如何理解和應(yīng)用自我效能理論

張凱 （北京體育大學(xué)，100084）

?

如何理解和應(yīng)用自我效能理論

張凱 （北京體育大學(xué)，100084）

編者按：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《課標(biāo)》）中的課程基本理念之一。那么，如何實(shí)現(xiàn)這一課程基本理念是體育教師在體育教學(xué)中需要思考和解決的問(wèn)題。本期“案例研析”欄目主持嘉賓北京體育大學(xué)張凱教授帶領(lǐng)全國(guó)一線教師進(jìn)行了以“如何運(yùn)用自我效能理論激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)”為主題的網(wǎng)絡(luò)研討活動(dòng)，此話題正是針對(duì)這一課程基本理念進(jìn)行的討論，正確地使用自我效能理論不僅能激發(fā)學(xué)生的參與動(dòng)機(jī)，而且能引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。在研討過(guò)程中，大家的參與及思考問(wèn)題的積極性被調(diào)動(dòng)起來(lái)，同時(shí)也提供了很多案例、拋出了很多困惑，在嘉賓主持及主持團(tuán)隊(duì)的引導(dǎo)下，參與研討的教師的問(wèn)題逐一解決，但在實(shí)際教學(xué)中還會(huì)遇到研討中未能提及的問(wèn)題，期望一線教師繼續(xù)關(guān)注本欄目，以期更好地將理論與實(shí)踐相結(jié)合，指導(dǎo)并解決實(shí)踐中的困惑。同時(shí)，也希望通過(guò)本期的研討能夠進(jìn)一步引發(fā)一線教師將更多的理論應(yīng)用到體育教學(xué)實(shí)踐中，同時(shí)找出運(yùn)用理論指導(dǎo)體育教育教學(xué)的規(guī)律，從而更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，并促使一線教師由經(jīng)驗(yàn)型教師向研究型教師轉(zhuǎn)變。

接受雜志社邀請(qǐng)作為嘉賓主持“案例研析”網(wǎng)絡(luò)研討，經(jīng)過(guò)多次與雜志社溝通，最終將研討題目確定為“如何運(yùn)用自我效能理論激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)”。回顧當(dāng)初選題思路有三：其一，包括體育教師在內(nèi)的中小學(xué)教師，應(yīng)當(dāng)自覺(jué)應(yīng)用理論指導(dǎo)教學(xué)，而不能僅靠經(jīng)驗(yàn)摸索。同時(shí)，一線教師能夠通過(guò)生動(dòng)鮮活的教學(xué)實(shí)踐檢驗(yàn)已有理論，發(fā)現(xiàn)其存在的缺憾與不足，進(jìn)而完善和發(fā)展理論。自覺(jué)理論指導(dǎo)和教學(xué)反思的缺失，是影響體育教師專(zhuān)業(yè)發(fā)展的重要因素。其二，教育心理學(xué)家斯滕伯格（Robert J. Sternberg，2003）在總結(jié)何謂優(yōu)秀的學(xué)生時(shí)指出，“高自我效能感”是優(yōu)秀學(xué)生的表現(xiàn)之一［1］。教育目標(biāo)取向是培養(yǎng)人，如何通過(guò)體育教學(xué)培養(yǎng)自尊自信、身心健康的優(yōu)秀學(xué)生，是體育課程的目標(biāo)任務(wù)。其三，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與，既是《課標(biāo)》的要求，也是體育教師實(shí)際教學(xué)中始終都要面對(duì)并需要解決的困惑和難點(diǎn)?；谏鲜?條原因確定主題，最終得以完成本期“案例研析”研討活動(dòng)。

在研討過(guò)程中，教師們對(duì)“如何利用自我效能理論激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與”這一主題展開(kāi)了熱烈討論。有的介紹自我效能理論，有的闡釋自己對(duì)理論的理解，有的是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的交流。在討論中也有不少教師提出對(duì)自我效能理論理解的疑問(wèn)，集中起來(lái)，主要有如下4個(gè)問(wèn)題。

