分類號:G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:C 收稿日期:2016-01-19

    “8”字跳長繩又稱魚貫跳、進(jìn)出跳、飛龍?zhí)?,就?~12人站成一隊(duì),圍繞兩名搖繩人按“8”字路線連續(xù)跑動跳繩的一種跳繩方法。筆者在教學(xué)實(shí)踐中通過趣味升級,利用不同的方法吸引學(xué)生的注意力,效果很好。

    1.減少空繩

    在“8”字跳長繩的練習(xí)中,學(xué)生掌握進(jìn)出繩的技巧之后,就會進(jìn)出自如,練習(xí)的興趣就會逐漸淡去,所以必須對“8”字跳長繩的練習(xí)進(jìn)行必要的升級,來增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的興趣,如減少空繩。空繩就是繩在搖動時沒有學(xué)生進(jìn)入繩中跳躍。學(xué)生需要根據(jù)搖繩的節(jié)奏,搖一次繩進(jìn)出一名學(xué)生。具體方法為:將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組,每組選兩名學(xué)生為搖繩手,其余學(xué)生站成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后,學(xué)生依次進(jìn)入繩中跳躍,出繩后快速及時地到達(dá)預(yù)定的入繩地點(diǎn)排隊(duì)等待,如出現(xiàn)空繩一次,則減去跳繩總次數(shù)的5次,最后以規(guī)定的時間內(nèi)各組次數(shù)的多少來判定名次。通過對“8”字跳長繩減少空繩的改進(jìn),就可以很好地避免學(xué)生在練習(xí)過程中的單調(diào)和枯燥,增強(qiáng)“8”字跳長繩的趣味性。

    2.吟誦詩詞

    在“8”字跳長繩練習(xí)中,學(xué)生掌握了進(jìn)出繩子的技巧,在重復(fù)跳躍中也很容易失去興趣,這時就要對“8”字跳長繩進(jìn)行必要的改進(jìn)。如學(xué)生進(jìn)入繩子之后邊跳邊吟誦經(jīng)典的詩詞,這樣既能引起學(xué)生的興趣,又給課堂增加了樂趣。具體方法為:每組選兩名同學(xué)為搖繩手,其余學(xué)生組成一路縱隊(duì)逐個從長跳繩的一側(cè)跑進(jìn)繩內(nèi),跳滿1個有效數(shù)后向?qū)桥艹?。開始進(jìn)繩時教師指定七言絕句詩詞,讓學(xué)生在繩內(nèi)跳躍時依次喊出詩詞中的一個字。如詩詞《詠柳》,第一個學(xué)生念“碧”,第二個學(xué)生念“玉”……以此類推,直到將這首詩詞的每個字都念出,最后以用時短的組為勝。在練習(xí)時要用學(xué)生學(xué)過的詩詞,也可以用成語進(jìn)行接龍等。將“8”字跳長繩進(jìn)行吟誦詩詞的改進(jìn),就可以很好地避免學(xué)生在練習(xí)過程中的單調(diào)和枯燥,增強(qiáng)“8”字跳長繩的趣味性。

    3.跳不同個數(shù)

    在對學(xué)生“8”字跳長繩的形式加以改進(jìn)后,在練習(xí)中學(xué)生只要稍加注意,就能輕松地完成任務(wù)。為了增大“8”字跳長繩的難度,提高學(xué)生練習(xí)的趣味性,還可以嘗試進(jìn)行拓展升級,如將跳繩和報(bào)數(shù)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)。具體方法:將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組,每組選兩名同學(xué)為搖繩手,其余同學(xué)成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后,學(xué)生逐個進(jìn)繩,邊跳邊從“1”開始依次往下報(bào)數(shù),在報(bào)數(shù)過程中,學(xué)生遇到3或3的倍數(shù)時就可以連續(xù)跳躍3次;遇到其余的數(shù)時都跳1次,完成后從對角跑出。在練習(xí)過程中,如果有學(xué)生出現(xiàn)錯誤,就必須返回繩子圈中重新來跳,最后以報(bào)數(shù)的高低來判定勝負(fù),以此激發(fā)學(xué)生的興趣。在游戲分組過程中,小組人數(shù)不能是選定的數(shù)字3的倍數(shù),避免部分學(xué)生重復(fù)進(jìn)行倍數(shù)的跳躍,造成運(yùn)動量偏大。

    4.叫號入繩

    經(jīng)過兩次提高難度的升級之后,學(xué)生在練習(xí)中就會因?yàn)椴贿m應(yīng)而導(dǎo)致錯誤百出,但是學(xué)生的練習(xí)激情卻有增無減,同時學(xué)生的練習(xí)注意力也提高了很多。經(jīng)過多次練習(xí)之后,學(xué)生就能做到進(jìn)出自如了。此時就可以結(jié)合難度的提升來繼續(xù)進(jìn)行升級,如采用“叫號入繩”進(jìn)行練習(xí)。具體方法:將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組,每組選兩名學(xué)生為搖繩手,其余學(xué)生成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè),讓學(xué)生從排頭開始依次報(bào)數(shù),并讓學(xué)生記住自己的號碼。練習(xí)開始后,先由搖繩的同學(xué)隨便叫一個號碼,讓這名學(xué)生入繩跳繩,然后由跳繩者隨機(jī)進(jìn)行叫號,被叫者進(jìn)繩進(jìn)行練習(xí),依此類推。

    5.不同人數(shù)組合

    為了更好地激發(fā)學(xué)生跳繩的興趣,就可以繼續(xù)對“8”字跳長繩進(jìn)行升級,如進(jìn)行不同人數(shù)組合的練習(xí)升級。具體方法:將全班學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組,每組選兩名學(xué)生為搖繩手,其余學(xué)生成一路縱隊(duì)站在長跳繩的一側(cè)。練習(xí)開始后,學(xué)生按照教師的要求,進(jìn)行不同人數(shù)組合的進(jìn)繩集體跳躍、出繩練習(xí),循環(huán)進(jìn)行。如按1人、2人、3人的順序循環(huán)入繩,第一次入繩1人,第二次入繩2人,第三次入繩3人,第四次入繩1人,循環(huán)進(jìn)行。

    參考文獻(xiàn):

    [1]林順南,林志坤.繞8字跳長繩跑練習(xí)技巧及注意事項(xiàng)[J].體育教學(xué),2011,(7):9-10.

    [2]方 郁.對“8”字跳長繩練習(xí)的改進(jìn)和拓展[J].運(yùn)動,2012,(13).

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