項(xiàng)青

咬牙切齒、搖頭晃腿雖然簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持這些休閑動(dòng)作一樣可以健身，特別是中老年人，沒(méi)事時(shí)做做，對(duì)于穩(wěn)定血壓血脂都有好處。

張口閉口 將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部組織器官的老化，使頭部清醒。不想讓自己變成圓臉的女性朋友們可以多做做這些臉部運(yùn)動(dòng)。

咬牙切齒 咬牙切齒可拉伸面部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。如覺(jué)得咬牙切齒不雅的話，可多咀嚼口香糖來(lái)代替。

搖頭晃腦 頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，這樣可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病。

揪捏耳朵 耳朵為宗脈之所聚，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)節(jié)改善人體臟腑機(jī)理，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

靜養(yǎng)內(nèi)觀 微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭到腳如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身，如此做3-9次，頓感輕松舒適，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉，理順全身氣血。