一、自我效能感和自信有什么不同

研討中，很多教師提出疑問(wèn)：自我效能、自我效能感、自信、自尊，這些概念有什么異同？自我效能感是否等同于自信心？

1.自我效能與自我效能感。自我效能理論是心理學(xué)家班杜拉（Albert Bandura）社會(huì)學(xué)習(xí)理論的支柱之一，他最早于1977年提出“自我效能（self-efficacy）”一詞，之后，這一理論不斷發(fā)展。在20世紀(jì)80年代前后，班杜拉對(duì)“自我效能”的理解明顯不同［2］。簡(jiǎn)單歸納如表1所示。

表1 班杜拉對(duì)“自我效能”概念的解釋

從表1可以看出，自我效能理論是在不斷發(fā)展的，班杜拉對(duì)自我效能的理解也是逐步深化的。20世紀(jì)80年代之前，班杜拉對(duì)自我效能的解釋尚未擺脫行為主義的影響，將自我效能界定為期望。80年代之后，他認(rèn)為自我效能是一種對(duì)自我生成能力的知覺(jué)（包括判斷和評(píng)價(jià)），是感知到的自我效能（perceived self-efficacy），其結(jié)果就是自我效能感（sense of self-efficacy），是個(gè)人對(duì)自己的學(xué)習(xí)或行動(dòng)能夠達(dá)到某個(gè)水平的信念（Bandura，1977，1986，1993，1997）。在學(xué)術(shù)研究和教育實(shí)踐中，“自我效能”和“自我效能感”這兩個(gè)概念時(shí)?；ビ茫o(wú)本質(zhì)區(qū)別，只是“自我效能感”更強(qiáng)調(diào)主觀感受。在學(xué)術(shù)文獻(xiàn)中，自我效能感的英文一般也是沿用self-efficacy，自我效能理論也時(shí)常表述為自我效能感理論。

2.自我效能感與自信。自我效能感類(lèi)似于自信（self-confidence），但與自信又有所不同。第一，自我效能是心理學(xué)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，最接近日常生活中所言的自信心。如果不做學(xué)術(shù)研究，通常這兩個(gè)概念可以互用。但如果是專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)研究，則更多使用自我效能而非自信心。第二，自我效能感是個(gè)人對(duì)自己從事某項(xiàng)工作所具備的能力和可能達(dá)成的一種主觀判斷或信心，主要針對(duì)某一個(gè)具體任務(wù)或事情。因而，關(guān)于自我效能感的研究多是在某一領(lǐng)域，如，教學(xué)效能感、學(xué)習(xí)效能感、身體效能感等。而自信是個(gè)體對(duì)自己的信任，表現(xiàn)為對(duì)自己的知識(shí)、能力、行為、判斷等有信心、不懷疑。相對(duì)而言，自我效能感是動(dòng)態(tài)的、范圍更窄，比如同一學(xué)生，他可能面對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)自我效能感很高，但在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)自我效能感卻很低。而自信是更穩(wěn)定的、范圍也更寬。

3.自我效能感與自尊。自我效能感和自尊（self-esteem）是自我心理結(jié)構(gòu)中兩個(gè)最重要的成分，二者在核心內(nèi)涵、心理結(jié)構(gòu)、客觀基礎(chǔ)等方面有明顯差異。自尊是個(gè)體對(duì)自己的重要性、價(jià)值感的主觀判斷，是對(duì)自身整體上“做人”的自我評(píng)價(jià)，具有整體性、體驗(yàn)性、終極性。而自我效能感是個(gè)體對(duì)自己具體“做事”的自我評(píng)價(jià)，往往針對(duì)具體領(lǐng)域的、展望性的、動(dòng)力性的［3］。一個(gè)自尊感比較高的個(gè)體，或許他在運(yùn)動(dòng)中的自我效能感并不是很高。

二、如何理解自我效能理論

1.自我效能感有什么用？自我效能理論既是學(xué)習(xí)理論也是動(dòng)機(jī)理論。

圖1 班杜拉自我效能理論示意圖

圖1顯示，自我效能是一個(gè)個(gè)體與行為和結(jié)果具有因果聯(lián)系的體系。個(gè)體是否執(zhí)行某項(xiàng)行為受效能期望的影響，行為結(jié)果又會(huì)影響自我效能。人們?cè)谛袆?dòng)之前，會(huì)先對(duì)自己執(zhí)行某些行動(dòng)以達(dá)成預(yù)期結(jié)果的能力做出判斷，即效能期望，然后根據(jù)他們的判斷再?zèng)Q定是否參與這些活動(dòng)，并影響他在活動(dòng)中的努力程度、堅(jiān)持性和效率。班杜拉在概括自我效能信念對(duì)個(gè)體行為的作用時(shí)說(shuō)：“影響人們選擇執(zhí)行的行動(dòng)進(jìn)程，影響在指定的活動(dòng)中投入多大的努力，影響在面對(duì)阻礙和失敗時(shí)能堅(jiān)持多久，影響他們從逆境中恢復(fù)的能力，影響他們的思維方式是自我阻礙還是自我?guī)椭?，影響他們?cè)趹?yīng)對(duì)高負(fù)荷的環(huán)境要求時(shí)體驗(yàn)到多大的壓力和抑郁，以及影響他們所能實(shí)現(xiàn)的成就水平”（1997）［4］。例如，學(xué)生在體育課堂中參與程度低有多方面原因，其中，一定會(huì)有學(xué)生是因?yàn)檩^低的身體自我效能感，導(dǎo)致他懷疑自己是否具有學(xué)習(xí)和完成運(yùn)動(dòng)技能的能力，進(jìn)而難以積極參與到體育活動(dòng)中。提高學(xué)生的身體自我效能感，就會(huì)提升學(xué)生的效能期望，激發(fā)他們努力學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而啟動(dòng)鍛煉行為，獲得高水平的運(yùn)動(dòng)參與程度和體育成績(jī)，如圖2所示。

2.影響自我效能感的因素。學(xué)習(xí)者是如何獲得自我效能信念的？班杜拉和他的學(xué)生對(duì)此進(jìn)行大量研究后，提出4個(gè)主要來(lái)源：第一，直接經(jīng)驗(yàn)，即學(xué)習(xí)者親歷的成敗經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)習(xí)者自己的能力提供反饋。第二，替代性經(jīng)驗(yàn)（又稱(chēng)間接經(jīng)驗(yàn)），即提供有關(guān)他人成就的比較性信息，或他人的榜樣示范效應(yīng)。第三，言語(yǔ)勸說(shuō)，即給學(xué)習(xí)者提供別人相信他能做的信息，包括說(shuō)服性的建議、勸告、解釋等。第四，情緒和生理狀態(tài)。

圖2 自我效能作為表現(xiàn)和成就調(diào)節(jié)者的理論

案例：2008年高中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試，高一女生有一項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目是50m快速跑（及格標(biāo)準(zhǔn)為9"5）。測(cè)試中，有一名女生只跑了10"4，跑完后，能看出她很失落。我將幾個(gè)成績(jī)不理想的學(xué)生集中到一起，告訴她們：“快速跑是自己對(duì)自我的挑戰(zhàn)，只要自己重視，在剛才測(cè)試成績(jī)的基礎(chǔ)上提高1秒以上是完全有可能的。但如果你現(xiàn)在放棄，你們面對(duì)的只能是不及格”。聽(tīng)完我的話后，同學(xué)們都有信心再跑一次。第2次測(cè)試，確實(shí)有幾名學(xué)生的成績(jī)有所提升。剛才跑10"4的女生這次跑了9"8，我特意把她叫過(guò)來(lái)告訴她成績(jī)，并強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“再提高0.2秒你就及格了，加油！”她聽(tīng)后很興奮地問(wèn)：“老師，我能再跑一次嗎？”我欣慰地點(diǎn)了一下頭。第3次測(cè)試，當(dāng)她沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)，成績(jī)是9"5。她很高興，因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)自己的努力成績(jī)有了提升。在下課時(shí)，我特意在全班學(xué)生面前對(duì)這位女生進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，她臉上洋溢著自信的笑容。第2次課上，這位女生再次對(duì)我說(shuō)：“老師，我能再跑一次嗎？我想考及格！”我同意了，最后她的成績(jī)是9"3，“我及格了！”她興奮地喊道。看她高興的神情，我認(rèn)為對(duì)她所有的鼓勵(lì)與善意的欺騙都是值得的。能讓學(xué)生更好地、主動(dòng)地參加練習(xí)，這就是我們對(duì)學(xué)生引導(dǎo)的作用。

這是網(wǎng)絡(luò)研討中蘭州瞿學(xué)維老師講述的自己的教學(xué)案例，其實(shí)，這種情境幾乎每天都出現(xiàn)在課堂上。只是，或許教師并不清楚自己所運(yùn)用的方法就是班杜拉的自我效能理論。教師通過(guò)言語(yǔ)勸說(shuō)、同伴榜樣、增加成功直接經(jīng)驗(yàn)的方法提高學(xué)生自我效能感，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與動(dòng)機(jī)提高和成績(jī)提升。

3.增加學(xué)生成功經(jīng)驗(yàn)為何如此重要？在自我效能感的影響因素中，直接經(jīng)驗(yàn)即行為的成敗經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我效能的形成影響最大，因?yàn)樵?jīng)成敗的經(jīng)驗(yàn)會(huì)給學(xué)習(xí)者提供能否完成任務(wù)能力的最真實(shí)的信息。盡管通過(guò)榜樣示范和教師言語(yǔ)鼓勵(lì)也能提高學(xué)生的自我效能感，但終不如學(xué)生通過(guò)成功的經(jīng)歷對(duì)其作用更大。因而，若要增強(qiáng)學(xué)生自我效能感，最根本的也是最重要的途徑就是增加他成功的直接經(jīng)驗(yàn)。浙江陳昌福老師舉例體育中考來(lái)說(shuō)明直接經(jīng)驗(yàn)的作用。凡是教過(guò)初中體育的教師都知道，每年的體育中考是吹響初三全面中考的先鋒號(hào)角（一般在文化課中考前一個(gè)月開(kāi)始），無(wú)論是體育教師，還是校長(zhǎng)、班主任以及各任課教師都非常重視這看上去分?jǐn)?shù)不多的考試，并且愿意配合體育教師訓(xùn)練，力爭(zhēng)取得“開(kāi)門(mén)紅”。究其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：大家一致認(rèn)為，盡管體育分?jǐn)?shù)不多，但是它是中考的第一戰(zhàn)，這一戰(zhàn)的成敗直接影響后期其他學(xué)科的效應(yīng)。換句話說(shuō)，學(xué)生通過(guò)自身的努力，挑戰(zhàn)“不可能的任務(wù)”，完成體育拼搏精神的自我超越，實(shí)現(xiàn)“考出好成績(jī)”的結(jié)果預(yù)期。這個(gè)過(guò)程本身就是一個(gè)對(duì)自己努力學(xué)習(xí)的能力信任程度不斷增強(qiáng)的過(guò)程，由此帶來(lái)的自我效能感會(huì)促使后續(xù)的學(xué)習(xí)（考試）更加給力！

正是因?yàn)橹苯咏?jīng)驗(yàn)在促進(jìn)自我效能感中起著最重要的作用，才要求體育教師在教學(xué)中，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制訂適用于他最近發(fā)展區(qū)的目標(biāo)任務(wù)。通過(guò)學(xué)生不斷達(dá)成目標(biāo)，積累成功經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而提升他的自我效能感。舉個(gè)例子，五年級(jí)學(xué)生學(xué)練跳繩，班級(jí)目標(biāo)是1min至少100個(gè)，有一名學(xué)生開(kāi)始只能跳20個(gè)。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)學(xué)生跳的方式不利于快速起跳，搖繩的方法也不能提高速度并且導(dǎo)致?lián)u繩與跳不能很好地配合。針對(duì)這名學(xué)生的問(wèn)題，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的幫他糾正。在糾正的過(guò)程中，不斷鼓勵(lì)他，并認(rèn)可他的進(jìn)步。第2次課時(shí)，他從跳20個(gè)的數(shù)量上升到了跳80個(gè)，這給了他更大的信心。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，課間的時(shí)候，他也在走廊里練習(xí)（山東李寧寧）。

三、體育教學(xué)中如何有效選擇榜樣

在體育課堂教學(xué)中，教師經(jīng)常挑選一些學(xué)生做榜樣進(jìn)行示范。那么，選擇什么樣的榜樣（替代性經(jīng)驗(yàn)）示范效果最好呢？有5項(xiàng)心理學(xué)研究成果可資借鑒。

1.同水平榜樣還是高水平榜樣？大量心理學(xué)研究結(jié)果表明，與自己能力水平相當(dāng)?shù)耐榘駱?，要比成人榜樣或無(wú)榜樣能夠更好地提升學(xué)生的自我效能感，特別是在動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)上，這也是動(dòng)作示范在體育教學(xué)中極其重要的原因之一。能力相當(dāng)?shù)耐榘駱訒?huì)令學(xué)生相信“他（她）都能行，我也行”。如，George等人（1992）讓女大學(xué)生和榜樣一起完成一項(xiàng)伸腿忍耐度的實(shí)驗(yàn)中，以非運(yùn)動(dòng)員做榜樣示范時(shí)，大學(xué)生伸腿的時(shí)間比較長(zhǎng)，且自我效能感也較高；而以運(yùn)動(dòng)員做榜樣示范時(shí)，學(xué)生的堅(jiān)持時(shí)間和效能感都要低于非運(yùn)動(dòng)員榜樣組［5］。因此，教師在選擇榜樣進(jìn)行示范時(shí)要注意：第一，盡量選擇同伴而非成人榜樣。體育教師在教授新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，不僅要親自做示范，更要挑選做得好的學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范。第二，盡量選擇相似能力而非超高能力的榜樣，學(xué)生觀察到能力水平相似的榜樣完成一項(xiàng)任務(wù)能夠提高其自我效能感。第三，盡量選擇現(xiàn)實(shí)身邊而非理想傳記中的榜樣。

2.掌握榜樣還是應(yīng)對(duì)榜樣？當(dāng)學(xué)生害怕某一學(xué)習(xí)情境時(shí)，他們對(duì)應(yīng)對(duì)榜樣（觀察到榜樣克服困難、戰(zhàn)勝恐懼的過(guò)程）要比對(duì)掌握榜樣（只觀察到榜樣的正確結(jié)果）會(huì)做出更積極的反應(yīng)。也就是說(shuō)，當(dāng)學(xué)生意識(shí)到，觀察的榜樣同他們一樣起初也表現(xiàn)出害怕，但經(jīng)過(guò)努力逐漸完成任務(wù)時(shí)，學(xué)習(xí)者的自我效能感會(huì)有更大的提升。如，在體育課堂上，請(qǐng)優(yōu)秀學(xué)生講述自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，分享心得，使學(xué)生明白榜樣在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作初期同樣也面對(duì)恐懼和壓力，了解他們克服困難的心路歷程，懂得“勇敢并不是不害怕，而是害怕了以后繼續(xù)前進(jìn)”的道理。山東于海濤老師講述的案例就是應(yīng)對(duì)榜樣的示范作用：體育課上，教師進(jìn)行前滾翻的教學(xué)。一部分學(xué)生已經(jīng)較為熟練地掌握了原地手撐墊子的滾翻動(dòng)作，教師便把學(xué)生分成兩組，在墊子前放置一個(gè)不算太高的障礙物，要求學(xué)生越過(guò)障礙物后再完成剛才的滾翻動(dòng)作，隨后，教師做了示范。在練習(xí)過(guò)程中，A組的一名學(xué)生連續(xù)做了幾次總是碰倒障礙物，于是放棄。教師鼓勵(lì)再嘗試，他拒絕，并指著B(niǎo)組的一名學(xué)生笑著說(shuō)：“老師您看我的同桌，他都不敢做呢！”于是，教師來(lái)到B組的這名學(xué)生面前，反復(fù)鼓勵(lì)和引導(dǎo)，多次練習(xí)后，他竟然順利躍了過(guò)去。A組的那名學(xué)生盯著同桌認(rèn)真看了好一會(huì)，一聲不響地走到自己墊子面前，連續(xù)做了三次都失敗，到了第四次終于成功完成動(dòng)作。

3.單一榜樣還是多個(gè)榜樣？如果班級(jí)中學(xué)生的水平差距較大，教師應(yīng)該挑選出不同能力水平的同伴榜樣，多個(gè)榜樣比一個(gè)榜樣效果好，學(xué)生有更大的機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己至少和其中一個(gè)榜樣相似。小組合作學(xué)習(xí)方式能夠減少學(xué)生由于經(jīng)歷學(xué)習(xí)困難而導(dǎo)致的消極能力對(duì)比，能夠有效提高學(xué)生的自我效能感［6］。

4.示范正確動(dòng)作還是示范錯(cuò)誤動(dòng)作？在體育課堂教學(xué)中，有時(shí)會(huì)看到這樣的景象，教師為了糾正錯(cuò)誤，讓某一學(xué)生做錯(cuò)誤動(dòng)作示范。由于學(xué)生的動(dòng)作古怪別扭，學(xué)生們的注意力都被這一錯(cuò)誤動(dòng)作吸引，引起哄笑甚至效仿，教師的糾錯(cuò)講解反而被忽視了。班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)者在示范事件中注意到了什么信息，取決于學(xué)習(xí)者（觀察者）的特征（包括知覺(jué)定勢(shì)、認(rèn)知能力、認(rèn)知偏見(jiàn)、喚醒水平、習(xí)得偏好）以及所示范事件本身的各個(gè)方面（包括事件的顯著性、情感價(jià)值、復(fù)雜性、普遍性、可接近性、功能價(jià)值）。學(xué)習(xí)者更可能選擇觀察和執(zhí)行這樣的示范事件：第一，他們的行為導(dǎo)致了積極的結(jié)果；第二，他們觀察到他人因類(lèi)似的行為而得到了好處；第三，他們發(fā)現(xiàn)活動(dòng)本身很有趣（M·P·德里斯科爾，2008）［7］。特別是年齡較小的學(xué)生，渴望引起教師和同學(xué)的關(guān)注，但由于他們認(rèn)知能力有限，難以對(duì)示范事件給予正確價(jià)值評(píng)價(jià)。因此，當(dāng)他們觀察到錯(cuò)誤的動(dòng)作能夠引起教師和同伴的關(guān)注并且非常有趣時(shí)，反而強(qiáng)化甚至習(xí)得這一錯(cuò)誤動(dòng)作。因此，教師在選擇榜樣時(shí)，要選擇正確榜樣進(jìn)行示范。

5.不同觀察階段如何選擇榜樣示范？B a n d u r a（1986）將觀察學(xué)習(xí)（Observational Learning）分為4個(gè)階段：注意、保持、再現(xiàn)、動(dòng)機(jī)。第一，注意階段：注意榜樣，學(xué)生更為關(guān)注那些有吸引力的、成功的、有趣的榜樣。教師可以通過(guò)呈現(xiàn)清晰、有趣、能引起學(xué)生新意感和新奇感的材料，吸引學(xué)生注意。第二，保持階段：一旦引起了學(xué)生的關(guān)注，教師就可以示范行為，并給學(xué)生機(jī)會(huì)進(jìn)行練習(xí)。第三，再現(xiàn)階段：學(xué)生盡力使自己的行為與榜樣的行為保持一致。在課堂教學(xué)中，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)也主要在該階段進(jìn)行。第四，動(dòng)機(jī)階段：學(xué)生之所以模仿榜樣的行為，是因?yàn)樗齻兿嘈胚@樣做能增加被強(qiáng)化的機(jī)會(huì)。在課堂教學(xué)中，要經(jīng)常表?yè)P(yáng)學(xué)生恰當(dāng)?shù)哪７滦袨椋⒔o予成績(jī)上的認(rèn)可。

武漢徐仲書(shū)老師認(rèn)為：在不同的教學(xué)進(jìn)度下示范者應(yīng)該不同。如，在開(kāi)始階段，為了構(gòu)建正確的動(dòng)作表象，應(yīng)該選擇能夠很好完成學(xué)習(xí)內(nèi)容的示范者進(jìn)行示范。在學(xué)習(xí)中期時(shí)，為了提高大家的效能感，可以請(qǐng)一個(gè)認(rèn)真練習(xí)、但平時(shí)素質(zhì)一般、做得還不錯(cuò)的學(xué)生進(jìn)行示范并進(jìn)行鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)。如，對(duì)示范者說(shuō)：“今天你學(xué)習(xí)很認(rèn)真，超出了老師的想象?。”３窒氯?。”然后轉(zhuǎn)向全體學(xué)生：“大家看到他通過(guò)自己的認(rèn)真練習(xí)都可以做好，我相信你們都能做得很好的！”徐老師的方法中，既有在不同教學(xué)進(jìn)度下示范者的差異，又有同伴應(yīng)對(duì)榜樣效應(yīng)，并通過(guò)言語(yǔ)鼓勵(lì)促進(jìn)學(xué)生的自我效能感。

四、教師如何使用言語(yǔ)勸說(shuō)提升學(xué)生的自我效能感

教師都懂得要用語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生，但什么時(shí)候鼓勵(lì)效果最好？怎樣鼓勵(lì)才能更加有效地提升自我效能感？在這些方面教師們還是存在疑惑。

1.什么時(shí)候鼓勵(lì)效果好？自我效能理論認(rèn)為，言語(yǔ)勸說(shuō)的作用取決于它是否符合實(shí)際，不基于事實(shí)的言語(yǔ)勸說(shuō)對(duì)自我效能的影響不大。研究結(jié)果表明，缺乏經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)的言語(yǔ)勸說(shuō)，在形成效能判斷方面的效果是脆弱的，只有在成功經(jīng)驗(yàn)或替代經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行的言語(yǔ)勸說(shuō)才能夠達(dá)到比較好的效果。因此，當(dāng)學(xué)生努力完成任務(wù)過(guò)程中或之后進(jìn)行及時(shí)鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生自我效能感的效果是最好的。如果學(xué)生還缺乏直接或間接經(jīng)驗(yàn)，甚至尚未開(kāi)始行為時(shí)，教師盲目鼓勵(lì)“我相信你一定能行”，盡管也能起到激勵(lì)作用，但對(duì)學(xué)生效能感的提升是有限的。

2.表?yè)P(yáng)的方式和次數(shù)哪個(gè)更重要？表?yè)P(yáng)的方式比表?yè)P(yáng)的次數(shù)更重要。自我效能感是個(gè)體對(duì)完成某一具體工作的能力判斷，是針對(duì)具體行為能力和結(jié)果。因此，當(dāng)表?yè)P(yáng)是針對(duì)某一行為結(jié)果，并且具體可信時(shí)，表?yè)P(yáng)就是一種有效的課堂激勵(lì)因素。如，教師可以說(shuō)：“王軍，我很高興你能按照要求完成這個(gè)動(dòng)作”、“手臂擺動(dòng)的動(dòng)作很到位”，而不是“你做得棒極了”。讓學(xué)生參與到評(píng)價(jià)當(dāng)中，有時(shí)候?qū)W生之間的相互認(rèn)可，比教師的認(rèn)可更為有效（浙江邱謙）。

有效運(yùn)用表?yè)P(yáng)需要注意幾個(gè)方面（Brophy，1981）：第一，針對(duì)具體行為予以表?yè)P(yáng)，如“這個(gè)球落點(diǎn)很準(zhǔn)確”；第二，要明確目標(biāo)具體要求；第三，對(duì)學(xué)生完成的活動(dòng)給予明確的關(guān)注；第四，以學(xué)生過(guò)去的成績(jī)?yōu)閰⒄?，?lái)評(píng)價(jià)學(xué)生當(dāng)前的成績(jī)；第五，認(rèn)可學(xué)生付出的艱苦努力或在困難任務(wù)上取得的成果；第六，給學(xué)生提供有關(guān)自身的能力以及完成任務(wù)的意義的信息，如“你的百米速度這么快，完全能夠跳過(guò)4.6米”。從上述觀點(diǎn)可知，學(xué)生需要表?yè)P(yáng)，教師如何運(yùn)用表?yè)P(yáng)以鼓勵(lì)學(xué)生，使之具有最佳效果卻是學(xué)問(wèn)也是藝術(shù)。

自我效能理論是班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論體系的重要組成部分，自提出以來(lái)，其研究結(jié)果被不斷應(yīng)用到醫(yī)學(xué)、教育、管理以及日常生活的各個(gè)領(lǐng)域。在教學(xué)實(shí)踐中，很多體育教師或許并不知道，自己每天使用的教學(xué)方法其實(shí)就是在無(wú)意中應(yīng)用著這一理論。理論來(lái)源于實(shí)踐，但最終目的還是要去指導(dǎo)實(shí)踐。學(xué)習(xí)、理解、應(yīng)用教育理論，有助于體育教師盡快完成從經(jīng)驗(yàn)型教師向研究型、學(xué)者型教師的轉(zhuǎn)變。

參考文獻(xiàn)：

［1］斯滕伯格，威廉姆斯，著.教育心理學(xué)［M］.張厚粲，譯.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2003.

［2］高建江.班杜拉自我效能的形成與發(fā)展［J］.心理科學(xué)，1992（6）：39-43.

［3］陳建文，王滔.自尊與自我效能關(guān)系的辨析［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2007，15（4）：624-630.

［4］Bandura，A.Self-efficacy：The exercise of control［M］.New York：W.H.Freeman，1997.

［5］George，T.R.，F(xiàn)eltz，D.L.& Chase，M.A.Effects of model similarity on self-efficacy and muscular endurance：A second look［J］.Journal of Sport and Exercise Psychology，1992，（14）：237-248.

［6］戴爾·H.申克，著.學(xué)習(xí)理論：教育的視角［M］.韋小滿，等，譯.南京：江蘇教育出版社，2003.

［7］M·P·德里斯科爾，著.學(xué)習(xí)心理學(xué)——面向教學(xué)的取向［M］.王小明，等，譯.上海：華東師范大學(xué)出版社，2008.

作者簡(jiǎn)介：

張凱，畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)為北京體育大學(xué)體育教育學(xué)教研室教授，研究方向?yàn)轶w育教師教育、運(yùn)動(dòng)員教育。主持1項(xiàng)國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金課題，參與國(guó)家級(jí)、省部級(jí)課題18項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)期刊論文40余篇，會(huì)議論文20余篇，主編、參編著作6本。作為骨干成員參與的“體育科學(xué)研究方法分層教學(xué)”獲得國(guó)家體育總局優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎(jiǎng)，參與的關(guān)于“體育科學(xué)研究方法”課程教學(xué)改革項(xiàng)目?jī)纱潍@得北京體育大學(xué)優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎(jiǎng)。